Felkészülés a 70 ironman
Tehát, barátok, kezdek felkészülni a teljesítmény „fele” a legtöbb Ironman távolságot. Hivatalosan, a „fél” nevezik Ironman 70.3 - ez 1,9 km úszás, 90 km kerékpározás és 21,1 - fut.
Általában triatlon - a jelenség meglehetősen fiatal, először sportolók ugrott a vízbe Hawaii 1978-ban. Akik úgy dönt, és megverte a teljes távot, vagy fél minden változata is (persze, ha elkészíti). Személy szerint én megszúrta a figyelmet, hogy a „fél”.
Ami engem illet: hogy nincs semmi dicsekedni - szinten nulla. Soha nem fogy a parttól több mint 10 km-re, soha nem ült a nyeregben országúti kerékpár, és bár még mindig nem tudom, hogyan kell úszni a csúszás. Bemutatása triatlon számomra, hogy enyhén szólva, amatőr és nyomon követheti az átalakulás és hogy tapasztalatokat szerezzen a teljes nulláról egy remélhetőleg sikeres befejezése során.
Egy sor szövegek Zozhnike én jelentést a felkészülés, és itt van az első gondolat, hogy jutott eszembe, miután az első tanulmány a nyílt forráskódú, és mielőtt konzultáltam szakemberek.
Mikor kell kezdeni?
Meddig tart, hogy készítsen
Oktatók és képzési program
Természetesen szükség van, hogy előkészítse a kocsi. Azt tervezte, hogy órákat szakemberek mind a 3 típusú kombájn mindezt külön képzési program áll edző triatlonos.
By the way, Mihail Ivanov megteheti személyesen ($ 350 havonta), akkor akár 10 diák (a cikk írásakor a blog, Mikhail írt a fennmaradó egy helyre 10) és szorosan részt távolról velük, hogy egy heti terv és együtt tárgyalja meg . Az egyetlen dolog, meg kell csináld magad - tegye a fürdés technika és a kerékpározás.
Továbbra is vásárolni a $ 195 fejezte be képzési terv (két lehetőség van - azoknak, akik csak akar menni a távolság, és azoknak, akik szeretnék átadni 5 órán belül), és csinálni a saját. Az Ivanov blogja érdekes. amelyből megtudtam, hogy például az én ideális súly egy triatlon - körülbelül 68,5 kg (0,38-0,4 növekedési) és most azt mérjük 71,5 kg.
Úszásoktatás sétálok az iskola I Love Úszó, ahol egy jó edző és világbajnok Daniel tanítja hatékonyan feltérképezni, és a legközelebbi vasárnap úszom az első kilométeren csúszás.
Velopodgotovki, hogy válasszon egy edző és egy kerékpár (ami azt hiszem, hogy vásárolni csak egyeztetés után). By the way, az egyik legdrágább úti cél.
Kezdi meg a triatlon (ezek némileg eltér a szokásos sofõr) minden alkalommal találkoznak ilyen szépségek megfelelő áron:
A triatlonovyh fórumokon írni, hogy ha nem szakmai és nem hajsza a második, akkor nincs probléma, annak érdekében, hogy járjon el a normál közúti kerékpár. Az igazság és az induló ára 40-50 TR Egy jó motor alumínium kerettel.
Kerékpárokhoz karbon váz (ez a keret súlya kb 1 kg), és az egész kerékpár átlagosan 2,5-3 kilogramm kevesebb, mint az alumínium megfelelője - sokkal drágábbak, és az ára is elég nagy elterjedt - a $ 1,500 és $ 15,000.
Mégis vannak különböző lehetőségek megvásárlására b / egy magas szintű kerékpár.
Általában a döntést, hogy megszerezzék a kerékpár van értelme, hogy csak munka után a tréner.
Vannak szolgáltatás BestBikeSplit, amely lehetővé teszi, hogy kiszámítja a pontszám, attól függően, hogy a kerékpár, amely akkor megy a távolságot. Miután az üzlet ezt a szolgáltatást levelet összehasonlító poszt arról, hogy hány percig vannak triatlon.
más
És ez szükséges, például kerékpáros nadrág. Julia már talált egy szponzor a berendezés, így hamarosan itt lesz a pedál ilyen szuper profi rövidnadrág 2XU (mint triatlonos hajsza szakemberek):
Szintén szükség van egy sisak és kiegészítő berendezések a motor.
Kocogás én is hamarosan kapsz kiváló sportcipő NIKE FLYKNIT Hold 3. A modell most jött ki, és célja a gyártó által már fut.
Egy másik hasznos szakmai kompressziós zokni futásra ugyanaz a cég 2XU. amelyek kissé olcsóbb cipő:
Kell még egy ruha (ez megment 5-10 másodpercig 100 méter), attól függően meredeksége és egyéb dolgokat az úszás.
Akkor is meg kell, hogy vegye fel az órát a GPS és a pulzusszám mérés funkciót.
Bizonyára ez még nem minden, hogy a költségek számítanak.
Általában a hét folyamán, folyamatos fény képzés futás, úszás és a hatalom, azonosulni tudok az oktatókkal dolgozzon ki egy programot, és tovább.
Még nem volt ideje, hogy elkezd edzeni, de én köszönöm azoknak, akik segítettek a felkészülésben Ironman 70.3:
Olvassa el a folytatása a sorozat Ironman képzés Zozhnike: