Egészséges alvás Skin Beauty
Ossza cikket barátaiddal:
Valószínűleg észrevette, hogy mennyire rossz a hatása az alváshiány a bőrön: ez lesz szürke, petyhüdt és szem alatti sötét karikák jelennek meg. Alváshiány értágulatot okoz, ami a megjelenése sötét szem alatti karikák és törött metabolikus folyamatokat a bőrt.
Az álom, a bőr megújul, és az egész testet intenzív hormonális és anyagcsere-folyamatok: a test javítások is, és az agy gyorsan megszabadul a traumatikus és felesleges információkat, mert minket a stressz. A stressz - ez egy másik ellensége az egészséges bőr.
Ne felejtsük el, a bőr képes vissza gyorsan, és gyakran már csak egy ideje aludni is, ezért érintette a bőr állapotától.
Hány óra alvás van szüksége? A szakértők azt állítják, hogy 7-9 óra alvás is elég, hogy a bőr jól néz ki. De érdemes lehet növelni az alvás ideje akár 10-11 órán át, így a legjobb hatást? Ez nem így van. Vannak vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlzott alvás nem kevésbé káros a bőrre, mint az alváshiány.
Íme néhány szabályt, hogy segítsen jól aludni és javára a szépsége.
- Ágyba éjfél előtt. Az optimális idő - 22,00-23,00. Tanítsd magad, hogy ágyba egy bizonyos idő, hogy egy idő után, lesz egy feltételes reflex, amely hozzájárul a könnyű elaludni, és mélyebb alvást.
- Ne igyon kávét után 14.00. Koffein hatását tart hosszabb ideig, mint az emberek gondolják.
- Ne próbálja meg aludni „tartalék”. Ha elalszik a nap folyamán útközben -, hogy egy nap egy órát vacsora után, de soha nem alszik délig. A hétvégén, lehet kiosztani 1-2 óra alvások, amely segít, hogy tovább fiatalít.
- Azt kell aludni teljes sötétségben. A melatonin a szervezet számára szükséges regenerálódásában termelt csak éjszaka, és még egy gyenge fényforrás hozza le a szervezetben zavaros, és állítsa le a melatonin termelését. Jogsértések melatonin ciklus vezet a nagyon súlyos következményei lehetnek: az immunrendszer legyengülése, fejlődő depresszió és a károsodott szabályozás vérzsír, ami súlygyarapodás és az elhízás. Ha problémája van elalszik, és nem kell lefekvés előtt ülni a TV vagy monitor - vakító zavarják a termelés az alvási hormon. Vannak különböző szövet kendőt, hogy segítsen elaludni akkor is, ha nem tudja elérni a sötétedő hálószobában.
- Ne töltsön fel éjjel - különösen zsírsav és emészthetetlen élelmiszer. a test energiát fordítanak az emésztésre, és most nem tud pihenni alvás közben egy teli gyomor. De nem szabad elfelejteni, hogy az éhezés is okozhat az alvászavar. Csak próbálja meg kevesebbet enni este, inkább könnyű étel.
- Készíts egy szokás teljesen váltás a fej gondolatok a munka és a problémák egy pár órával lefekvés előtt. Nem sok vitát és olvasás hírek az interneten! A fokozatos csökkenése a szellemi tevékenység a nap végén segít könnyen elaludni.
- Friss levegő. A fél órás séta a friss levegőn lefekvés előtt elősegíti a mélyebb alvást. Ha nem megy el, egyszerűen csak néhány mély lélegzetet, a nyitott ablakon. Próbálj meg aludni a nyitott ablaknál, vagy legalábbis alaposan szellőztesse ki a hálószobában.
- Egy csésze gyógytea vagy tejjel. Brew magát egy gyógynövény ital készült kamilla, borsmenta, levendula, oregánó, citromfű és ital lassú kortyokban lefekvés előtt. Rendszeres fogyasztása ilyen italok hozzájárulnak nemcsak hogy belevetette magát az álom, hanem jótékony hatással van a bőrre. Meleg tejet mézzel - még egy klasszikus „altatót” jelent. De ne vigyük túlzásba a mennyiségű mézet: mézes teáskanál pihentető, és minden, ami több - hangokat.
- Készítsen saját rituálék lefekvés előtt. Lehet, hogy egy csendes olvassa az irodalmat lefekvés előtt, és egy pihentető fürdőt illóolajok nárdus, kamilla, levendula. Alkalmazás az éjszaka olyan szépségápolási segít pihenni lefekvés előtt, és ezzel egyidejűleg fokozza az előnyöket alvás az egészség és a szépség.
Erős és egészséges alvás is jól helyettesítheti drága szépségápolási termékek bőr tonizáló és frissességét. Ellenkezője is igaz: még a leghatékonyabb gyógyszerek lesz tehetetlen, ha rendszeresen nem kap elég alvás.
Ossza cikket barátaiddal: