Hét egyszerű trükk, hogy javítja a memóriát - Medicine 2

Hét egyszerű trükk, hogy javítja a memóriát

Ki nem álmodik a tökéletes memória? Most már lehet növelni, hogy hihetetlen napi testmozgás.

24 óra elteltével a vizsgálatban résztvevők jobban fel tudták megkülönböztetni a kis változások néhány részlet az azonos képeket.

Miért történik ez? A koffein okozza a noradrenalin felszabadulását, ami általában javítja a memóriát kialakulását folyamat. És ha a memória még mindig tiszta 24 óra után, a legvalószínűbb, hogy ugyanaz marad hosszú távon. „Ha serkentik az agy olyan szerrel, mint a koffein, hogy a tanulás képessége gyorsabb, hatékonyabb és erősebb, akkor már megalapozta a stabilabb jövő emlékezet” - mondta a tudós.

gyakorlat

Azt szeretnénk, hogy emlékezzen a különleges események neked részletesen, a ruhákat a beszélgetések, amelyek fontosak az Ön számára? Végén a tanulási folyamat, próbálja hogy szüntesse meg súlyokat 20 percig.

A tanulmány a Georgia Institute of Technology azt mutatták, hogy az epizodikus memória (hosszú távú memória az események) fokozható rövid ülésén gyakorlat ellenállás.

A vizsgálat résztvevői, akik, miután látta a fotósorozat után 50 guggolás, mutatott jobb memória 10% -kal szemben azokkal, akik nem tornagyakorlatok elvégzésére. Ezek az intézkedések, így még nagyobb hatást, ha a képek felidézni érzelmek. A tudósok megállapították, hogy a van egy kulcs elem a „stressz” rövid távon, ebben az esetben beszélünk intenzív fizikai aktivitás. A kutatók elemezték a kémiai összetétele a nyál a résztvevők a kísérlet és a mi nagyszámú noradrenalin (neurotranszmitter, amely segíti a memória). Mondanom sem kell, ez volt egy csoport, amely végzett a képzést.

Ne dobja kuritZnaete hogy a dohányzás abbahagyása nemcsak felezi a valószínűsége a rák a tüdő, a szív, és az idő előtti öregedés jeleit, de azt is javítja a memóriát.

A tanulmány a University of Northumbria, három különböző típusú emberek vették figyelembe: a dohányosok, volt dohányosok (aki megállt több mint két év) és a dohányzás.

A résztvevők a feladata, hogy látogasson el a különböző részein a campus és végre minden a kísérletben részt. Ez egy teszt a leendő memória kapcsolatos műveleteket hajtják végre a jövőben.

A nemdohányzók mutatott jobban képesek sikeresen ezt a feladatot, míg az ex-dohányosok mutatott 25% -kal magasabb teljesítményt nyújt, mint a dohányosok.

Korábbi tanulmányok azt találták, hogy a dohányzás befolyásolja a képességét, hogy új dolgokat tanulni és emlékezni rájuk a jövőben. Northumbria kutatók úgy vélik, hogy a tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a dohányzás befolyásolja agyi régiókban, amelyek részt vesznek a kialakulását és visszakeresése a memória információk. Van is egy pozitív oldala: sohasem késő leszokni a dohányzásról, és javítsák a működését agyunk.

Mit fog gyorsan megoldani egy keresztrejtvény, gyönyörködjön súlyemelés és emlékszem, ahová a kulcsok? Természetesen nem! A tudósok a University of Maryland (USA) megállapította, hogy az állandó szexuális aktivitás növeli a termelés az új neuronok (a folyamatot nevezzük neurogenezis) agyában középkorú egerek. (Az egereket rutinszerűen használják az orvosi kutatások, például a genetikai jellemzőit és biológiai tulajdonságai nagyon hasonlítanak a humán).

A legtöbb szexuális aktivitás egerek életkora befolyásolja a kognitív funkciókra. Fejlesztések okozták hatásai neurogenezis a hippokampusz.

„A hippocampus egy valóban lenyűgöző terület az agyban” - mondta Reg. Szerint a tudós, a hippocampus kap külső információ, elküldi azt a másik része az agy, majd összefogja az egészet alkot egy koherens memóriát. Hippocampus vezérli a többi részei az agy annak érdekében, hogy az emlékek az időben. A tudós hangsúlyozta, hogy túlnyomórészt olyan emléke, hogy mi történik a hippocampus.

A kísérletben részt vett a csoport a nők 70 éves és 80 év egy esetleges gyengülése kognitív képességek (a fázis közötti átmenet normális öregedés és a dementia).

kísérletben résztvevőket három csoportra osztottuk, hogy végre három különböző típusú tevékenységek: aerob edzés, edzés gyakorlatokat és kiegyensúlyozott. Minden csoport volt a gyakorlatokat hetente kétszer hat hónapig. Nők, aerobic, javulást mutatott a hippokampusz (az agyterület felelős a tanulás és a memória).

„Gyakorlat növeli a termelést a sejteket a hippocampus, és lehetővé teszi számukra, hogy legyen aktívabb után jönnek létre”, mondja Reg.

„Ez ahhoz vezethet, hogy enyhe, de szignifikáns mennyiségének növekedése a hippocampus,” - tette hozzá. Elmondása szerint, azt is meg kell várni, hogyan tudjuk javítani a hippocampus miatt aerobic. Mindazonáltal az eredmények arra ösztönzik a kutatók.

Ha azt szeretnénk, hogy emlékszem mindenre, amit hallani, látni, vagy nem minden nap, akkor kell egy jó pihenést éjszaka.

A kutatók már bebizonyították, hogy az alvás elengedhetetlen a működéséhez nem felejtő memória (mellesleg már valaha próbált emlékezni minden részletet után álmatlan éjszakát?).

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a között a jó memória és a normális alvás kapcsolat van: ha van egy folyamat felhalmozódása információk, az agy tesz minket ébren. Amikor az agy „tele” és szükségük van a transzformáció az adatok nem felejtő memória, ez csak az időben, amikor meg kell aludni.

A kutatók a Brandeis University a tanulmány a muslicák találtam ezt a linket, amely szabályozza az agyban „memória sejtek”. Rovarok, amelyek sejtjei voltak a legaktívabbak, aludt jobban, mint azok, legyek ébren sokáig.

Lélegezz be az illata rozmaring

Az aromaterápia nem csak egy kellemes nyaralást a gyógyfürdőben. Az illata szál rozmaring javítja a hosszú távú memóriát, valamint a tanszékvezető a pszichológia, a University of Northumbria, Mark Moss.

Egy nemrég végzett felmérés, Moss és munkatársai azt találták, hogy azok az alanyok, akik a szobában a szaga rozmaring, ennek ellenére nagy képes emlékezni események és tevékenységek kerül sor a jövőben, azokkal szemben, akik nem szabad belélegezni az aroma rozmaring.

Először is, miután a kapcsolatot a kenőcs, a kísérlet azt mutatta, nagyobb koncentráció miatt a 1,8-cineol, olyan anyag, amely be tud hatolni az agyba.

„Szerint annak hatása az agyra 1,8-cineol hasonló a kábítószer növeli a stimuláció kolinerg neuronok, amelyek fontos szerepet játszanak a memóriában.” - Moss magyarázza.

Tény, hogy ezek a neuronok által érintett Alzheimer-kór, ami a demencia.

Ezen túlmenően, Moss jegyezni, hogy még a borsmenta és zsálya is pozitívan befolyásolja a memóriát, míg a levendula lehet az ellenkező hatást.