Diéta láb - fogyókúra, a comb, a héten
Diéta fogyás láb
Mondjuk egyszerre: ha meg akarja tudni, hogyan kell fogyni a lábak a diéta, ne feledje, hogy a diéta önmagában nem elegendő lábtér - lehet fogyni, de szép lábak testnevelés és kozmetikai kezelések - hámlasztás, pakolások.
Ezért jobb lenne, ha össze diéta lábak és a combok aerob testmozgás felgyorsítja a zsírégetés folyamatát és a teljesítmény gyakorlatokat alkotnak szép izmokat. Nos, pakolások és leválik összehangolja, tápláló és hidratáló hatása a bőr a láb.
A diéta fogyni lába? Az egyik, hogy törli a test, javítja a vér áramlását az összes szervben és szövetben, telítődik vitaminok, ásványi anyagok és hasznos aminosavak, antioxidánsok és fehérjék kimenetek A fölös mennyiségű sókat, amelyek hajlamosak felhalmozódni alján a test szöveteiben és megtartása ott liter vizet ... Általában, diétát lábszár és a comb - racionális kiegyensúlyozott étrend kalória.
Mit kell enni, és hogyan kell fogyni a lábad? Egy diéta fogyás lábak javasoljuk eszik többnyire ezek a termékek:
- gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek, a friss és főtt tartalmaznak sok vitamint hasznos rost, amely eltávolítja a mérgeket a szervezetből, antioxidánsok, nyomelemek és aminosavak, amelyek javítják az anyagcserét, valamint a gyümölcs savak, amelynek lehasítása zsírsejteket;
- hal - értékes forrása nem csak hasznos jód, kalcium, fluor, foszfor, D-vitamin és a B-vitamin, hanem a rendkívül fontos omega-3 és omega-6 zsírsavak az organizmus, amely erősíti a vérereket, javítja az idegrendszer és a keringési rendszer, van antioxidáns hatása és javítja az anyagcserét;
- gabonafélék és fűfélék - vitaminokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét, és a természetes antidepresszáns és élelmi rost - rost, amely megjeleníti a szervezet a toxinok, toxinok, só; a gabonafélék, zöldségek és hasonlók, - szállító kálium, amely erősíti az izmokat és kimenetek só;
- Termékek stimulánsok anyagcsere - azok a termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezáltal stimulálják a zsírégetést (gyömbér, kávé, citrusfélék, a brokkoli, a zeller, a görögdinnye, zöld tea, dió, fűszerek, méz, stb);
- bab, különösen a szójabab és a lencse - értékes forrása a könnyen emészthető növényi fehérjét és B-vitamin;
- tojásfehérje - emészthető állati fehérje gyakorlatilag tiszta formában;
- Erjesztett tejtermékek - javítja az emésztést tartalma miatt tejsav baktériumok, ezek gazdag vitaminokban és nyomelemekben és értékes fehérjeforrás;
- víz - ez hozza a testet a toxinok, só mosás és felgyorsítja a szállítás a tápanyagok a szöveteket és szerveket a test, így az étrendben a láb kell inni legalább 8 pohár vizet egy nap.
Diéta a lábak és a combok ajánlott zárni az étrendből ezeket az élelmiszereket, amelyek túl sok zsírt és szénhidrátot. rosszul szívódnak fel, hozzájárulnak a sók felhalmozódása a szervezetben,
A cél az étrend a láb
A cél a diéta a lábak és a combok - csökkentése kalóriabevitel, ez kizárja a káros termékek, és azok helyettesítését hasznos, gyorsuló anyagcserét, tisztító a szervezetben, szövetek és erek. Ezen étrend fogyni a lábak, karok, hát, elég sok fogyni gyomorban.
Ha követed a diétát ajánlásokat a láb, egy hétig, akkor elveszíti 2-5 kg.
Hogyan lehet fogyni a lábakban a diéta egy hétig
Ezt a diétát a láb a héten lesz látható eredmények elérése érdekében, és ha ismételd meg hetenként, és összekapcsolják a fizikai gyakorlatok a lábak számára, az eredmény a diéta a láb egy ilyen alak, amiről álmodsz. Ezen étrend fogyni a lábak és a combok, és a gyomor által való ellátásának javítása ezeken a területeken, eltávolítjuk a felesleges folyadékot, és gyorsul a lipolízis. By the way, kivéve, hogy ezt a diétát fogyni a lábak, ez is segít csökkenteni a narancsbőrt!
Ital a diéta, hogy lefogy a lábát kell 5 alkalommal egy nap. 3 főétkezés és 2 snack. Lefekvés előtt lehet inni egy fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden reggel kezdődik 2 csésze forrásban lévő vízben szobahőmérsékleten éhgyomorra. 30 perc múlva lehet reggelizni.
Reggeli: a leginkább tápláló étkezés a nap. A reggeli, enni lassú szénhidrátok (gabonafélék), fehérje (tojás, tejtermékek, hús), növényi élelmiszerek és italok felgyorsítja az anyagcserét (diófélék, szárított gyümölcs, zöld tea vagy gyömbér).
Ebéd: után az első 3 óra után reggeli ital egy csésze kávé vagy tea tejjel mézzel és enni 50-70 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró (például, Adyg).
Ebéd: biztos, hogy enni folyékony élelmiszerek - nem vastag zöldséglevesekhez zöldség leves zöldségekkel, mint a brokkoli, hagyma, zeller, paradicsom, káposzta, sárgarépa, cukkini, petrezselyem, spenót. Levesek, hozzá őrölt gyömbér, kurkuma, paprika, curry és chili paprika - akkor lesz igazi zhiroszhigatelnye levesek. A második forralás vagy sütni csirkét vagy halat, sült szakács saláta, vagy párolt zöldség.
Snack: válasszuk vagy gyümölcsök (narancs, grapefruit, körte, alma, ananász, stb) vagy erjesztett tej (joghurt vagy joghurt vagy sajt) vagy növényi saláta, vagy diófélék és szárított gyümölcsök (50 g).
Vacsora legyen könnyű és tápláló ugyanabban az időben vacsorát nem tud enni sót. Suit vagy növényi pörkölt vagy sült hal zöldségekkel vagy főtt babot friss paradicsom, vagy gyümölcstál vagy fehérje omlett paradicsommal.
Ahhoz, hogy a diéta láb hosszú maradunk egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a böjt nap lefolyóba. E nap -, hogy vonja vissza a felesleges vizet a szervezetből, só, toxinok, tisztítja a beleket.
Este igyon egy pohár kefir és enni 2 evőkanál korpa. Ázni egy éjszakán át 10 aszalt szilva bogyók. Reggel éhgyomorra, inni 2 csésze vizet. Ezután 4 szilvát bogyók apróra vágott, zaparte 2 evőkanál korpa, és keverjük össze szilva. Enni és inni le egy pohár zöld tea. Egy órával később igyon egy pohár vizet vagy zöld teát. Meg kell inni egy pohár vizet vagy zöld teát óránként a nap folyamán (az utolsó üveg - 1,5-2 órával lefekvés előtt).
Ebédre vágjuk 3 bogyós aszalt szilvát, és keverjük össze egy pohár kefir. Ugyanaz enni vacsorára.
Az ilyen kisülési idő tisztítja nemcsak a bélben, hanem hajók, a kimenet egy olyan sója a szövetekből és a felesleges vizet.