Hogyan stoyalki gyakorlatok stoyalkah gyakorlatok haladóknak tornászok - fiatal technikus
HOGYAN STOYALKI
Az alap jobb, hogy két tömör fából készült rúd (69. o.). Ezután a héj stabil. De a jó szolgálni és stoyalki megerősített négy rövid rúd. Ha nincs annyi, mint a rúd tudunk összerakni a lambéria, ahogy risunne ka. Akkor végül cserélni dosni egyszerű churbach-iami, fűrészelt le a log (ábra. Fent).
Kerek pálca szögezték a rudak (churbachnam) szegek vagy csavarok tulajdonítanak. Ragaszkodni jobban feküdt a földön, és folyamatosan szoros, vágjuk rudak vagy churbachkah mélyedésbe. Sticks legyen nagyon erős, és teljesen sima, így nem szilánkokra kezét.
GYAKORLATOK STOYALKAH
Ábra. 1. A kezdeti pozíció (u n ..) - felfekvő fekvő.
Rooney kanyar, emelje fel a jobb lábát. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismét hajlítsa Rooney, bal lábát felemelni, menjen vissza a kiinduló helyzetbe.
rúnák, hogy a lábad. Szög ütköző. Tartás 1 -2 sen.
Ábra. 3. IP -. Kitörés jobb lábbal előre. Három számlák tavasz guggolás, majd egyre mélyebbre és mélyebbre minden alkalommal. Változás lábak ugrás vagy fordult nrugom. Ne felülést javaslatot tegyen a másik lábát.
Ábra. 4. IP -. Ülj le a földre közötti stoyalkami, kinyújtott lábakkal, kezét ka stoyalkah mögött. Három számlák tavasszal húzza a test előre, majd vissza és. n.
Ábra. 2. IP -. Ülj ua stoyalki, jóga egymástól. mászó
Ábra. S. Stoyalki fel az oszlopra. IP -. Port a karját. Állj (balra) a láb és a másik lábát tolchnom, nanloiom előre - kezét stoyalki - Stoynov ua NIST. Megfeszült lábak kivont Tap leírni egy ívet a fal támogatást. Állvány 1-2 másodperc. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlatok KÉSZÜLT tornászok
Ábra. 6. IP -. Ülj ka stoyalki méterre egymástól. Magas, szög, a támfal. Tartsa szeptember 2-3.