Testmozgás segít legyőzni a félelmet kommunikál az emberekkel, em
Azt fogja mondani neked egy titkot, hogy miért kezdtem, hogy képezzék a nyilvános beszéd. Mert én nagyon félek beszélni. Most nagyon hálás vagyok, hogy voltak ilyen esetek a praxisomban. Ha minden rendben volt, akkor talán még mindig él, ugyanúgy.
Félelmem kommunikáció a múltban
Már egy hónap előtt megvédeni a tézis világosan érthető, hogy a szörnyű napra.
Feltűnő epizód volt a védelem a dolgozat. Már egy hónappal korábban a védelmi, azt világosan érthető, hogy a szörnyű napra. És minél közelebb, annál rosszabb lett. Tudtam, hogy a koronát egy pár év lesz a védelem és a tudatosság, úgy tűnik, ez nem teljesen érzékelhető.
Három éjszaka védelmére aludtam rosszul, és soha nem pofozta szemmel az utolsó. Reggelre hallgat csörömpölése szívem visszhangozza a rugók a matrac.
Mikor állt a szószéken, azt megkerülte a zöld festék. Ez hasonló ahhoz, ahogy „elolvad” a levegőben egy forró nyári napon.
De az érdekes dolog történt a hangját, hogy a hallás. Amikor elkezdtem beszélni, éreztem a belső és külső. A második hang volt, mint a kútból.
Hidd el, egy új élmény összehasonlíthatatlan. A keze remegett, és a nyelve szegfűszeg. Vital egyetlen tiszta gondoltam, hogy jó lenne elveszti az eszméletét. És rájöttem, hogy én is kénytelen felvenni és befejezni, így tettem magam.
Ez a védelem most már emlékszem mosolyogva. Ó, ha csak tudtam volna akkor, mint ma! Előállítása nyilvános beszéd, tárgyalások, találkozók, vagy csak beszélgetni idegenekkel számomra, hogy legyen egy ünnep.
Worry - ez normális
Azok, akik képesek érezni a félelem érzése és ellenőrzés, források sikeres teljesítmény sokat.
Először is, meg kell értenünk, hogy a gond - ez normális. Egyáltalán nem kell félni csak az emberek bizonyos organikus agyi rendellenességek, ez nem a norma, mint tudja.
Fear - fontos eleme az emberi psziché. Ez a veleszületett ösztön az önfenntartás.
De nem, vannak emberek, akik aggódnak nagyon ritkán, és van egy másik probléma: keresnek módszerek megfertőzni magát az egészséges őrület az előadás előtt.
„Legfőképpen Félek tehetetlenség. Aztán eltűnnek a gondolatok, vágyak csinálni során beszédet ... „- ezek a szavak egy ember. Azok, akik képesek érezni a félelem érzése és ellenőrzés, források sikeres teljesítmény sokat.
Gyakran mondják, hogy szeretne megszabadulni a túlzott izgalom. De a félelem nem szükséges, hogy üldözőbe, és meg kell barátkozni vele. A tudósok az úgynevezett adrenalin anyag okozó reakció, mint a „küzdj vagy menekülj”.
Ez azt jelenti, hogy ő lesz mozgósítani az összes erők a test nagy eredményeket. Ezért a mi feladatunk -, hogy megismerjék közelebb félelemmel és megtanulják, hogy irányítsa a hasznos irányba.
Adok egy csomó tipp a kényelem a színpadon. Harminc darab írhat útközben. Csak légy tudatában, hogy az ő malacka bank elég, hogy három vagy négy, akik megfelelő az Ön számára. És ez elég. Ma fogunk beszélni részletesebben a munkáját a szervezetben.
Munka a test
Ne feledje, hogy a lélegzet jellemző a félelem? Sekély és gyors, egyenetlen. Egyedül a légzés, meg tudod változtatni a hangulatot.
Gyakorlatok a változó a légzési minta:
Feladat, hogy megváltoztassa a légúti mintát.
- Őrizze meg a levegőt.
- Tartjuk, mint tudjuk. A szünet időtartamát vezérli a józan ész.
- Léggömb.
- Lélegezz egy kis levegőt. Ismét lélegzetet. Tovább levegőt. Addig, amíg az érzés, hogy most, vagy repül, vagy szétrobban. Ezután - a száját, és lassan lélegezz.
- Mély lélegzetet. Aztán - hogy egy éles levegőt, mint a harcművészetek edző előtt.
... (ellipszis látens elképzelés, hogy keressék meg az edzés).
Ahhoz, hogy a légzés visszatért a normális, elég csinálni ezeket a gyakorlatokat pár lélegzetet.
Következő fogunk beszélni az izmokat.
Milyen érzés, hogy a test, ha valaki aggódik? Izmok korlátozza, mint a fa, akár reszketni. A végtagok hajlamosak hideg. Ha az első sporttevékenységek kell készíteni az izmokat, még előadás előtt is.
Aktív gyakorlatok a „képzés” a test a cselekvés számára:
- Guggolás.
- Fekvőtámaszok.
- Húzza fel a bar (ha megtalálja).
- Gyaloglás fel a lépcsőn.
Az izmok kell készíteni nem csak a testmozgás, de előadások előtt.
Amíg az eredmény elég feladat 5-7 percig. Persze, érdemes csinál húsz perc, mielőtt a színpadra, hogy ne jelenjen meg a tiszta szem vörös és a nézők „a szappan.”
A nők hajlamosak inkább egy lazább képző szerv: erőlködés minden izom, ami csak nyúlik. Kezdve a lábak és a befejező arcát. Feszült-Használt-szeres, és így egy párszor. A férfiak ezeket a gyakorlatokat is ajánlott.
Emlékezz az arcon. Legalább az alsó állkapocs. Amikor lenyomva tartja, ez ugyanaz. Próbáld meg egy kicsit pozevat.
Azt is, hogy egy rögtönzött utánzó torna. Ma beszéltünk, hogyan kell dolgozni légzés és az izmok, hogy jól érzik magukat a színpadon.
- 12 kommunikációs készség, egy pár. Egy komoly kapcsolat kezdőknek
- Mit akar a legjobban? Ebben és a koncentrátumot
- Ismerkedés - egy ügyességi
- Hogyan változtassuk meg az irányt életét 180˚
