Hogyan lehet eltávolítani a túlzott terhelés a gerincoszlop - a természetes testépítő
Nem titok, hogy a képzési súlyokkal befolyásolja a gerinc, ami kompresszió a csigolyák és a porckorongok. Még a hétköznapi életben, a gerinc nyomás alá, közvetlenül kapcsolódik az a tény, hogy az emberek egyszer úgy döntött, a két lábon járás. Az járulékos terheléseket a teremben sportoló csak erősíti azt. Változatok ellensúlyozására nem-kívánatos eljárás tömeges. Valaki után megközelítés felhúzás és guggolás siet, hogy lefagy a keresztléc, hogy valaki elvégzi a végén egy edzés szokásos kiterjesztése a derék fix láb. Néha segít enyhíteni jelentős nyomást a gerinc mentén, a test fordul végre egy könnyű bot hátán egy nagy számú ismétlést vagy láb lift megérinteni a mezőnybe.
Mindezek a gyakorlatok húzó jellegű, azaz ellensúlyozza tömörítés a csigolyák. Emiatt be kell vonni őket minden edzést. A kis mennyiségű, de célszerű tenni őket gyakrabban. Traumatikus isiász képes billenő minden kétlábú lény, és a sportolók sem kivétel. Útján óvatosan kell említeni, hogy a kompressziós, valamint a fordított folyamat nyújtás, nem azonnali. Emiatt után egy kemény szett bár halad egy fél mázsa, ugrik élesen a bárban nem lehet - hirtelen nyomásesés belül a gerincoszlop képes hozni kárt nem kevesebb, mint az előző túlzott terhelést. Sokkal jobb, hogy lehetővé tegye a gerinc, hogy válaszoljon a terhelést, és csak bizonyos idő elteltével elvégzéséhez további feladatok, például a végén vagy a közepén egy edzést.
Ebben a feladatban, amelyek célja, hogy helyreálljon a természetes hosszát a gerinc és az erősödő kicsi, de nagyon fontos az emberi porckorong izmok nem kell futtatni, mint a gyakorlatok nagy spinális összeállítói vagy a gombot. Ahhoz, hogy megértsük a meglévő különbségek is szerepel a végleges képzési gyakorlat előnyös minden módon a forgalom, mint egy fordított hiperextenziós. Ellentétben a klasszikus változata hyperextension a fordított folyamatot, hogy nem emel test és a lábak. Továbbá, hogy a kívánt hatás eléréséhez az ortopédiai fontos betartani a természetes jellegét a mozgalom - az első, hogy tartalmazza a lábát, majd az alsó lábszár, térd, hamstrings, és csak ezután a fenék és a hát alsó, de fordítva nem. Egyébként ahelyett, hogy a vontatási kapsz elég az ellenkező hatást. Ahhoz, hogy megőrizze státuszát, elvileg egészséges gerinc elég elvégzésére 12-15 ismétléssel két-három az utolsó az edzésre. Occupy ezek a gyakorlatok csak egy pár percig, de az eredmény a hatásukat a gerinc és az egész test felbecsülhetetlen. Sajnos, a megértés, hogy néha jön a sérülés, amikor már „későn inni Borjomi.”
Támogatás projekt, ossza meg a linket,
és mi továbbra is örömet neked az új anyagok :-)
Köszönjük!