Hogyan lehet megbirkózni önkárosító
Néhányan közülünk fájdalmat, és más szóval és néhány nem tudom „elviselni”. Amikor eljön az idő, amikor nem tudsz mást, mint beteg, és néhányan közülünk megárt magukat. Ez egy védelmi mechanizmus, amely szerint azokat, lehetővé téve számukra, hogy a fájdalom ellenőrzés alatt, annak érdekében, hogy több valós, vagy hogy elvonja magát a belső szenvedést. Az ötlet, hogy a szükséges segítséget nem tűnik valószínűnek, de türelemmel és kitartással, ez teljesen megvalósítható. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy nem rossz ember, de csak azok, akik a fájdalom.
lépések szerkesztése
Ismerjék meg a problémát. Ne mintha ez nem létezik. Önkárosító nagyon veszélyes, és meg kell próbálnia megakadályozni a lehető leghamarabb. Az egyik veszélyeire önkárosító, hogy gyorsan fejlődik addiktív viselkedés, a szokás, hogy nehéz leszokni, akkor is, ha akarja. Minél hamarabb abbahagyja, annál jobb.
- Cuts - magában megsebesített éles tárgyakat, például fülbevalók, kések, csapok, tűk, pengék, vagy akár a körmök.
- hámlás vagy újbóli megnyitására sebek / hegek - az ilyen típusú csonkítás jellemzi állandó vágy, hogy elszakadjon a saját bőrét.
- A verések - tompa trauma, hogy a megjelenése zúzódásokat.
- Branding - a bőr égő forró tárgyat, például egy forró vas vagy a cigaretta.
- Self-fulladás - dramatizálását fojtogatás egy kötéllel vagy sálat.
- A túlzott mértékű súrlódás - képződéséhez köpenysúrlódás jellemző égésnyomok. Elérni kemény radír dörzsöli a bőrre.
- Káros anyagok felhasználása.
- Trichotillomania - húzza ki a saját haját.
Információgyűjtés és olvasni egy pár könyvet az ő formája önkárosító, mint a „Hogyan lehet megállítani tépni a haját” és a „hámlás”.
- Senki megosztani vágó eszközök. Ez olyan, mint egy közös tű -, akkor vedd fel egy csomó különböző betegségek, például a HIV és a hepatitis.
- Próbálja tartani a vágások nem voltak mélyek.
- Meg kell tartani elsősegélynyújtó felszerelés a kezét, és tudjuk, hogy mi a teendő vészhelyzet esetén.
- Tedd csak, ami szükséges a fájdalom enyhítésére. Határozza meg, hogy mennyi megengeded magadnak, hogy nem (a vágások száma, égések, horzsolások), és tartózkodás ezeket a határokat, majd patch is.
Használja teljesen természetes termékek, mint például «Trich stop» vagy «Pick stop olaj», amely segít megváltoztatni a viselkedését, és megáll húzogatta, kaparás, vágott vagy okoz magának ártani.
Tudd, hogy önkárosító nem teszi meg a rossz ember. Egyesek úgy vélik, hogy a testi fájdalom segít nekik megbirkózni az érzelmi fájdalom. Mások így akarjuk mutatni, hogy mi kínozza általuk tapasztalt. Szándékos önkárosító képes elterelni az érzelmi fájdalom és megállítani az érzést a közöny. Ez is egy módja annak, hogy kifejezze azt, amit nem lehet szavakkal kifejezni, mint a düh vagy rámutatnak a támogatást és segítséget. Ez a viselkedés általában hiányát jelzi megküzdési készségek, miközben elnyomja a megnyilvánulása az érzelmek. Maga nem rossz ember, csak nem tudom, hogyan mást megbirkózni az érzelmeiket.
Értsd meg, hogy önkárosító viselkedés gyakran önteltek, főleg, ha nem tudja, hogyan mást megbirkózni tomboló érzelmek. A csonkítás, majd udvarol a saját sebeit egy kifejezési módja öngondoskodás és önképzés útján.
Elemzése az érzéseit a rohamok során az önálló kárt. Mi helyzetek okozzák ezt a viselkedést? Tendencia, hogy öncsonkítás fordulhat elő, ha depressziós? Amikor mérges? Habozik? Kényelmetlenül érzi magát? Csalódás? Megérteni, mi motiválja, hogy önkárosító és akkor talán meg fogja találni más, pozitív módon kezelni.
Kifejezze az érzéseit papírra. Írja mindent, ami zavar. Ezután hajtsuk a papírt, és betette egy fiókba vagy doboz. Ebben az esetben elképzelhető, hogy a zár a fájdalom belülről ezt a papírt. Ez a módszer az úgynevezett „féken” - úgy tűnik, hogy elrejtse ezeket a gondolatokat és érzelmeket, ahol nem zavarja. Meg lennél lepve, hogy mennyi ez a folyamat segítségével.
Elrejtése a fegyvereket, hogy tegye önkárosító. Távolítsuk el ezeket a tételeket ki a közvetlen közelében való visszatérés volt tele van nehézségekkel. Ha fáj, az impulzusok erősek - további nehézségeket az utat ezen impulzusok megadja a szükséges időt a gondolkodásra, és szembenézni velük.
- Terápia nevű DPT, DBT, jött létre kifejezetten kezelésére önpusztító viselkedés. [1] Meg lehet tenni egy csoport vagy egy-az-egyben a terapeuta.
tanácsi rendelet
- Ha viszonylag könnyű megállítani, ez nem jelenti azt, hogy rossz ember, vagy vágynak a figyelmet, amit egyesek vádolni. Ez azt jelentheti, egy pár dolgot. Például egy maximalista megáll, és elkezdi figyelmen kívül hagyja a problémát, csak az emberek ismét úgy vélte, hogy az egészséges és normális. Önkárosító káros az egészségre, de ne feledje, hogy a felhalmozási mindezen érzelmek belül is, nem fog jót tesz.
- Olvassa el a pillangó projekt. Amikor szeretné önkárosító, rajzoljon egy pillangó van, és ez egy nevet kedves neked ember. Bántani, megölni egy pillangó, és hipotetikusan férfi után, akit nevezték. Lesz haladást elérni, ha hagyjuk „elszáll” a vad. Ez a módszer remekül működik vágások és égési.
- Kérjük, zászló a naptárába, hogy minden „nyugodt” nap. Ahelyett, hegek és egyéb dolgok láttál, hány napig nem árt magának. Az biztos, hogy örülni fog, és megemeljük a motiváció.
- Ne feledje, hogy a teljes feladását önkárosító eltarthat egy kis időt. Ne várják a gyors helyreállítást.
- Kerüljük az emberek, akik aláássák a hangulat. Ne tegye ki közvetlenül a vesztesek és szarvasmarha csak azért, mert könnyű. Még annak tudatában, hogy nem számíthat csak bajt, akkor feltételezhető, hogy nem érdemlik meg a jobb környezethez. Akkor jobb és jobbat érdemel - találni olyan embereket, akik volna motivált!
- Töltsön el egy kis időt az önismeret. Öncsonkítás néha a módszerrel elkerülhető a valóságot.
- Próbáld dolgozzon ki egy széles körű támogatást. Így mindig lesz valaki fordulni, ha egy barát vagy rokon nem tudja biztosítani a szükséges támogatást az Ön számára.
figyelmeztető szabály
- Lábadozó emberek önpusztító viselkedést, tisztában vannak a lehetőséggel megismétlődését. Ha ez történik, próbálja meg, hogy ne aggódj sokat róla. Csak az elejétől, és továbbra is vigyázzon magára ezentúl.
- Néha saját sérülés véletlenül megy tovább, mint amit várt, és súlyos sérülést okozhat. Ha van egy súlyos sérülés, nem utasíthatja az orvosi kezelést. Mentőszolgálat mentők, és szeretném, ha csak arra jó, hogy mindig készen áll, hogy hallgatni fog. Ezért olyan fontos, hogy segítséget kapjon a lehető leghamarabb, és megtörni a romboló ciklus fájdalom.
- Lehet, hogy soha nem fogja elfelejteni, hogyan próbál bántani magát. De amikor az emlékek gurul a bumm, próbáld meg nem él velük.
- Ha a hatása alatt bármilyen drog vagy alkohol kérnek kezelést ezt a problémát, a kezelés megkezdése előtti (DBT). A kezelés akkor működik a legjobban, ha éppen tiszta és józan.