Harci szellem, test, egészség, emberek egészségére Oroszország

Do fitness és az egészség - szinonimák? Ne rohanjon, hogy válaszoljon.

alábecsüli a bárban
Nos, a túlzott testmozgás káros az egészségre, de ami azt jelenti, „túlzott”? Valaki teljes a boldogság még két edzés egy nap nem elég, és szeretne egy harmadik, és valaki tolni a faltól az irodában havonta egyszer, mielőtt egy fontos találkozón, és reménytelenül fáradt. Túl sok - ez mennyi? A tudósok úgy vélik, hogy ha a vonat több mint öt órán át heti rendszerességgel a legnagyobb intenzitással, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy elveszíti az egészségre, mint erősíteni.

Túlzott motoros aktivitás felelős 17% -a idő előtti halálozások kapcsolódó hirtelen szívroham és más bajok a szív. Across Oroszország több tízezer haláleset évente. És nem mindegyik kapcsolódik a visszaélés Viagra. Ez történik, mivel a normál emberi fiziológia. Amikor egy személy, például, ha gyorsan és hosszú távon megsérül, a szervezet reagál ugyanúgy, mint a banális vérzés - vér tolul a sérült szervet, vastagabb lesz, becslések szerint nyílt sebek gyorsan húzva. Ha vannak rejtett szerencsétlen futó blokk a koszorúerek - a lefolyóba, szívmegállás gyakorlatilag elkerülhetetlen!

Sajnos, az emberek nincsenek tisztában az egyszerű tény, hogy a gyakorlat - ezt a gyógyszert. Meg kell venni, ahogy az orvos, nem több és nem kevesebb, és csak abból a célból a jó orvos. „Mértéktelen állóképességi edzés rokon kokain - mind átmenetileg megnöveli annak valószínűségét, szívelégtelenség 10-szer azokkal szemben, akik nem drogozik, és nem fut maratont,” - mondja Dr. Siegel mondta korábban.

Hol rohanó?
Apropó maratont. Miért, kíváncsi vagyok, hirtelen elfelejtik, hogy egy harcos, futott a hír a győzelem a Marathon Athén, holtan esett össze? És ez annak ellenére, hogy ő volt hivatásos katona egy képzett szív és acél izmok, neveltek friss olajbogyó és a tiszta hús. De az amatőr versenyeket hosszú távolságokat gyakran részt rosszul képzett emberek, akik nem rendelkeznek elegendő időt mögött a fejlesztés állóképességet. Végtére is, önmagában az állóképességet - undorító minőségű. Amely hosszú távú reményt az egészséges idős korban, ez rövid idő alatt tönkreteheti bármely vállalkozás a szőlő, kaptál egy hirtelen szívroham. Ne felejtsük el, hogy a kitartás az összes fizikai tulajdonságait is legidősebb. Tisztelet edzője a Szovjetunió NG Ozolin mondta, hogy „a rugalmasság fejlődő nap mint nap, az erő növekszik hétről hétre, és kitartást adunk az évek során.” Tépje le a denevér, érezte, hogy egy jótékonysági verseny erőssége - a helyes utat a sírba.

Persze, nem minden orvos is egyetért Dr. Siegel. Tesszük megkérdőjelezik a halálos tulajdonságait ártatlan futás, de a tények makacs dolgok: 1984-ben, Jim Fixx - híres guru jogging - halt meg szívrohamban évesen 52 év. Csak közben a szokásos reggel futni.

legyen könnyebb
Természetesen lehetőség van a legerősebb serd-TSE a világon, és a fény a nagysága hulahup, de az ízületek nem kevésbé sérülékeny. jogging szerelmeseinek, akik álmodnak, hogy lefogy, hogy alábecsülik a mértéke a stressz az ízületeket során a foglalkoztatás. „A maratoni futók - az emberek súlya nagyon kevés, ezért nem károsítja a hosszú órákon át tartó futás, - mondja Richard Sinnerton ortopéd a londoni klinikán. - Ne felejtsük el, hogy a futás közben ütőterhelés érintkezik a padló 4-5 súlyok sportoló a saját test. Ez az egész hatalmas tömeg megy keresztül a lábát, és csak azt kell megszállottja valamit. Jelenleg a betegeknek, akik részben a térd és a csípő ízületek egyre fiatalabb. "

Az ilyen sérülések általában hirtelen, de csak a szerencsétlen futó. Az orvosok már régóta ismert forgatókönyv a kézhezvételt. „A klasszikus acél esetekben, amikor egy nagyon sportos srác ficamok boka képzésben és egy pár hónapig elhagyja az edzőteremben. Ez idő alatt a teste van szokva, hogy a bőséges táplálkozás az aktív személy, egyre extra súly, míg a lejáró hatását tompítva izomláz. Az első boka sérülést nem lehet elég ijesztő, de a rossz foglalkoztatáshoz való visszatérést is képes futtatni egy veszélyes spirál, ami több súlyos betegségek”- mondta Dr. Jay Irgang, rehabilitációs szakember.

Miközben fut a lengéscsillapítóval folyadékkal érintkező-snoveniya a padló 4-5 súlyok sportoló a saját test

Mértéktelen állóképesség gyakorlat hasonlít a kokain - mind átmenetileg megnöveli annak valószínűségét, szívelégtelenség 10-szer azokkal szemben, akik nem drogozik, és nem fut maratont

Túlzott motoros aktivitás felelős 17% -a idő előtti halálozások kapcsolódó hirtelen szívroham és más bajok szív

1. Nagy súlyt vezet a stroke?
tény
Kísérletek szorítani, üljön le, vagy emelni a bicepsz lehető legnagyobb súlyt növelni a nyomást szinten 370/360. Ezeken az ábrákon nem meglepő, ha öntse a vért a fülét, vagy valami. Szeretné boldogan éltek - tartsa átlagosan ismétlések számát és Egyél citromot. Az ilyen és sok vitamint, és arckifejezését kiderül pontosan ugyanaz, mint amikor megpróbál rázza 200.

2. Overtraining károsítja az immunrendszert?
mítosz
Legelismertebb szakértők úgy vélik, hogy az elmélet nem teljesen bizonyított. Mindazonáltal anya cáfolja az a tény, hogy a túlzott mennyiségű testmozgás felszabadulásához vezet felesleges nagy mennyiségű szabad gyökök káros a vér, a máj és az izmok, nem veszik. Igen, ebben az állapotban, egy személy több támadásra érzékeny vírusos fertőzések, megfázás és még a rák, de nem visel ugyanolyan kötött sapkát és gyapjúzoknit egész évben.

3. A sportitalok tönkreteszi a fogakat?
tény
A hidratálás ellenére tagadhatatlan előnye, hogy a sportitalok, ezek közé tartoznak a savas elemeket, amelyek gyengítik a fogzománcot. A glükóz, ami a kedvenc „-eydu” ízű, hogy egy ilyen háttér általában vezethet a fogszuvasodást. A Tanács csak egy van - igyon egy kedvenc itala a lehető leggyorsabban, nem csapott, vagy öblítse fogaik! Egy jobb vásárolni speciális sport palack beépített szalma lenne, - tagadja a kapcsolatot a fogaid fenyegeti őket folyadékkal.

Új szabályok a képzési
Hogyan maradjunk egészségesek, és sportos, ugyanakkor

1 Bury minőség
Nem számít, hogy mennyit fut, fontos, amennyire az idő és az intézkedés a intenzitása csináltad. Még első osztályban sportolók nem lefektetett képzés minden nap kapcsolatos jelenlegi képességeit a vágy, hogy nyerjen, így hallgatni magad. Ha a szervezet nem könyörög kegyelemért - megszánta.

2 tankol megfelelően
Fitness 70% a táplálkozás és a hasznosítás, valamint csak 30% - a töltött órák az edzőteremben. Először is, moss a diéta. Annál jobb lesz a diéta, annál kevesebb időt és energiát vesz igénybe, hogy formába.

3. Figyeljük meg a szombatot
Vagy bármi más. Hogy történt pszichológiai fixálás képzés, maguk szervezik legalább egy teljes napot a sport. Minél inkább függ a tevékenység, annál valószínűbb, kiég és feladja fitness örökre.

4 flex
Akkor fújja magát a legmenőbb mellkas vagy fegyverek a világon, de ha nem képes lekötni cipőfűző álló helyzetből, senki nem fogja értékelni a sportos eredményeket érdem. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza a képzés különböző fitness alkatrészek, mint például a nyújtózkodás és a szív. 5-10 perc előtt és edzés után - egy egyszerű módja annak, hogy megoldja ezt a problémát.

5 instabilnak
Még ha tartod magad a kezében, és a vonat nem több, mint 30 perc egy nap, feltéve, hogy a képzés túl monoton, akkor is dobredesh azonos zsákutcából. Minden negyedik héten már használt gyakorlatok és jogging utak.