Hogyan vonat Szkander, Szkander - a sport az igazi férfiak

Ahhoz, hogy elérjük a bajnokságot, akkor tudnia kell, hogy az elmélet karbirkózás a súrlódás. Köztudott, hogy minél több alapvető gondolata a sport az periodizációs képzés. Elvégre, ha a képzés történhet folyamatosan, azonos terheléssel és a kötetek, sportolók szervezet alkalmazkodik e terhelések leáll és növekedési jellemzőit. Konkrétan azt tolta tudósok az 30-as években, hogy vezesse be a periodizációt. A tudósok már lefektetett összes programokat és terveket, hogy indítsa el a kis mennyiség, intenzitás, és ezek egyformán emelkedett, ez a módszer sportoló hozta a „csúcs” saját formája pont a verseny alatt. Aztán egy kis terhelés csökken, és a microcycle újrakezdődött.

De elméletben, mivel a súrlódás karbirkózás minden sokkal jobban nézett ki, mint a gyakorlatban. Mint kiderül, és az ilyen megközelítés a szervezet hozzászokik idővel megáll haladást. Továbbá, a probléma abban rejlik, hogy minden sport (és kar birkózó sem kivétel) szükséges egy harcos, az úgynevezett „robbanékony erő” a teljes egészében a legmagasabb árak - fogékonyság, állóképesség, gyorsaság. Fejleszteni ezeket a tulajdonságokat párhuzamosan egyszerűen irreális.

Első alcsoportot (A) először bágyadt guggolás, majd kiugrott felfelé. Második alcsoport a (B) az első végre ugrások, majd - a guggolás. Harmadik csoportba (B) készült a két műveletet egyszerre.

Fürdőzés után a vizsgálatban bemutatott Verkhoshansky bloc képzési rendszer. A program van kialakítva ebben a 3-tömb vagy microcycles. Az alapötlet az, fokozatos és következetes bevezetését terhelések a már kialakított egy képessége sportolók. Term prioritást kell, hogy kiderülhet az alapítvány, majd folytassa a konkrét gyakorlatok és képzés. Az intenzitás és a rakomány belsejében microcycle fejleszteni a nő - különösen az ilyen szabályok karbirkózás a súrlódás.

A armsportu kiemelte számos konkrét célok és értékek, mint egy erős kezdő és állóképesség sportoló a dolgozó szögek.

Tekintsük a példa program fejlesztésére irányuló tevékenységeket egy hatalmas és vidám indítóimpulzus. robbanó ereje nagyobb csúcs fog csökkenni mintegy 6 hónap. Ennek az időszaknak kell osztani három microcycle körülbelül 2 hónapig minden:

• erősítése szalagok
• abszolút erő
• robbanékony erő

A siker armsportu szükség van egy erős szalagok. Mivel az előállításához használunk izometrikus gyakorlatok, fogunk csinálni az első blokk. Izometrikus gyakorlatok és együttműködik minden szögből. Fedezetek egyáltalán kell helyezni a 90% -a maximális, és így tovább. Tömeg az egész egység növeli egyenletesen. A képzés időtartama 30-50 perc, a kis letölthető. Retenciós idő: 10-12 sec terhelő első blokk, és a végén a 7 másodperc. Sparred egy asztalnál egy statikus helyzetben - miközben az ellenség különböző sarkaiban. Alapelv a folyamat, hogy a súrlódás Karbirkózás is igazi edzés. Az étel nem túlzott kollagén-hidrolizátum, glükózamin.

A harmadik szakaszban a két hónapos kaptunk egy nagy erőt és erős szalagok. A munkások futott a súlya 70-80% -a volt a legnagyobb. De abban a pillanatban kell növelni a sebességet, és nem a mérleg, mert a képzés végzi a csapat «Ready, Go!». Ami a testmozgás, akkor közelebb kell hozni a versenyképes - sparrgingi a partner és a munka blokk szimulátor. A legjobb fejlesztés a energiaital koffein, guarana, és mások.

Ez a technika alkalmas más kiviteli alakok. Például, ha van egy csomó a vasút és a vonat őket nem szükséges, mert osztályok elvére épül testépítés, azaz megnöveli az izom az első microcycle nagyobb erejének növekedése a 2nd.

Érintetlen maradt kérdéseket a téma: Szkander a súrlódás, a képzés gyakorisága és volumene. Még a legtapasztaltabb harcos könnyen pótolni ezt a hiányosságot, sőt kifejezetten a szakemberek, az első, a rendszer-orientált.