Mi a diéta előnyeiről és hátrányairól táplálkozás, táplálkozási tanácsadás
Diet - Az egészséges táplálkozás
Ha figyelembe vesszük az áramot az orvos szemszögéből, az első dolog, meg kell egy teljes, kiegyensúlyozott és az egészségre nézve. Nincs értelme lebontó ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak vagy gondatlan éhezés étrend az egyik fajta termék. Az eredmény az lesz kielégítő. Ön talán fogyni, de a szépség nem adunk. A bőr kezd keresni idősebb és fáradt, fade haj, köröm törékennyé válhat. Ezen kívül ott van a kockázata a szerződő súlyos betegségek a helytelen táplálkozás. Gyomorfekély és nyombélfekély-betegség, biliáris dyskinesia, csontritkulás lehet alultápláltság, különösen az éhség. Szóval, ez a helyes diéta - egészséges táplálkozás. Mi a diéta ebben az esetben? Kiegyensúlyozott étkezés, ízletes és egészséges ugyanabban az időben.
Ha éhes - lehet fogyni?
A nap töltünk energiát a normális testhőmérséklet és a munka teljesítményét. Ha valaki eszik teljesen, az energiát kap az élelmiszer formájában a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Ha éhes - a szervezet elkezdi fogyasztani a felhalmozott kalóriákat. A tárolt energia a szervezetben, mint a zsír. Tehát, ha éhezik - lehet fogyni. Másrészt, az éhség egy erős stresszt jelent a szervezetnek. Anyagcsere van kapcsolva a gazdaságos üzemmód. Ezért a tömeg megy el nem olyan gyors, mint szeretné. Egy héttel a böjt, sok fogyni 2-4 kg. Ezek az eredmények is jól lehet elérni anélkül, hogy akár az élelmiszer teljesen.
Koplalás hatására a legtöbb ember szédülés, fejfájás, fáradtság, csökkent koncentráció. Sokan azt mondják, a rossz hangulat és fokozott ingerlékenység. Ezen felül, miután a gyors, akkor fennáll a veszélye ismét gyorsan visszaáll az eredeti súlyát. Sőt, talán még hozzá több. Hunger okoz eltolódást az anyagcserében. A nap folyamán lesz fogyasztani kevesebb kalóriát. Evés, mint mindig, most is súlyt ad.
Táplálkozási tanácsot, hogy lefogy
Egyéb táplálkozási saját elképzelése arról, hogyan kell fogyni, ez a diéta. Azonban amikor az egészségügyi szakemberek, a javaslatok meglehetősen hasonlóak. Meg kell hallgatni a tanácsokat, akiket megbízunk. A legjobb diéta - egészséges táplálkozás. Fontos, hogy rendszeres étkezés a nap folyamán. Meg kell lennie legalább reggeli, ebéd és vacsora. Lehet, hogy két vagy három snack-ételek között. Vannak jobb kis adagokban, de gyakrabban. Próbáljon inni egy pohár vizet minden étkezés előtt, hogy csökkenti az étvágyat. Azt is érdemes hozzátéve élelmiszerek rostokban gazdag, a fő étkezések. Először is beszélünk zöldségeket és a korpa. Élelmiszer kell elkészíteni megfelelően. A zsír formájában margarin, növényi olaj és a vajat kell zárni szinte teljesen. Élelmiszer lehet párolt, párolt, főtt, de nem sütjük. Hasábburgonya négyszer több kalóriát, mint a burgonya „egységes”. Figyelni, hogy mikor és mit eszik. Kap egy „élelmiszer naplót”: fix ételek, részletekben, étkezés közben. Elemzése, mi váltja ki a túlevés. Hogy valaki eszik - egy módja annak, hogy jól érezzem magam. Hogy valaki - nélkülözhetetlen tulajdonság a kommunikáció. Elkerülni az olyan helyzeteket, ahol lehet túl sokat esznek, ha egyáltalán lehetséges. Döntse el előre, ami a diéta. Hagyja, hogy a egészséges étel mindig a hűtőben.
Mit lehet enni a diéta
Érvek és ellenérvek az étrend
Érvek és ellenérvek a diéta attól függ, hogy milyen áramellátó rendszer kérdéses. Kiegyensúlyozatlan mono-diéta, böjt, böjtölés nap határozottan minuses mint pluses. Fogyni lehetséges, hogy nem sok, de elhasználódik az idegrendszert, és kiürítik a tartalékok vitaminok és ásványi anyagok nagyon is valóságos. Plusz ilyen étrend, néhány ember hívja őket rövid életű. Ugyanakkor az is kétséges, plusz. Köztudott, hogy csak a hosszú távú változások étrend jelentősen befolyásolja a szám. A rövid távú diéták, hogy csak rövid távú hatása. Bár lehet, hogy valaki cél az, hogy lefogy, hogy egy bizonyos időpontban. Például, elegáns megjelenést az érettségi. Ebben az esetben, mono-étrend adhat a kívánt eredményt.
Kiegyensúlyozott étrend hosszú, tagjai orvosok, van, éppen ellenkezőleg, egy nagy plusz. Ennek alapja a diéta - egészséges táplálkozás. Ezek a rendszerek segítenek fenntartani az egészséget, és tartsa magát formában. Levonva a diéta lehet pszichológiai kellemetlenséget. Ha úgy dönt, hogy szüksége van egy diéta, első határozni annak céljait. Miért diéta? Mennyit szeretné csökkenteni a súlyát? Több mennyi ideig vársz ezeket a változásokat. Ezután elemzik az információkat a különböző diéták, vagy forduljon az adott személy egyéni villamosenergia-rendszer került kifejlesztésre. Talán segíthet tanácsot táplálkozási fogyás. Miután listákat engedélyezett és tiltott ételek, pontosan tudni fogja, hogy mi van a diéta, de nem az.
Tudtad, hogy:
Minden ember nem csak egyedi ujjlenyomatok, hanem a nyelvet.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.
A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.
Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég halász Ian Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.
Az emberek, akik használják rendszeresen enni reggelire sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek az elhízás.
Amerikai tudósok végzett kísérleteket egereken és megállapította, hogy a görögdinnye leve megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az egerek egy csoportját ivóvíz sima vizet, és a második - görögdinnye levét. Ennek eredményeként, a hajók a második csoport mentesek voltak a koleszterin plakkok.
A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.
Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.
Rossz tanácsot a férfiak, vagy hogyan lesz egy áldozat prosztatagyulladás
Ne feledje: „Rossz tanácsot” antirukovodstvo a rossz gyerekek és szüleik? Kiderült, hogy nem csak a fiatal lények, mint cselekedni, hogy az ellenkezőjére. Az is.