12 tipp, hogy hogyan lehet elkerülni a cukorbetegség szövődményei
1. Tervezze meg „szénhidrát” menü
2. Fogyni, ha túlsúlyos
Még ha fogyni egy pár kilót, ez javítja a szervezet azon képességét, hogy az inzulin. Csökkentése testtömeg normál, segít szabályozni a vérnyomást, segít csökkenteni a koleszterin és a vércukorszint.
4. Legyen fizikailag aktív
5. Ellenőrizze a napi vércukorszint
6. szabályozza a stressz
A cukorbetegség, stressz indukálhat emelkedik a vér glükóz koncentrációja. Kerülje a stresszes helyzeteket, és fedezze fel a relaxációs technikák. Légzőgyakorlat, jóga és a meditáció különösen hatékony lehet a cukorbetegség ІІtipa.
Csökkentése só bevitel segíthet csökkenteni a vérnyomást, és védi a vesét. Néha nem elég csak a sós kevesebb élelmiszer, mert sok sót tartalmazott az elődöntőben. Próbálja meg, ha lehetséges, hogy készítsen saját bioélelmiszerek. Próbálja részben helyettesíthetik só fűszerek.
8. A szívbetegség és a cukorbetegség
Súlyos szövődmények a cukorbetegség lehet a szív- és érrendszeri betegség. Annak megakadályozása érdekében ezek a komplikációk miatt szükséges:
- évente több alkalommal, hogy meghatározzuk az átlagos vércukorszint az elmúlt 2-3 hónap
- Arra törekszik, hogy a vérnyomást 130/80
- fenntartják a koleszterin 100 mg / dl, HDL - feletti 40 mg / dl és triglicerid - kevesebb, mint 150 mg / dl.
9. Vigyázz az ütődésektől
A cukorbetegség növeli a fertőzés kockázatát, és lassú a sebek gyógyulását, ezért komolyan kell venni, még akkor is, hogy vágások és karcolások. Meg kell azonnal válaszolni a sérülés: tisztítsa meg a sebet, kezelésére antibakteriális és alkalmazza a kötést. Forduljon orvosához, ha a gyógyulási folyamat nem fordul elő néhány napon belül. Rendszeresen ellenőrizze a lábak vágások, hólyagok, vörösség vagy duzzanat.
A dohányosok a cukorbetegeknél kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt. Dohányzásról való leszokás pozitívan befolyásolja a munkáját a szív és a tüdő, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szélütés kockázatát, szívroham, idegkárosodás és vesebetegség.
11. Válassza ki a helyes táplálkozás
Alaposan tanulmányozza a címkéket a termékeken. Kerüljük a telített zsírok fogyasztása és transz zsírok. Ehelyett, előnyben részesítik a termékek tartalmazó mono- és többszörösen telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj. Ez akkor hasznos, hogy, mint a hal benne tartalmaz omega-3 telítetlen zsírsavak. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és saláták zöld levél.
A statisztikák azt mutatják, hogy a cukorbetegek, de szabályozza a vércukorszintet rendszeresen Niemann-vitamin, sokkal kevésbé valószínű, hogy szenvednek szörnyű darazsak szövődménye a cukorbetegség. Minden eleme a komplex védelmet nyújt a beteg testén romlása cha-súlyosságától és a betegség lefolyását.
- Cink - részt vesz szinte minden típusú csere és ami különösen értékes, segít szabályozásában vércukorszint. Sőt, erősíti az immunrendszert, gyorsítja újra termelés és a sebgyógyulást.
- Chrome - fontos a szabályozás a vércukorszint, és a hiányzó ez veszélyes cukorbetegek fejlesztési Insull norezistentnosti.
- B1-vitamin (tiamin) - vezető szerepet játszik a folyamat-SAH energia anyagcserét, és a szénhidrátok lebontását, expressz bejelentkezési ryaet idegi impulzusok.
- B2-vitamin (riboflavin) - részt vesz a folyamatok a TCA-nevogo lélegeztetés, szénhidrát, fehérje és zsír metabolizmus, a folyamatok vérképzés, és ez szükséges a normális fun-ktsionirovaniya lencse, a központi és perifériás idegrendszer.
- B6-vitamin (piridoxin) - normalizálja fehérje és lipid metabolizmus, részt vesz a szintézis egy sor réz-ator CNS.
- B12-vitamin (kobalamin) - szintéziséhez szükséges fehérjék, nukleinsavak, a termék mielin-span mintegy idegek. Lehetővé teszi, zsíros degenerációja májsejtek és elősegíti a glikogén csökkenti a vér koleszterinszintjét. Szükséges a diabétesz megelőzésében-cal neuropátia.
- Provitamin - növeli az immunitást kap ESTATE távú szintézisében rodopszin a retinában, sposobs-tvuet fokozza a glikogén a májban. A diabetes döntő antioxidáns aktivitását.
- E-vitamin - részt vesz a folyamatok a szöveti légzést, metabolizmusát fehérjék, zsírok és szénhidrátok, befolyásolja a funkcióját a belső elválasztású mirigyek, javítja a vérkeringést, csökkenti a szívkoszorúér-betegség. Van egy erős antioxidáns, Dante, csökkenti a vércukor és koleszterinszint emberek 2. típusú cukorbetegség, kialakulásának megelőzése retinopátia.
- C-vitamin - nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítése, szeretné beállítani az erek falán, segít elkerülni pochech-elégtelenség.
- Niacin - részt vesz a sejtlégzést, a szintézis a fehérjék és zsírok.
- Biotin - csökkenti a vércukorszint, az inzulin-szerű hatás be kell vonni az energia-metabolizmusban, zsírsav szintézis.
- A folsav - részt vesz a szintézis a nukleinsavak és fehérjék a folyamatok vérképzés, regenerációs a sérült szövetek javítja a táplálkozás.
- Pantoténsav - részt vesz az idegi impulzusok, gyorsítja a regenerációt, szabályozza a mellékvese ra-bot és zsíranyagcserét.
Ügyeljen arra, hogy menni az orvoshoz, évente 2-4 alkalommal. Ha szed inzulin, akkor lehet, hogy látogasson el az orvos gyakrabban. Évente egyszer, menjen át egy teljes körű vizsgálata, a test, különösen annak szükségességét, hogy vizsgálja meg az állam a szem, vese és az idegeket. Évente kétszer fogorvoshoz. Bármely hivatkozás az orvos köteles megmondani, hogy cukorbeteg.
„Egyes országokban, bizonyíték van arra, hogy a cukorbetegek tovább élnek, mint az emberek anélkül, hogy a betegség, mert jobban odafigyelnek az egészségükre, és még időben meg lehessen határozni bármely más betegség,” - mondja d m n ... Professor Boris Mankovsky levelező tagja NAMS Ukrajna vezetője Diabetology a National Academy of posztgraduális képzésben. PL Shupyk
Legyen figyelmes, hogy az egészségre. Segít a szervezet megbirkózni a betegséggel, és ő ad életet, komplikációk nélkül!