Hogyan lehet gyógyítani a szív
Így a szív nem fáj
A rendszeres testmozgás a friss levegőn, pozitív hatással van a szív és az erek. Emberek inaktív, mozgásszegény, kitéve kétszer nagyobb a kockázata, mint az emberek fizikailag aktív. Ezért kényszeríteni magát felkelni a székből, vagy kanapén, és elkezd mozogni. Séta, kocogás, úszás, kerékpározás, korcsolya, sí - a legjobb módja, hogy a szervezet elegendő oxigént.
szabályok betartására
Bár akkor nem fogja megtalálni a vérben vashiány és az orvos nem írja elő bizonyos gyógyszereket, ne vegye meg. Bár a vas nélkülözhetetlen a szervezet számára, a felesleges vezethet szívbetegség.
Légy donor
Becoming a véradó, akkor mentse valaki, de nem romlik az életüket. Ha egészséges, véradás évente több alkalommal nem károsítja az egészségét.
Negyedik az aszpirin napi
Beszélje meg orvosával, hogy naponta aszpirint. Azt találtuk, hogy még ilyen kis dózisú aszpirin 30 mg naponta, jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát. Ez megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását.
barátok segítenek
Legyen szoros kapcsolatot barátaival és családjával. Vegye körül magát, kellemes és barátságos emberek. Az orvosok szerint a gyakran jelenik meg a szív problémákkal egyedül élők.
kevesebb nátriumot
Mérjük az artériás nyomást
Az emberek a magas vérnyomás méréséhez szükséges otthon magukat. Folyamatos mérés lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy mennyire hatékonyak a gyógyszerek szedése csökkenti azt. Ezen felül, akkor lehet meghatározni, hogy van-e a fehér köpeny szindróma - ha a nyomás emelkedik, ha jön egy orvoshoz. Mérjük meg a nyomás legyen ugyanabban az időben, hogy megállapítsa ingadozás a nap folyamán.
Igazat mond
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a hazugság megnöveli a vérnyomást. A tudósok úgy vélik, hogy abban az időben, amikor megpróbálják elrejteni az igazságot, agyunk nagyon keményen dolgozik, és aktiválja a vérkeringést. Fekvő egyik oka a stressz - befolyásoló tényező a nyomás növelésével történik. Tehát mindig megpróbálja elmondani az igazat.
A dohányzás és a szív
Lásd még: népi jogorvoslati fokozzák az agyi vérkeringést
Tea tartalmaz koffeint, teofillin és teobromin egy olyan anyagot, csökkenti a vér koleszterinszintjét. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik folyamatosan teázás csökkentheti a koleszterin mennyiségét. Zöld tea. is nevezik japán vagy kínai, kevesebb íz, de élettanilag aktívabb.
A hányada koleszterin
A koleszterin mennyiségét a vérben nem haladhatja meg a 200 mg / dl (200 milligramm koleszterin 100 ml vér). Minél alacsonyabb a pontszám, annál jobb a szívnek. Ha a koleszterin mennyiségét a vérben haladhatja meg a 220 mg / dl, hogy jelentősen növeljék a szívbetegség kockázatát.
Egészség a mélységben, a tenger
Alga nemzetségbe tartozó Spirulina, tartalmaz sok fehérjét és pozitív hatással van a vér koleszterinszintjét. A napi dózis 1400 mg-vezetnek egy mennyiségének csökkenése az LDL az emberek a magas vérnyomás. A gyógyszer, úgynevezett Spirulina, kapható a por és a tabletta.
Szén is segíti
Gyakran használják, mint egy olyan gázfelhalmozódás a bélben, aktív szén is csökkenti a kis sűrűségű lipoproteinek. Emberek, akik a szén 7 g 3-szor egy nap, 4 hét után az LDL mennyiségét csökken 41%. A tudósok azt állítják, hogy az aktív szén abszorbeálja a koleszterin-részecskék, és eltávolítja őket a szervezetből.
A C-vitamin a „jó koleszterin”
Mérsékelt dózisú C-vitamin (körülbelül 300 mg per nap) csökkentette a szívbetegségek kockázatát. Bizonyított, hogy a C-vitamin növeli a szintet a nagy sűrűségű lipoprotein, néha „jó koleszterin”. A legtöbb C-vitamin megtalálható a citrusfélék és zöld - brokkoli, vörös káposzta, spenót.
kalcium és a koleszterin Us
Kalcium egyformán érinti a feltétele a csontok és a szív. Bebizonyosodott, hogy az emberek, figyelembe 2 g kalcium egész évben napi, a formáció a koleszterin a vérben csökken 25%.
Kevesebb, de gyakrabban
Gyakori nassolás (anélkül, hogy növelné a teljes kalóriabevitelt) segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Sokan nem ajánlott egyszerre. Ez vezet jelentős az inzulin felszabadulását, ami megnövekedett szintézisét az enzim, amely jelet ad a megnövekedett koleszterinszint. Ezért jobb, hogy kevesebbet egyenek, de gyakrabban.
nyúl például
Sárgarépa tartalmaznak sok pektint, tápanyagok, amelyek eltávolítják a koleszterint az emésztőrendszerben. Evés sárgarépa 2 nap, akkor csökkentheti a vér koleszterinszintjét 20% -kal.
A fűszeres ételek
Rendszeres kiegészítés cayenne bors - egy egyszerű módja annak, hogy a szív egészséges. Javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, hígítja a vért, megszünteti a csomókat annak hajó.
Lásd még: Tiszta hajók segíteni népi jogorvoslati
Szója és annak előnyeit
A szójabab tartalmaz nagy mennyiségű izoflavonok, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét, és ezzel megakadályozzák a szívbetegség. Soy készített egy csomó hasznos termékek, de a szójaolaj nem olyan hasznos, mint nem tartalmaz izoflavonok.
kórtörténet
Tudjon meg mindent a szívbetegség, hogy történt a családban. Ha valaki a családban, mint a férfi és 55 éves nő, vagy egy 60 éves halt meg szívrohamban, tájékoztatja a kardiológus. Ebben az esetben előfordulhat, hogy egy veleszületett hajlam a szívbetegség.
Eszközei gyömbér
Gyömbér megelőzi a szívbetegségek és csökkenti a vérrögök kialakulását. Szárított vagy friss gyömbér lehet használni, mint a fűszer. Azt is megteszi a formája tabletta, kapszula, kivonatot.
Broth: 30 g szárított gyömbér gyökér töltse egy pohár víz és gőz a tűz 15-30 perc.
Dobjuk el a zsírt
Szerint összes ajánlást száma zsírból származó kalóriát nem haladhatja meg a 30% -ot a napi adag. Azonban sok tudósok azt állítják, hogy ez rossz: meg kell jelennie egy szám 10-20%. Emberek, akik korlátozzák magukat a zsír és aktív életet, ritkán olyan szívbetegségben szenvedő és a legtöbb esetben eltűnik atherosclerosis.
Javítás az étrend
Szükséges, hogy korlátozza magát a zsír. Ismeretes, hogy bizonyos típusú zsír kevésbé károsak a szívre, mások - több. Zsírok található vörös hús, vaj, sajt, pálma- és kókuszdió-olaj, tartják a leginkább káros a szervezetben. Úgy növekedéséhez vezet a vér koleszterinszintjét. Telített zsírok találhatók a halakban, a kukorica és a szójabab olaj, a koleszterinszint csökkentésére. Mielőtt valamit enni, hogy olvassa el a tartalmát a termék csomagolását.
hasznos zsír
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az egyik levő zsír étel, nem csak csökkenti a koleszterin, hanem csökkenti a „rossz” az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). Olívaolaj, valamint a dió, avokádó, repceolaj és a földimogyoró-olaj tartalmaznak nagy mennyiségű ilyen zsír.
Mennyit lehet emelni
Egészen a közelmúltig, az orvosok azt tanácsolta az emberek a magas vérnyomás nem szüntesse meg súlyokat. Azonban tanulmányok az elmúlt évek tapasztalatai azt mutatják, hogy a képzés az izomerő, amely abban rejlik, ismételt emelése kicsi, de nehéz tárgyakat, ami enyhe növekedést nyomás, amelyek a biztonságos az egészségre. Gyakorlat is pozitív hatással van a szívre, de mielőtt elkezdi azt csinálni, forduljon orvosához.
fontos idő
Szív legegyszerűbb hordoz egy idegösszeroppanást körülbelül 17:00, és nehezebb - mintegy 9 órakor. Tehát tervezze meg napját, hogy a potenciális stresszes helyzetekben fordulhat elő csak délután.