fejlesztése memória
Először is, ideális körülményeket teremt a tárolására, mondjuk költői folyosón. Válasszon egy kedvenc, amit szeretnénk megtartani sokáig az emlékezetünkben.
Miért kezd az ideális körülmények között?
Ebben a szakaszban fontos, hogy használja a teljes potenciálját a fejünkben, amikor megszűnt minden zavaró tényezőt. Az agyi aktivitást, valamint és a fizikai megterhelés kedvező feltételek mellett.
A mi feladatunk -, hogy kiad egy minimális erőfeszítéssel elérni a legjobb eredményt.
Határozzuk meg az idő memorizálás lesz legtermékenyebb.
1. Hatás a fáradtság.
Nem a legjobb időt, ha - fáradt, ideges, és az érintett megrakott problémákat. Ellenkező esetben, ha még ennél is fáradt, és alig valamit, hogy emlékezzen, nemhogy emlékezni a következő napon. Szintén kedvezőtlen idő, amikor fáradt fizikailag, vagy van egy súlyosbodása krónikus betegség. Kimerültség - a fő oka a felejtés.
Igen, emlékszem, és ebben az állapotban, de csak egy kis töredéke annak, amit ők próbálják memorizálni.
2. Napi bioritmus.
Minden tevékenység az emberi test e bizonyos ritmikus változatok, mint minden élőlény a természetben. És a legfontosabb bioritmus - naponta.
Az állam a szellemi tevékenység is naponta kell ingadozások, bár mi nem hagyhatjuk figyelmen kívül. Az első óra után ébredt fej „tiszta”, a legmagasabb energiát. Ahogy a nap halad - halmozott fáradtság. Memory termelékenység is esik a nap folyamán. Sleep helyreállítja a vitalitást. Aludj 22 órától 6 óráig, ez több egészséges és tápláló.
Így reggel miénk minden tudásunk a legteljesebb. Ez a szabály, bár vannak kivételek, például Dosztojevszkij dolgozott éjjel, szinte hajnalig.
Peaks tevékenységi váltakozva recesszió nézni.
A legnagyobb aktivitást megfigyelt: 5-6 óra, 11-12 óra, 16-17 óra, 20-21 óra, 24 órától egy éjszakán át.
Annak ellenére, hogy 24-1 ott vagyok az egyik csúcsa a teljesítményt, ez nem egy természetes tevékenység, és a következő napokban az ilyen emberek teljesítménye drasztikusan csökken. Az ilyen megsértése a természetes ritmusát az alvás vezet a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, krónikus fáradtság és így tovább.
Az aktivitás csökkenése: 2 és 3 óra, 9-10 óra, 14-15 óra, 18-19 óra hosszat, 22-23 órán át.
A tudósok azt találták, hogy a maximális hatékonyságot figyelhető 10 és 12 órán át, majd a szintje csökken egy kicsit, és 16 és 18 órán át ismét enyhén nőtt. De ez csak akkor igaz, néhány ember számára.
Mintegy 30% a maximális teljesítmény mutatók csak az esti órákban, és 45-50% - az azonos szintű teljesítményt az egész munkanap. Ezek a csoportok az emberek általában „pacsirta”, „bagoly” és a „kék”.
A hatékonysága „baglyok” eltávolítják, általában az esti órákban, amikor a test, hogy fordítsuk plusz erőfeszítés ébrenlét. És ez idő előtt elhasználódik a szervezet.
röviden:
Bagoly - az, aki kapja későn és megy késő. Reggel felébredek nagyon nehéz. Ő továbbra is elalszik további két órát ébredés után.
Korai - aki lefekszik korán felébredek korán, és nagyon könnyű. Reggel ő „hit”, hanem este az energia véget ér.
A legkedvezőbb idő mindenféle szellemi munka az óra maximális aktivitást. Ebben az időben, az agy több nyitott az új információkat.
De minden embernek megvan a maga egyedi sajátossága. Ezért, mielőtt elindulna a fejlesztési memóriát, meg kell vizsgálnia a szokásaikat, az életmód és a pszichológia, és hasonlítsa össze a tudományos kutatások támasztják alá bioritmus.
Lehet kísérletezni a kiválasztott járat vers - próbálta memorizálni különböző időszakokban a nap.
Általában a feladat -, hogy azonosítsa a szöveg típusát (pacsirta, bagoly, galamb), a mindennapi életmód (növekedés, foglalkoztatás, alvás), szemben azokkal a tanulmányokat a csúcsok az aktivitás és bánatot, és következtetéseket levonni - egy időpontot, amikor a legelőnyösebben, mint egy " ideális „a tananyag.