Depresszió - hogyan lehet megkülönböztetni a rossz hangulat cikk
Jelenleg a „depresszió” lehet hallani gyakran a mi szokásos mindennapi kommunikáció - amikor egy rossz hangulat, kellemetlen érzéseket meghibásodás okozta az életben, azt mondják, „depressziós vagyok.” Időközben, ez leggyakrabban nem a depresszió. Mit értünk ez a fogalom, és hogyan, hogy megkülönböztessék a közönséges blues?
Minden olyan személy, időnként úgy érzi, a szomorúság, a fájdalom vagy szorongás. És ez teljesen természetes állapotú, semmi meglepő vagy szokatlan neki. Elvégre, ha nem érzem időnként betegség élmények és érzések, nem lenne érzéketlen lények, mentes együttérzés mások számára. Tulajdonképpen talán ez a modern ember hajlamosabbak a depresszióra, mint a korábbi generációk. Elmondhatjuk, hogy most már szinte divatos, hogy depressziós, hogy az antidepresszánsok és megy a pszichológus. És mellesleg, nagyon gyakran azért indokolt, mert a saját lustaság és az inaktivitás. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a fejlődő valódi depresszió, ami nagyon nehéz kezelni egyedül egy ember, és lehet, segítségre van szüksége a családok és a szakemberek - terapeuták és pszichiáterek.
Tehát mi is pontosan a depresszió? Depresszió (a latin depressio -. Elnyomása) az orvosi értelemben vett nevezzük depressziós lelkiállapot kíséri elnyomó melankolikus fájdalmas lelki és testi érzetek, amelyet az jellemez, csökkent fizikai és érzelmi tónus, hiányzik a kezdeményezés, a szellemi és a mozgás lelassulása.
Okai és típusai Depresszió
A depresszió lehet az eredménye a különböző tényezők befolyásolják a személy. Ha ez a feltétel bekövetkezik eredményeként súlyos érzelmi megrázkódtatás - veszteség egy szeretett személy, a társadalmi státusz, munka, akkor ez az úgynevezett reaktív depresszió vagy a helyzetből. Vannak elméletek, hogy ez a fajta betegség is előfordulhat, ha a túlzott terhelés, az agy, mint a stressz hatására.
Depresszió lehet fejleszteni a háttérben a menopauza, neurózis, mániás-depressziós pszichózis, epilepszia, skizofrénia. Akkor is előfordulhat, ennek eredményeként a szomatikus betegségek (görög szóma -. A test, vagyis, más szóval, a szervezet a betegség) - agyi érelmeszesedés, az Alzheimer-kór, traumás agysérülés, és ritka esetekben még az influenzát. Ez a fajta depresszió úgynevezett szomatikus vagy szomatogén.
Ez az úgynevezett szezonális depresszió kapcsolódó hiánya erős fény. Ez a leggyakrabban látott emberek ősszel és télen, amikor a nappali rövidebbé válik, valamint azokat, akik arra kényszerülnek, hogy maradjon sokáig a sötét szobában.
A fejlesztés a depresszió kiváltó bizonyos gyógyszerek (például a kortikoszteroidok, levodopa, benzodiazepinek, altatók, nyugtatók). Általában ez a depresszió gyorsan halad, ha megszünteti a gyógyszert. Neuroleptikus depresszió is előfordul miatt gyógyszeres kezelés --- neuroleptikumok, de tart néhány hónap, legfeljebb 1,5 év.
Kábítószer, alkohol, stimulánsok is képesek depresszióhoz vezethet. Ezen túlmenően meg kell jegyezni, hogy ez a kellemetlen állapot akár provokál közös ételallergia vagy intolerancia bármilyen termék. Ezek a betegek panaszkodnak a jelenléte a sötét karikák a szem alatt, a megnyilvánulásai bőrbetegségek, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás. Leggyakrabban a depresszió -zabolevanie coeliakia, amelyet az jellemez, károsodott emésztés miatt intolerancia fehérje gabona - glutént. Mivel a kezelés és megelőző intézkedések az ilyen típusú depresszió ki kell zárni a menüt, minden termék e hatóanyagot tartalmazó (búza, zab, búzadara, árpa, árpa dara, stb.)
Az endogén depresszió nevezzük abban az esetben, bármilyen pszichológiai vagy szomatikus, vagy bármely más okból lehetetlen megállapítani. Van egy statisztika, amely mintegy 35% -a minden esetben a depresszió ilyen jellegű, tehát nincs nyilvánvaló ok és külső hatásoknak.
Megkülönböztető depresszió jeleit
Hogy megkülönböztessük a depresszió a szokásos rossz hangulat lehet a jelenléte mentális visszamaradottság, érzelmi és motoros területek mentális aktivitás. Néha ez a lassúság előfordulhat csak egy dolog. Súlyos esetben a depresszió jellemzi vádak nonszensz, lelkifurdalás vagy önálló rosszallás, hipochonder téveszmék (a beteg úgy érzi, hogy ő nyitotta valamilyen patológiai a belső szerveket, amelynek eredményeként ez mindig fáj).
Elég gyakran megbirkózni a depresszióval beteg nagyon nehéz lehet, ezért van szükség, hogy egy orvos, és persze segítséget a rokonok. A depresszió kezelésében orvos általában nevezi pszichotróp (antidepresszáns) segítségével, elektrosokk terápia, pszichoterápia. Szélsőséges esetekben igénybe kezelést egy pszichiátriai kórházban, mert ezek a betegek hajlamosak az öngyilkosságra vagy saját magának okozott sérüléseket.
Táplálkozás depresszió
Enyhítése céljából állapot vagy egy szeretett, depressziós, lehetséges a segítségével jól szervezett hatalom. Az a tény, hogy számos vitamin és ásványi anyag elősegíti a speciális anyagok, küzd a depresszióval. Úgy véljük, hogy ezek a mechanizmusok részletesebben.
Ismeretes, hogy a depresszió következtében alakul a szerotonin-hiány, noradrenalin és a dopamin. A szintézis a szerotonin az agyban szervezetnek szüksége van a B6-vitamin, ezért javasoljuk, hogy tartalmazza a menüben tartalmazó termékek is elegendő mennyiségben:
máj, vese, zabpehely, banán, szójabab, káposzta, mazsola, aszalt szilva, rizskorpa, bab, borsó, búzacsíra.
A dopamin, elősegítve az idegi impulzusok az agy, mint a szerotonin, amely képes a kimenetre emberi depresszió. A testünk, dopamin szintetizálódik tirozin, az egyik aminosav keresztül vitaminok B9 (folsav), B12, és magnézium.
Jó forrásai a B9-vitamin:
- az összes leveles zöldségek (például káposzta, beleértve a brokkoli, petrezselyem, fejes saláta);
- csipkebogyó levelek, málna, fekete ribizli, mész és nyír;
- fűszernövények: gyermekláncfű, borsmenta, csalán, cickafark, útifű,
- hús: marha, bárány, sertés, csirke, máj,
- hal: tonhal, lazac;
- tejtermékek: tej, sajt, túró;
- barna rizs;
- tojás.
A B12-vitamin található:
- kesudió, fenyőmag, mandula, pisztácia;
- hajdina, mustár.
- leveles zöldségek;
- hal: makréla, kardhal, tőkehal;
- búzacsíra;
- szójabab;
- napraforgómag.
Más B-vitaminok, hozzájárulva elleni küzdelem depresszió: B1 szereplő sörélesztő, barna rizs, búzacsíra és a szójabab. B3-vitamin - a hal, baromfi, tojás, sörélesztő, teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a tönköly, rozs, árpa, zab.
Egy nagyon fontos nyomelem elleni küzdelem depresszió - cink. A hiánya is kialakulhat ez az állapot. Egy példa erre - szülés utáni depresszió, amely akkor következtében cinkhiány az anya testében. Ha kitölti ezt a hiányt a depresszió halad. Napi norma cink - 50 mg. ajánlatos enni, hogy fenntartsák ezt a rendelkezést:
- fenyőmag,
- bab,
- retek,
- endívia saláta,
- spárga,
- gomba,
- lucerna csíra,
- barna rizs,
- pulykahús,
- osztriga,
- hínár.
Van egy egyszerű teszt meghatározására cinkhiány a szervezetben. Ha a válasz igen, hogy két vagy több kérdést, akkor nagy valószínűséggel nincs elég cink:
- Van-e a fehér foltok és csíkok a köröm?
- A bőr általában sápadt?
- A bőr olajos, lehetséges jelenléte akne?
- A bőr a hát és / vagy a has van striák?
- Ritkán érzem az éhséget?
- Ön gyakran betegednek megfázás?
Így összefoglalni. A harcot a depresszió szerepelnie kell a menüben annyi gyümölcsöt és zöldséget, hogy a gazdag B-vitamin, magnézium és cink, valamint az esszenciális termékek - C-vitamin forrás, amely segít helyreállítani az immunrendszert és a teljes erejét a szervezetben. Ez mind a citrusfélék, paprika, eper, kiwi, áfonya, fekete ribizli, stb
Is, meg kell, hogy vigyázzon a test elegendő mennyiségű vas, kialakulásához szükséges a vörösvértestek, mert szenved, nem csupán oxigén, hanem a tápanyagok a vér. Egy jó forrása a vas máj, sárgabarack és a mazsolát.
Feltétlenül kell, hogy tartalmazza a hús a menüben, akkor jobb, ha az alacsony zsírtartalmú. By módon a készítmény kívánt főtt, sült, vagy pörköltek. Hasznos zsíros halak és tenger lyuk, valamint a tejtermékek és a tojás.
Ha előnyben részesítik a termékek tartalmazó komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek) kombinálva egy kis mennyiségű fehérje (hús, tejtermékek, diófélék, magvak), ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a tüske a vércukorszintet. Így, ha megszünteti még egy tényező, amely hozzájárul a depresszió.
A desszert, a legjobb, hogy válasszon egy természetes anti-depresszáns - banán, csokoládé, dió (különösen mandula) és a bogyós gyümölcsök, beleértve crowberry, áfonya, szeder, stb De jobb, mint a hagyományos cukor helyettesítésére méz vagy nádcukor.
Minta menü a depressziós beteg:
Reggeli: főtt / sült tojás / omlett, zabpehely a gyümölcs és dió / tejberizs mézzel. Egy kis sajtot. Gyenge teát tejjel vagy gyógytea.
Második reggeli: friss vagy sült gyümölcsök és / vagy bogyók (kapható joghurtot és csokoládé).
Ebéd: saláta / saláta főtt csirke és zöldségek. Alacsony zsírtartalmú gombával, zöldségekkel, fűszeres krémmel vagy tejföllel. Főtt, sült, párolt hal / csirke / hús / baromfi a köret a barna rizs vagy hajdina. Egy szelet kenyeret. Juice / kompót / gyógytea.
Snack: Túrós / gyümölcs puding / puding jam / gyümölcs / forró csokoládé / gyümölcslé / zselé
Vacsora: sajt, bab / spárga. Főtt hal / hús / baromfi a köret friss vagy párolt zöldség.
Éjjel joghurt / meleg tej / infúzió hypericummal.
fitoterápia
A harcot a depresszió gyógynövény ajánlja kábítószer növényekből, amelyek jelentős mennyiségű lítium jó lenne tisztázni, hogy a lítium nem. fekete beléndek, Cassia angustifolia, Datura indiai, belladonna közönséges, cinquefoil mocsár, aloe vera. Hasznos a depresszió kezelésében, erősíti az idegrendszert, és éjszaka - nyugtató teák.
ayurvédikus ajánlások
Amikor a depresszió tanácsos, hogy egy eszköz „Equinox” 1 tabletta naponta 2-3 alkalommal étkezés után.
Amikor a depresszió van jó hatással a tea „Harmónia”. Meg kell, hogy egy zsákot 2-3 napig, keverés minden tasakot vízüveg, amelynek hőmérséklete 80 ° C-on Ez a tea lehet venni olyan eszközzel „Equinox”.
Amikor a depresszió és gyengeség érzés a testben, hogy „Equinox” (1 tabletta naponta 2-3 alkalommal étkezés után azonnal) búzacsírával Powder (2-3 tasak naponta, keverés minden zsák egy pohár víz hőmérséklete 80 ° C).
Amikor a depresszió és a romlás az emésztés, étvágytalanság, levertség evés után, puffadás és gázképződés, hányinger, hogy „Equinox” 1 tabletta naponta 2-3 alkalommal 30-40 perccel étkezés után (3-4 hónap), valamint eszközöket „Napfény”: 1 tabletta 2x naponta, étkezés után.
Tanfolyam időtartama - 3-4 hónap, amely után egy kis szünetet 1 hónap és ismételje, ha szükséges.
más receptek
A hagyományos orvoslás az alábbi eszközöket kínálja a betegség elleni küzdelem:
- Egy odorant az életerő: 1 rész gyógynövény illatos lila virágok és bimbók nyár, 2 rész eperlevél és hegyi kőris levelek 3 rész ribizli mix. 3 evőkanál. kanál gyűjtemény öntsünk 1 liter forrásban lévő vizet egy termosz és hagyjuk éjszakára. A nap folyamán, spray a sprinkler körülötte.
- odorant álmatlanság: 1 rész citromhéj, 2 rész rózsaszirom, eukaliptusz leveleket, ágakat Juniperus, 3 a fű zsálya és kakukkfű. 3 evőkanál. töltse kanál gyűjtése 1 liter forrásban lévő vizet egy termosz, és átjárja 6 órán át. Spray éjjel.
- a szezonális depresszió 100 g mazsola, 100 g szárított sárgabarack, aszalt szilva 100 g, 100 g dió és citromhéj 1 vagdalt, kevert méz. Hűtőben tároljuk. Vegyen 1 evőkanál. kanál reggel reggeli előtt.
- szárított ginzeng gyökerekre vagy levelekre, öntsünk forró vizet (1,10), hagyjuk, hogy sört. Vegyünk 1 órán át. Kanállal naponta.
- 250 g zab hideg vízzel leöblítjük, cukor és 1 liter vízzel, és addig forraljuk, amíg azok puha. Betölt, törzs és inni mézzel a nap folyamán. Infúziós hogy teljes eltűnéséhez depresszió. Egy hónappal később, inni teát orbáncfű.
- 2 csésze kávé őrölt csipkebogyó, 1 csésze kávé őrölt virágok Hypericum, cickafark, 300 g vaj, 600 g mézet. Méz és vajat olvadék vízfürdőben, adjunk hozzá porok, gyógynövények, és keverjük egy fakanállal 30 percig. Óránként vett 2 órán át. Kanállal.
- 1 evőkanál. kanál borsmentát levelek öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és főzzük 10 percig. Vegye ½ csésze reggel és este.
- 2 órán át keverjük. A felaprított alulról enciánból pulmonális öntsünk 1 csésze víz, forraljuk 10 percig. Vegye ½ csésze naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt.
- Keverjünk össze 300 g aprított dióbél, 50 g édeskömény gyümölcs por és 1 kg mézet. 2 órán belül megtörténik. Spoon elegyet óránként.
- 50 g aloe levelek darálják, összekeverünk 300 g mézet.
Vegyünk 1 desszert kanál naponta 3-szor.
- 1 evőkanál. méz öntsünk 1 pohár meleg vizet, keverjük, hozzáadjuk a levét ½ citrom és egy italt a este két órával lefekvés előtt.
Szükséges: 1 evőkanál. kanál virágok aster kamilla, 1 csésze forrásban lévő vízzel.
Előállítás: virágok öntsünk forró vizet, hagyjuk kihűlni, a törzs.
Elkészítés: Vegyen 1 evőkanál. kanál 3-4 alkalommal egy nap, mint egy tonik és erősíti az idegrendszert.
Wanted: 2 evőkanál. evőkanál gyógynövény kakukkfű, 1 órán át. darált fokhagyma, 500 ml vizet.
Elkészítés: gyógynövény és a fokhagyma, adjunk hozzá vizet, főzzük 10 percig, csatorna.
Alkalmazás: inni víz helyett.
Szükséges: 1 evőkanál. Spoon zúzott görcsökkel vagy málna levél, 1 csésze forró vízzel.
Elkészítés: gallyakból adjunk hozzá vizet, főzzük 30-40 percig, lecsepegtetjük. Ahhoz, hogy a folyadék térfogata a kezdeti doliv forralt vizet.
Megközelítés: Vegyünk 1/3 csésze 3-6 alkalommal egy nap. A kúra 1-2 hétig.
Szükséges húsleves Hypericum (2 teáskanál gyógynövény 1 csésze vizet.) Broth arany bajuszát (egy levelet zúzott üveg 1 víz).
Elkészítés: Keverjük össze egyenlő arányban a gyógyteák.
Elkészítés: Vegyen 1 evőkanál. kanállal naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt.
Szükséges 2 tömegrész gyöngyajakot gyógynövény, útifű levelek, gyökerek cianózis, 3 rész vadrózsa és galagonya gyümölcs, 4 a fű gyökerek és a Hypericum repens, 1 rész macskagyökér gyökerek, 1 csésze víz.
Elkészítés: Keverjük össze az összes alkatrész. 1 evőkanál. kanál gyűjtemény öntsük vízzel, forraljuk 5 percig, hagyjuk 30 percig.
Alkalmazás: Vegyünk 50 ml naponta 3-szor.
Wanted: egyenlő részre mák és feverweed, 1 csésze száraz vörösbor.
Elkészítés: Keverjük össze az összes alkatrész. 1 evőkanál. kanál gyűjtemény öntsük bort, és főzzük 10 percig alacsony lángon, törzs.
Alkalmazás: hogy ½ csésze éjjel.
Szükséges: 50 g torma, 500 ml fehér szeszezett bor.
Elkészítés: karaj a gyökerek, öntsük hozzá a bort, ragaszkodnak egy sötét helyen 10 napig, időnként. Törzs.
Elkészítés: Vegyen 1 evőkanál. kanállal naponta 3-szor.
Szükséges: 1 evőkanál. teáskanál borsmenta levél, 1 csésze forrásban lévő vízzel.
Főzés: A levelek fedjük le vízzel, és főzzük 10 percig, csatorna.
Alkalmazás: Vegyünk ½ csésze reggel és este lefekvés előtt.
Szükséges: 25 g a gyümölcs koriander, kapor, kömény, 50 g galagonya bogyók, 1 liter bor (Kagor).
Elkészítés: Keverjük össze az összes darab, öntsük hozzá a bort, hagyjuk 1 hétig, időnként. Ezután főzzük 3 óra, törzs.
Alkalmazás: Vegye ¼ csésze reggel és este lefekvés előtt.
Emellett bemutatunk egy sor egyszerű intézkedések, amelyek a depresszió leküzdésére:
Összefoglalva azt szeretném megjegyezni egy érdekes tény: a tudósok érdekli depresszió, csak mintegy száz évvel ezelőtt, és az antidepresszánsok később jelentek meg - a második felében a huszadik században. Mivel ezek nélkül sem sikerült az embereket? Tehát sokan pszichiáterek úgy vélik, hogy az a személy, aki még az állam a mély depresszió, gyakran képesek megbirkózni ezzel a negatív állapot, hogy szüntesse meg a hangulatot, és tegye magát annak érdekében. A legfontosabb dolog -, hogy hagyja abba sajnálod magad, a dolgok okát, hogy szomorú és kényszeríteni magam, hogy cselekedjen. Ugyanilyen fontos, hogy megtanulják, hogy ne magát, „csaló” néha a legjelentéktelenebb alkalommal, ami gyakran vezet végül a depressziós állapot. Próbáljuk, hogy optimista a világ és az emberek körülöttünk, és amennyiben a depresszió nem található meg a helyét az életben!