Hogyan leszokni a dohányzásról 5 napig
>>> Vissza a Tartalomjegyzék Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 napig? Terhesség és dohányzás nem kompatibilis!
Svéd tudósok nyomon fejlődését 17.000 gyermek születésétől a 33 évet, és úgy találta, hogy az anyai dohányzás a terhesség alatt növeli a neki utódok es típusú cukorbetegség és az elhízás. Ha egy nő a naponta elszívott cigaretták mintegy 10, a valószínűsége, hogy egy gyermek az ilyen betegségek nőtt 4-szer.
Ha ezek a száraz számok nem meggyőződve arról, elképzelni, hogy mi történik a baba minden egyes szippantás szíve elkezd összehúzódni határozottan és keményen dolgozik, miközben az erek késik az oxigénellátást és a tápanyagok. Drágán az egészsége és a hangulat? Ezután hagyja abba a dohányzást!
De ha úgy dönt, hogy kilép, legalább kedvéért a gyermek, azt fogja mondani, hogyan kell csinálni. Például által kifejlesztett módszer amerikai szakértők a pilóták elismerte, hogy az űrhajós.
Hogyan leszokni a dohányzásról 5 napig
1. nap. Kelj fel fél órával korábban, mint máskor, igyon 2-3 pohár vizet, hogy egy zuhany.
A reggeli - a gyümölcsök és gyümölcslevek. A reggeli után végre valami légzőgyakorlatok (mély lélegzetet, kilégzés).
Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy a füst „kioltás” azt 2- 3 csésze víz vagy gyümölcslé és légzőgyakorlatok. Kerülje a dohányzást társadalomban.
Ebéd egyszerű: saláta, leves, zöldség-pörkölt, torta lekvárral, gyümölcslé. Kötelező séta ebéd után.
könnyű vacsora.
Nem szórakozni, nem ülnek a tv, ne használja a kárpitozott bútorokat, nem iszik alkoholt.
2. nap. 2-3 pohár vizet éhgyomorra, majd légzőgyakorlatok. A reggeli után (gyümölcslevek) - gyalog dolgozni, vagy gyalog legalább az út egy részét. Élő rendszer keretében az első napon. Dohányzási kényszert, hogy elnyomja a légzőgyakorlatok, víz, gyümölcslevek.
3. nap. Ugyanazt az étrendet. Ne dohányozzon vagy erősítsék az akarat a döntést, hogy leszokni a dohányzásról
4. nap. Sóvárgás a dohányzás általában megszűnnek. Rendszer és az étrend korábban.
4. nap. Reméljük, hogy ez a nap lesz elégedett a haladás, és bizalommal az erejét a saját akarata. Kövesse a rezsim és az étrend az elmúlt négy napban.
Ha nem tud leszokni a dohányzásról - Tippek a német szakemberek.
1. Vásároljon egyetlen cigaretta csomagot.
2. Figyelembe cigarettacsomagon azonnal elrejti.
3. Kizárólag a cigaretta szűrővel.
4. Folyamatosan változik cigaretta.
5. Ne cigarettát távol a munkahelyen.
6. Elutasítja kezelésére mások cigarettát.
7. Ne kérdezd, hogy a füst magukat.
8. Ne készítsen mérkőzést, egy öngyújtót.
9. füst, elrejteni hamutartó.
10. Miután minden egyes inhalációs a cigarettát a szélén a hamutartó.
11. Miután az első puff eloltani a cigarettát.
12. Húzza az időben.
13. A fokozatos átmenet a dohányzás késedelem nélkül.
14. Az első cigarettafüst csak reggeli után.
15. Fokozatosan növelje az időt a pillanat, amikor van egy vágy, hogy a füst, és a dohányzás megkezdése több mint 10 perc.
16. Ne dohányozzon több mint egy cigaretta óránként.
17. Számítsuk ki, hogy mennyi pénzt mentett, amikor füstölni kezdett kevesebb.
Vannak gumik, riasztó dohányzás, akupunktúra technikát, amely lehetővé teszi egy nap, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, szinte egy pszichés ülésén. Ezek a módszerek bizonytalan és nem eléggé hatékony.
De kétségtelen, Spirulina gyógyszer. által létrehozott tudósok alapuló mikroalgák spirulina. Ez alga nő a trópusi országokban. S több mint 500 millió éve. Túlélte köszönhetően egyedülálló kombinációja az összetételében lényeges elemeinek.
Ezen túlmenően, a hatóanyag, hogy Spirulina erősíti az immunrendszert, és segít a 70 betegségek, ez jelentősen csökkenti a vágy a dohányzás.
Végül a nők leszokni a dohányzásról a terhesség előtt a legjobb!
Leszokni a dohányzásról nehéz, de kapsz!