Hogyan ébred fel időben, és anélkül, hogy riasztás (friss és kipihent) - nő - Delice

Úgy gondoljuk, hogy minden ember osztva baglyok és pacsirták. Mint, vannak olyanok, akik felkelni reggel 6-kor bőséges, teljes energiát és időt, hogy újra egy csomó dolog, hogy működik, és úgy tűnik, az irodában pirospozsgás és erőteljes, szemben a gonosz, és kopott „baglyok”. És vannak olyanok, akik aludni délig, de az éjszaka csúcsán tevékenységét.

Azonban bárki, aki nézte a polgárok a tömegközlekedés a munkába reggel, hogy erősítse meg, hogy a számos vidám pacsirta között ingázó at 09:00 nullára. De álmos és elégedetlen munkások élete bővelkedik.

Baglyok és pacsirták

És még ez a felosztás az igazság: számos tanulmány arra utal, hogy a képesség, hogy korán kelni, és fokozott aktivitás reggel miatt a genetika (igen, igen, akkor nem lehet hibáztatni, hogy felébredek általában csak később, reggel, ez a nagymama nagyszülők!) De, sajnos, a munkaadók és a genetika bioritmus köpött egy magas harangtorony, úgyhogy meg kell alkalmazkodni a társadalmi követelményekkel.

Transform magát egy bagoly egy pacsirta nem lehetséges, de megpróbálhatod, hogy mindent megtesz, hogy segítse a szervezet alkalmazkodni a szükséges izzad a felemelkedés. És ha megteszi ezt, akkor képes lesz arra, hogy végre felkelni időben nélkül egy ébresztőóra, az alvás, a jó hangulat és az erők egy új munkanap!

Tervezze meg álmai alapján 90 perces ciklusokban

A alvásnak ciklus, amelynek során fogjuk altatni mélyebben, vagy félálomban. Amellett, hogy a mélység a alvás is különböző fázisok, amelynek során az agy másképp működik. Az alvás, ez függ az állapot, amikor felébredek megszakad bármely szakaszában - természetes a kiút alvás könnyű fázis (a ciklus végén).

Az átlagos ciklus tart körülbelül 90 percet, ami azt jelenti, hogy ébredjen a világos fázisban van szüksége 6 vagy 7,5 óra alvás (inkább, mint 8, mint általában hiszik - ébredés után 8 órával esik pontosan a ciklus közepén).

Más szóval, ha tudod, mit kell kelni 6,30 reggel, akkor meg kell, hogy menjen aludni 11:00 (jó, plusz az idő, hogy elalszik, 15-30 percig attól függően, funkció és a mértéke gerjesztés).

Szolgáltatás tegye túlterjedt az a kéz

A legjobb az egészben, ha kell felkelni és járni, hogy kapcsolja ki - így nem lesz a kísértés, hogy fel kell tölteni vissza az ágyba. A tudósok részt vett a vizsgálatban az alvás azt állítják, hogy nincs rosszabb, mint a szokás, hogy elhalasztják a riasztás 10-15 percig. Kiderült, hogy a riasztás hangját húzza ki az alvás, akkor elhalasztja azt 10 percig, merülő vissza aludni, és újra hívni tolja, vissza az időben, amikor meríteni egy mély fázisban.

A szokás többször át riasztás vezet az a tény, hogy amikor végre megtalálja az erőt, hogy az ágyból, úgy érzi, teljesen összetört. Ez nem fog megtörténni, ha felkel után azonnal felébred riasztó hangot.

Az Ön böngészője elavult!

Be kell, hogy frissítse a böngésző a biztonságos és kényelmes munkát az interneten, valamint a megfelelő kijelző ennek sayta.Obnovit böngészőm most!