Hogyan megfiatalítani egy nap után
Annak érdekében, hogy elég energiát a nap folyamán, és még éjszaka is, hogy jöjjön haza, és felfrissülve, jó hangulatban, különösen kezdeni a szervezet egy racionális táplálkozás. Megfelelően meggyógyul nélkül kapja meg a szükséges mennyiségű étel a nap folyamán aligha lehetséges. Emlékszem az elején a szokásos munkanap és válaszoljon a kérdésre: hogyan eszik reggelire? Gyorsan inni egy csésze kávét, mielőtt dolgozni? Vagy talán siet nincs ideje reggelizni? Nos, ha a válasz igen, akkor sok tekintetben az oka a fáradtság nap után felderül. Annak érdekében, hogy a szervezet folyamatosan kezd a szükséges energiát a rendes karbantartása fiziológiai reakciókat, miközben a magas hatásfok a teljes munkanap, mi lesz a reggel enni egy teljes reggeli. Még egy diéta fogyás nem ér túl sokat, hogy korlátozza magát a délelőtt folyamán étkezés. A legjobb étel a reggeli gabonapehely - hajdina, zab, árpa, stb A gabonafélék nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, amely emésztés után biztosítja számunkra az energia, és ezáltal segít megfiatalítani a testet. Ne félj elrontani ezeket az ételeket a karcsú alak - azok a szénhidrátok, megkapjuk az élelmiszer reggelire, biztos, hogy teljesen fel a munkanap során. Ha a reggeli ébredés után egyszerűen nincs elég ideje főzni kását - ez nem számít, mert már sok élelmiszer boltok nagy választékban gyorsétterem, ami a rendelkezésre álló egyszerűen öntsünk forró vizet vagy forró tej és hagyjuk dve- három percig. Azonban, amikor kiválasztják az ilyen termékek általában nem kívánnak tészta és tészta, és több hasznos az egészség élelmiszer, amely például a müzli. A bőséges reggeli után, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy meggyógyul a nap folyamán. Nem szabad elfelejteni ebédet. Ne legyen lusta a szünetben, hogy megy a cafeteria vagy a legközelebbi kávézó és a rend minden szükséges során ebédet - leves, steak körettel, egy pohár gyümölcslé vagy kompót. Bal vacsora nélkül, csak egy csésze teát a munkanap során, akkor nem lesz képes kielégíteni az éhség. Ebben az esetben jön haza este vacsorára akkor enni sokkal étel, mint amilyennek lennie kellene. És a szám, jobb lett volna a másik irányba -, hogy a vacsora után egy nappal kevesebb kalória és korlátoznia könnyű saláta, vagy egy része alacsony zsírtartalmú túró. Túlevés lefekvés előtt vezet a megjelenése túlsúlyos. Az a tény, hogy a fölös mennyiségű elnyelt étel nem segít visszanyerni erejét, miután a munkanap, mert éjjel az extra étel nem kell időt tölteni az oktatásra és az energia tárolódik a zsírszövetet. Ezen túlmenően, a túlzottan sűrű vacsora van egy kellemetlen érzés a gyomorban - így egy rossz álom, és úgy tűnik, a reggeli fáradtság.
Táplálkozás nagyban segít visszanyerni az erejét, miután egy kemény munkanap, de akkor kell vigyázni a fizikai aktivitás. Ha van ideje, hogy látogassa meg legalább egy pár alkalommal egy héten fitness klub, vagy sportegyesület - ez nagyon jó. Miután egy kemény napi munka nagyon jó gyakorlat, hogy segít a stressz feloldásában, és megfiatalít. Ha elfoglalt munkahelyi és a fizikai munka rakománynak elég és a munkaerő-váltás - még mindig nem siet ítélve, hogy csökken az esti tévénézés. Bizonyára Ön is sokat olvastam az előnyeit séta a friss levegőn, lefekvés előtt - miért lehet lusta, legalább 20-30 perc alatt megy este egy közeli parkban vagy park? az oxigénellátást a szabadtéri testmozgás aktiválja az oxidációs folyamatokat a szervezetben, hozzájárul az általános emésztést és segít visszaállítani az erőnket.
Mint látható, visszanyerjék erejüket nem olyan nehéz munka után, ha bizonyos szabályokat és a harc néha van egy olyan érzésem, a lustaság.