Hogyan kezdjük el, hogy megkeményedik, majd ne add fel, az élet az Ön számára
Mennyit írtak már keményedés. Az alábbiakban összefoglaljuk, amit már ismert.
Vannak olyan emberek, akik 3 csoportra osztottuk:
- Értse és használja a keményedés
- Annak előnyeit a temperálás, és nem
- Nem értem javára keményedés, és nem
Sokan kezdenek megkeményedik, majd dobja. Miért történik ez?
Talán te hogy ezeket a hibákat:
1. leállítjuk hirtelen lépnek. Ie azonnal elkezdi önteni jeges vizet. Ennek eredményeként nem szórakozik. Ez a megközelítés több, mint egy önpusztító viselkedést.
2. Amikor az edzés kezdete azonnal alkalmazni, mit tud róla. És öntsük, és járni könnyű ruházat, alszik a nyitott ablak télen, stb Van is az úgynevezett „a medencében a fejét”.
Van egy alapvető szabály: Edzés kényelmesnek kell lennie, hogy örömet és minden esetben, minden negatív érzelmek! Csak ebben az esetben a keményedés helyes végrehajtását és előnyeit.
Hogyan kerüljük el, hogy dobja keményedő, alig csak most kezdődik, hogy ezt?
Ez segít a 10 tippeket.
1. Kezdjük egy kontraszt zuhanyzó. Először Prog alatt forró vízzel, majd várjon egy kicsit meleg.
2. Ezután lehetőség van váltakozva hideg és langyos vízzel. Hogy érzi magát.
3. Amikor a forró víz áramlik tovább dörzsöljük mosogatórongy. Ez felmelegíti a testet, és készül a hűvösebb vizet.
4. A hőmérséklet a meleg víz fokozatosan csökkentjük - különösen informatikai és további keményedését. Mindent meg kell változtatni lassan és fokozatosan, több hónap. Tehát a test jobban alkalmazkodik a keményedés.
5. Ne próbálja gyorsan csökkenti a víz hőmérséklete a hideg. Ez csak megijeszteni magát, és a következő alkalommal, akkor nagyon nehéz lesz rávenni magam, hogy töltsön.
7. Amikor befejezte a zuhanyozás, majd óvatosan dörzsölje a törülközőt.
8. Ha fáradtnak érzi magát, vagy rossz egészségi. elősegítik a keményedés hőmérséklet, vagy csökkentse az idejét.
9. után azonnal leállítjuk ruha melegen. Ahhoz, hogy jól érzik magukat.
10. Többek között a használata keményedés a következő: amikor a szervezet megpróbálja felmelegedni, hogy ég a felhalmozott salak.