Hogyan lehet megölni a bicepsz - fitness most!

Hogyan „kill” a bicepsz?

Rengeteg lehetőség és technikák a gyakorlat, de az egyik legjobb és leghatékonyabb - a nő a álló súlyemelő bicepsz.

De ahogy az összes gyakorlatot, sportolók hibáznak a technikát a végrehajtás.

1 hiba. mahi test

Észrevette, hogy állva a lábad, akkor lesz szó több, mint ül le? És mindez azért, mert a 'használ a térd és a csípő generálni extra erőfeszítést.

A probléma az, hogy amikor a súlyemelés, akkor csatlakoztassa a többi izom és tehermentesíti a bicepsz. Ha azt szeretnénk, hogy végezzen minőségi emelő súlyzó bicepsz, akkor le kell állítani minden felesleges mozgást.

Ha biztos benne, ezzel 6-7 ismétlést, felesleges mozdulatok, végül akkor adjunk hozzá egy pár megközelítések, egy kis segítséggel magad csípő.

Hiba 2. emelőrúd olyan magas, mint lehetséges

Sokan hallottuk, hogy amikor hajlik a bicepsz a legjobb „emelni a lécet olyan magas, mint lehetséges.” Ez igaz, de nem egészen.

A kikötés az, hogy a könyök legyen közel a test, különben mennek előre, és ezzel hozzájárul a kapcsolat az első és a delta terhelést eltávolítjuk a bicepsz.

Hibát 3. edzés bicepsz delaytepodem első rúd

Mi a fő eszköz bármely testrész edzés? Legyünk te az első, amikor az energia szélére, és meg tudja emelni a maximális súlyát. Művészet hajlító bicepsz először, akkor kap lehetőséget, hogy fokozza a mechanikai stressz és az izom mikrotrauma, és mindkét tényező szükséges az izom növekedést.

Próbálja meg elindítani képzés nagy súlyú, de egy kis ismétlések számát. A sok ismétléssel többet kap ösztönzést a növekedés az erő és térfogata, mint ha csinál 10 ismétlést kisebb súllyal.