8 titkot, hogyan lehet élvezni táplálkozás és fogyni

Még mindig a film „Eat. Imádkozz. Love"

Ha úgy gondolja, hogy az élelmiszer - a legjobb, hogy lehet ebben az életben. Ha minden darab pizza, hamburger vagy desertaprinosit egy mennyei öröm és bűntudat héten, ne aggódj.

Egészséges ételek és étrend is lehet szórakoztató. Kiderült, hogy számos módja van, hogyan kell kóstolja az ételt, és ugyanabban az időben, nem jobb.

Légy tudatában, hogy mit eszik

Hogy egy találkozót egy dietetikus, vagy csak egy jó google, milyen összetevők és értéke az ételt tartalmaz.

Ismerje meg a különbség a film és Farrah, és meghatározzák, hogy mi hiányzik a tested.

Használjon egy kis tányéron

Használjon lapos tányérra vagy csészealj, amely bekerül 200-250 m. Automatikusan indul evés kevésbé, mert akkor elé egy kisebb „feladata”.

az idődet

Lassan élvezni minden falat étel.

Ügyeljen arra, hogy az éhség, amikor eltűnik, azonnal hagyja abba.

Válassza az egészséges élelmiszerek otthonról

Ha elment egy étterembe ebédelni, ahelyett, tejszínes gombával, hogy egy növényi vagy minestrone leves.

Kényeztesse azok preferenciái rendesen

Egészséges életmód - a fejedben.

Ne feledje, hogy a gyümölcsök is tartalmaznak cukrot és lehet édes és lédús. Enni a desszert.

Add az étrendben a több zöldség- és főzelékfélék

Csökkentse a tejtermékek, és zsírok, és pontosan ugyanolyan segítségével minimális mennyiségű cukrot és a sót.

bőséges

Kerüljük üdítőitalok. Víz, vagy friss gyümölcslé tökéletesen oltja a szomjat és nem ártalmas az egészségre.

tudják az intézkedés

Minden jó, ha mértékkel. Állj folyamatosan kényeztesse magát.

Vegyünk egy nap édes vagy káros hetente egyszer, de semmi esetre sem minden nap. Idővel, akkor már nem akar enni egy egész pizzát egyedül.