B-vitaminok - az egészség és szépség, kozmetikumok mirra
Legyőzése hiánya (hiány) az alapvető tápanyagok a szervezetben akkor érhető el megfelelő mennyiségű étel, funkcionális (dúsított) élelmiszer, az étrend-kiegészítők, a Cosmeceutical és kozmetikai termékek. Integrált ezek használatát mikrotápanyagok források és pozitív eredményt ad a legtöbb esetben megfigyelhető eltérések a norma.
B1-vitamin (tiamin)
Tiamin - vitamin antinevrotichesky, antinevrin, aneurin, "vitamin pep", "beriberi vitamin."
Az akció
Tiamin szükséges a normális működése a központi és perifériás idegrendszer. Használt gyógyszerek tiamin polyneuritis és radiculitis és betegségek a gyomor-bél traktus, a máj, a bőr fekélyek, a különböző bőrgyulladások (különösen a neurogén eredetű). Tiamin része az enzimek, amelyek szabályozzák a szénhidrát-anyagcsere, aminosav anyagcsere és zsírsavak, tiamin kulcsfontosságú link a reakciók konverziós glükóz: során keletkező ezt az energiát fogyasztott főként a belső szervekben.
Forrásai a B1-vitamin
Sok vitamin található magvak, gabonafélék (zab, hajdina, köles) liszt, dara, gabona csíra, korpa, élesztő, hüvelyesek növények. Gazdag tiaminforrások - mogyoró, dió, mandula, sárgabarack, csipkebogyó és zöldet és zöldségek - hagyma, spenót, vörös cékla, sárgarépa, retek, bab, borsó, káposzta, burgonya.
Bélflóra kis mennyiségben is gyárt B1 vitamin.
A-vitamin szükséglete
Felnőtt követelmény vitamin 1,5-2,6 mg csecsemők - 0,3-0,5 mg a terhes és szoptató nők - 1,7-2,0 mg.
Okai és megnyilvánulásai hiány
Tiamin erősen fogyasztják a stresszes helyzeteket, mérgezés esetén a nehézfémek. Az alkohol és a szénhidrátban gazdag ételek növelik a szükségességét tiamin. A leggyakoribb oka a hiánya tiamin a szervezetben - elégtelen táplálékbevitel, és elnyomása bélflórát. Vitamin részlegesen elpusztult élelmiszerek hőkezelése, elhúzódó forraljuk Fémmel kapcsolatba kerülve.
A hiány tiamin az első helyen megsértette a funkció az idegrendszer és a keringési rendszer, a fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, alacsony vérnyomás. Csökkenti a váladék az emésztőnedvek, csökkent étvágy és a testsúly, megzavarta az aminosavak kicserélése tekintetében, csökkent fehérjeszintézis. Az megnyilvánulása egy mély hiánya (vitaminhiány) vitamin V1- polyneuritist, a betegség „beriberi.”
korrekciója a hiány
Szükséges, hogy optimalizálja a diéta, hogy tegyen lépéseket, hogy normalizálja a bélflórát.
Mint önálló komponenst, A készítményben tiamin-kiegészítőkre MIRRA-FERRUM. MIRRA jód. MIRRA-EVA.
A hatékony koncentráció tartalmazza a többi összetevőjére étrend-kiegészítők: a-élesztő-autolizátum (MIRRADOL MIRRA-DIOVIT MIRANDA-3 ..) száraz cukorrépa-lé (MIRANDA-4), tengeri moszat (MIRRA-jód).
B3-vitamin (niacin)
Niacin (nikotinsav, PP-vitamin, B3-vitamin) - egy vízben oldódó vitamin. Stabil, ha melegítjük, ki vannak téve a fény, a levegő és a lúgok.
Az akció
Tartalmazza állati termékek (máj, vese, sovány hús, hal, tojás), és kisebb mértékben - a fokhagyma, spárga, zöldborsó, petrezselyem, bors, káposzta, burgonya, sárgarépa. Vitamin találtak gabonatermékek búzaliszt, a gabonafélék (különösen hajdina), a hüvelyesek és a gombák. Meg kell szem előtt tartani, hogy a gabonafélékkel, különösen a kukorica, sok a niacin kötött formában (niatsitin); Ebben a részben a vitamin áll rendelkezésre emésztés után intenzív főzés. Niacin is szintetizálható a test esszenciális aminosav triptofán, amely része a fehérjék.
A szervezetben, nikotinsav aktiválja szénhidrát- és normalizálja koleszterin-anyagcsere, növeli a hatékonyságot felszívódásának növényi fehérjék. Részt vesz a redox folyamatok, reakciók és a sejtlégzést közvetített csere, elősegíti az energia felszabadítását szénhidrátok és zsírok. Beállítja magasabb idegi aktivitás, a funkciója az emésztőrendszer és a bőr. A pozitív hatást a szív-érrendszerre, segít csökkenteni a vérnyomást és javítja a vénás. Stimulálja vérképzés (kialakulását a vörös vérsejtek).
A feleslegben bizonyos formáinak okozhat vérerek tágulása, a vér áramlását az arc. Továbbá, nagyon magas dózisok vitamin káros a májra.
Forrásai B3-vitamin
Tartalmazza főként állati termékek (máj, vese, sovány hús, hal, tojás), és kisebb mértékben - a fokhagyma, spárga, zöldborsó, petrezselyem, bors, káposzta, burgonya, sárgarépa. A niacin is megtalálható gabonatermékek búzaliszt, a gabonafélék (különösen hajdina), a hüvelyesek és a gombák. Meg kell szem előtt tartani, hogy a gabonafélékkel, különösen a kukorica, sok a niacin kötött formában (niatsitin); Ebben a részben a vitamin áll rendelkezésre emésztés után intenzív főzés. Niacin is szintetizálható a test esszenciális aminosav triptofán, amely része a fehérjék.
A-vitamin szükséglete
Egy megfelelő szintű átlagos napi fogyasztásának nikotinsav - 20 mg; a legnagyobb megengedhető szintet a fogyasztás - 60 mg naponta.
Okai és megnyilvánulásai hiány
Abban hiány nikotinsav jelentős gyengeség, fáradtság, álmatlanság, fájdalmas nyelv, ízérzés, esetenként sápadtság ajkak, az arc és a kezek, a bőr kiszáradását. Amikor vitaminhiány megzavarhatja az agyi aktivitás (a memória elvesztése).
Hosszan tartó hiány niacin a szervezetben is előfordulhat krónikus alultápláltság vagy használja ugyanazt a típusú élelmiszer, miáltal a kialakulhat pellagrát (név azt jelenti: „durva, pikkelyes bőr”) - egy olyan betegség kíséri súlyos léziók a gyomor-bélrendszer, a bőr és a központi idegrendszer, akár kikelés előtt a mentális zavarok. Az eredete pellagra szerepet játszik, és hiányzik a többi B-vitamin
Fáradtság, gyengeség, álmatlanság, gyulladt nyelv, ízérzés, néha halvány ajkak, az arc és a kezek, száraz bőrre. Súlyos esetekben - emlékezetvesztés. Hosszú távú hiány nikotinsav eredményeként a krónikus alultápláltság vagy monoton teljesítmény vezethet pellagra ( „durva, pikkelyes bőr”), olyan betegség kíséretében súlyos léziók a gyomor-bélrendszer, a bőr és a központi idegrendszer.
korrekciója a hiány
Szükséges, hogy optimalizálja a diéta, használata táplálék-kiegészítők a vallomása (MIRRA-FERRUM. MIRRA jód. MIRRA-EVA).
A B6-vitamin (piridoxin)
Piridoxin (piridoxál, adermin, B6 vitamin) - a vízben oldódó vitamin; Ez a név ötvözi egy egész csoport kapcsolódó anyagoknál. Minden formája B6-vitamin van viszonylag stabil, nem pusztította el hő, ellenáll a légköri oxigén, de nagyon érzékeny a fényre. Amikor főtt ételt vitaminveszteséget termékek jelentős lehet.
Az akció
Piridoxin végez aminocsoportok átvitelét, részt vesz az anyagcsere a aminosavak és zsírsavak, szükséges a normális fehérje anyagcserét. Részt vesz a koleszterin-anyagcsere, a végrehajtásához szükséges számos fontos lipid anyagcsere reakciók. A koenzim formáinak piridoxin vesz részt több tucat enzimatikus reakciókat. Piridoxin szövetekben elősegíti a felszívódását fehérjék és telítetlen zsírsavak. Jótékony hatással van az idegrendszerre, a májra, a vér, a savképző funkciója a gyomor mirigyek.
Forrásai B6-vitamin
A forrás a vitamin számos olyan termék - marhamáj, sertés-, borjú-, baromfi, hal, hüvelyesek, gabonafélék (hajdina, köles, árpa), paprika, burgonya, kenyér (gabonafélékből, étkezés). Sok piridoxin dió és mogyoró, spenót, sárgarépa, paradicsom, káposzta, eper, cseresznye, narancs, citrom, gránátalma. A B6-vitamin lehet kialakítva részben a humán bélben eredményeként mikrobiális aktivitást. Azonban, ha antibiotikumot szed bélflóra elnyomja, aminek következtében kialakulhat egy-hiány B6-vitamin.
napi karbantartási
Egy megfelelő szintű átlagos napi fogyasztásának piridoxin - 2 mg, a legmagasabb megengedett fogyasztás - 6 mg.
Okai és megnyilvánulásai hiány
Hiánya piridoxin kíséri markáns rendellenességei a központi idegrendszer (ingerlékenység, álmosság, polyneuritis), kár, hogy a bőrt és a nyálkahártyákat. Gyermekek piridoxin hiány a szervezetben vérszegénységhez vezet. Felnőtteknél kialakul a dermatitisz, hasmenés rendellenességek, perifériás neuritis, valamint elnyomása immunválasz, és a nyálkahártyákat.
Piridoxin elengedhetetlen csecsemőknek, akik a palackból táplált, kezelt betegek antibiotikumokkal hosszú ideig, a terhes nők (különösen a toxikózis), a nők hormonális fogamzásgátló szert szedő, valamint betegek ízületi gyulladás, érelmeszesedés, krónikus májbetegség.
A nagy dózisú piridoxin toxicitás, idegrendszeri rendellenességek alakulhatnak ki, amikor egy hosszú vétel.
korrekciója a hiány
Javítás kell használni minden egyes kiválasztási étrendkiegészítők - MIRRA-kalcium. MIRRA-EVA. MIRRA-FERRUM. MIRRA jód. egyesítik a célra más szerekkel együtt.
B9-vitamin (folsav)
A folsav (folacin, B9-vitamin) szívódik fel a vékonybélben, és részben folyik vissza a bélbe az epében.
Az akció
A folsav szabályozza a képződését magzati idegsejtek az anya megakadályozza koraszülés. Folacin különösen fontos a kisgyermekek és az időszak intenzív növekedés. Együtt B12-vitamin részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek, valamint a szabályozásában fehérje-anyagcsere, csökkenti a zsírlerakódás a belső szervekben.
Forrásai B9-vitamin
Folacin nagy mennyiségben tartalmaz a következő termékek: marha máj, vese, agy, lazac, tej, sajt, élesztő, mogyoró, lencse, árpa, búzacsíra, a friss zöldségek és fűszernövények - paradicsom, bab, sárgarépa, cékla, karfiol, spenót , petrezselyem, zeller, alma, görögdinnye, sárgadinnye, narancs, avokádó, banán, datolya.
A-vitamin szükséglete
Egy megfelelő szintű átlagos napi bevitel folsav - 400 mg, a legmagasabb megengedett fogyasztás - 600 mikrogramm.
Okai és megnyilvánulásai hiány
Vitamin-hiány B9 - az egyik leggyakoribb hypovitaminosis; általában érinti az idősebb emberek. Az ok gyakran sérti a bélflóra eredményező károsítja a gyógyszerek (antibiotikumok, szulfonamidok), vagy más kémiai tényezők alkohol. Vitamin-hiány B9 is előfordulhat eredményeként betegségek a bél nyálkahártyáját.
korrekciója a hiány
A folsav része a táplálék-kiegészítők MIRRA-EVA. MIRRA-FERRUM. MIRRA jód. nagy mennyiségben az élesztőben élesztőautolizátum (MIRRADOL).
L.Konde, PhD,
I.Rudakov, MD