Egyél kis adagokban) - egészséges ételek - Nők Fóruma Matriarch

Észrevettem, hogy az evés kis részletekben, fél órán belül újra szeretnék enni. A gyomor úgy érzi üres, ezért töltse meg. Különösen egy olyan napon, amikor otthon ülni. A munka valami mást is valahogy elkerülje az állandó éhségérzetet. Ismét a késztetés, hogy töltse ki a gyomor függ kalóriabevitelt: egy pár alma és 200 g hajdina kása - ez egy nagy különbség.

Itt sok múlik a szokás - Már költözött egy frakcionált áramellátó rendszer, az első alkalommal is folyamatosan éhes. Akkor talán a test igazított étrend és könnyebbé tette - egy olyan időszakban 2,5-3 órát állok könnyen.

Ismét van egy értéke az egyéni jellemzőit az emésztés és nagyon étel, amit eszik. Alma és egyéb savas gyümölcsök fokozódását idézi gyomornedv kiválasztódást, így az éhségérzetet utánuk. Emiatt az alma szolgálhat csak a gyors snack. Ha a tervezett normál étkezés, mellékelni kell egy almát, és még néhány jelentős étkezés - gabona, sajt, hús.

Állandó éhségérzet - nem túl jó. Talán van egy gyors anyagcsere típus. Ebben az esetben, akkor sem kissé megnöveli az adagot, vagy enni gyakrabban.

Mindig enni kis adagokban, nem fogja azt mondani, hogy pontosan hány gramm szem, de ez nem felel meg a érzés „töltött” a gyomrot, és a jóllakottság. Gyakran, 3 óránként átlagosan igyon sokat. Nagyon jól vagyok egy ilyen rendszer, mert nem tudok enni, amit akarok. Body már hozzászokott szolgáló nagy és nem tudok csinálni. Ebben az esetben a fő szerepet játszott, amíg a gyomor alkalmazkodik és mérete csökkent.

Eszik kis, gyakori étkezés az egyik hatékony, a rendszerben a normális súlyát. Eleinte hitetlenkedve ehhez többek között, de próbál, rájöttem - tényleg működik! A legfontosabb, étvágytalanság, hanem egyszerűen a test egy állandó jóllakottság. És minden étkezés enni egy csomó lehetetlen, így túlzott evés kizárt. Szintén a segítségével egy frakcionális teljesítmény kezeljük emésztőrendszerben betegségek, különösen, azt szükséges azt a kanyarban a epehólyag - az orvos kifejtette, hogy a gyakrabban enni, annál stimulált az epe.

Eszik kis, gyakori étkezés az egyik hatékony, a rendszerben a normális súlyát. Eleinte hitetlenkedve ehhez többek között, de próbál, rájöttem - tényleg működik! A legfontosabb, étvágytalanság, hanem egyszerűen a test egy állandó jóllakottság. És minden étkezés enni egy csomó lehetetlen, így túlzott evés kizárt. Szintén a segítségével egy frakcionális teljesítmény kezeljük emésztőrendszerben betegségek, különösen, azt szükséges azt a kanyarban a epehólyag - az orvos kifejtette, hogy a gyakrabban enni, annál stimulált az epe.

Sajnos, azok, akik most kezdenek enni egy töredék, hogy 2 nagy hibákat: enni gyakrabban, mint amire szükség van, és többet eszik (vagy kevesebb) szükséges kalóriát. Ennek eredményeként kapott felett vagy alatt a kalória és nem a pozitív eredményt, mint a hatalom.

Meg kell enni minden 3-4 órában, ezért meg kell kapnia a 5 étkezés: 3 fő és 2 snack, és az utolsó étkezés 2,5-3 órával lefekvés előtt. Ideális esetben, természetesen, meg kell kiszámítani a napi kalória igények és fenntartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Horsham téma, csak valami étvágy után eltűntek ezek az információk.