Hogyan lehet javítani a koordinációs mozgások
Rossz koordináció növeli a súlyos sérülések kockázatát. Leggyakrabban ez a probléma az idősebbeket érinti, valamint a stroke túlélők izombetegség, gerinc vagy ízület. A koordináció hiánya vezet és fizikai kimerültség, amikor egy személy elhanyagolja a sport és kevés mozog.
Test koordináció
Vajon ez a probléma, hogy köze van, akkor ellenőrizze a segítségével ezt a tesztet.
1.Zakroyte szemét, és állni abban a helyzetben szán orr és sarok.
2. ül egy széken, emelje fel a jobb lábát, és fordítsa el jobbra. Ugyanakkor, felhívni a jobb kezét a levegőben, a „B” betű, kezdve a végén.
3. Tedd a kezed a gyomor, és simogatni óramutató járásával megegyező irányban. Ugyanakkor suhintson jobb kezét a feje is.
Ha sikerül befejezni ezt a feladatot az első próbálkozás, így a további tanácsokat akkor nem kell, és így a jó koordináció. Nos, ha történetesen csak 3-4 alkalommal, vagy egyáltalán nem képes erre, akkor szükség van olyan koordinációt.
Választott a fitness
Javítják a mozgáskoordináció képzés instabil, például fitbole vagy szerelvény platform (kiegyenlítő tábla) és a Pilates, aerobic és szünet.
tanulmány otthon
Ha nincs ideje, hogy látogassa meg a sportcsarnok, ne aggódj, gyakorlatok fejlesztésére koordináció, akkor végre otthon. Annak érdekében, hogy ezt a bonyolult.
1.Syadte egy székre, aztán megy fel, nem támaszkodva a kezét. Tartsa őket az oldalára, és a súlya csak az alsó része a test, egyenletesen oszlik el mindkét lábát egyensúlyt. Ismét lerogyott egy székre, és ismételjük meg 5-10 alkalommal.
2. Tartsa a súlyzó a jobb kezét, mozgassa a testsúly a bal lábát és hajlítsa a jobb térd és emeljük le a földre. Tartsa a lábát a súlya körülbelül egy perc alatt. Átáll, és ismételje meg a gyakorlatot. Végre 5-10 ismétléssel mindkét oldalon.
3. Állj egyenesen, kezek tudunk az övet. Helyezzük a sarka a jobb láb előtt közvetlenül az ujjak bal lábát úgy, hogy a lába majdnem összeért. Ezután tedd a bal láb előtt jobbra. Séta út egyik faltól a másikig és vissza.
4.Postavte szék vissza neki. Visszavonja tőle egy lépést hátra, és helyezze el a láb váll szélessége egymástól, egyenletesen elosztjuk tömeg rájuk. Helyezze ujjait a hátán egy széket, mozgatni a súlyt a bal lábát és a jobb kezét, hajlított térd, tépje le a földre. Lassan mászni a lábujjak a bal lábát. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Változás az alátámasztó láb és ismételje meg. 5-10 idők az egyes láb.
Az általunk használt minden szabad percet
Minden lehetőséget, hogy próbálja meg a gyakorlatokat koordinációt, ami nem fog sok időt, akkor az eredmény nem sokáig várni.
1. Ne rohanjon szabad hely a metróban, vagy a busz belsejében, és állva maradt, terpeszben váll szélessége egymástól, és vigyázva, hogy ne tartsa be a korlátok.
2. Játssz a zsonglőr: Vedd fel egy almát, podkinte maguk, és megpróbálta elkapni. Ezután bonyolítja a feladat: dobálják az almákat ugyanakkor minden fogása a kezét, majd keresztben.
3.Keresse a ház mellett egy szűk járdára, és próbálja járni rajta minél gyakrabban, nagyon hamar reménytelen az egyensúly karok, ábrázol egy kötéltáncos nem kell, ha kapsz a macska gratsii- azt jelenti, hogy a koordinációs rendszer hatékonyabbá vált.
nézd meg a férfi internetes