Víz és szerepe a fogyás és a jó közérzet
A hatékony tömegét és wellness drink kell tiszta vizet elegendő mennyiségben. Mi a szerepe a víz játszik a mi testsúlycsökkentő és jólétét, és lesz szó ebben a cikkben.
„Tudja, hogy.
Az évek során, a víz koncentrációja a szervezetben csökken. Az első tünet a kiszáradás - az állandó fáradtság érzése. Eslivodny egyenleg csökkent mindössze 5% -kal, gyorsítja a szívverést és a láz. És ha a test víztartalmának hronicheskinedopoluchaet -poyavlyaetsya sajgó ízületek. De felesleges víz súlyos következményekkel jár - mineralnyhveschestv kimosódás a szervezetből, a toxicitás fokozott koponyaűri nyomás. „Víz” szabály - 2 liter naponta - tudományosan igazolt "
Sokan alábecsülik a víz fontosságáról. Azt is, ha azt nem értette. Nem meginni. Csak most látom, hogy az egyik oka a rossz egészségi állapot és a fogyás volt a vízhiány a testemben. Most már értem, hogy jól, és próbálja meg, hogy itt a fontosságát és szükségességét, hogy igyon vizet.
Ha szomjas, azt jelenti, hogy a szervezet nem elég 0,8 liter vizet. A deficit 1,5 liter vagy több elkezdi elfárad gyorsan, és nehéz lesz koncentrálni és nem a 2-n rosszul tükröződik még a bőrt.
Kiszáradás előfordulhatnak mindenféle időjárási mint a meleg és a hideg, a nyár és a tél, mint az edzés alatt. Mivel agyunk 80% -a víz, az első jelei a kiszáradás - a csökkenés energiaszint, fáradtság, fejfájás és szédülés. Ha ilyen tüneteket, az azt jelenti, hogy a test dehidratált.
Mi a szerepe a víz játszik a testünkben? Víz szabályozza a testhőmérsékletet, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, megtisztít bennünket, biztosítja a tápanyagok, az oxigén és a glükóz a sejtekbe, hogy nekünk az energiát. A víz az a természetes hidratáló a bőr és egyéb szövetek, és segíti az emésztést. Ezek fontos funkciók végzik a víz a testünkben.
Kutatási tudósok kimutatták, hogy a vízhiány éljük gyengeség, de nem tudjuk érezni a szomjúságot. vízhiány vezet a túlzott fogyasztása az élelmiszer. A Replenish energiatartalékok igyekszünk csokoládét vagy más édességet.
Az anyagcsere folyamatok a szervezetben kerül sor egy vizes közegben. Amikor elegendő vizet egy természetes zsíranyagcsere, mely eljárásban a zsírt víz és a testből kiválasztott mennyiségét. Következtetés: Csak a megfelelő vízháztartás, akkor hatékonyan fogyni a jövőben is könnyen irányítható.
Sokan nem értik a különbséget a tiszta víz és a különféle italokat. Amikor azt kérdezik, hogy mennyi folyadékot iszik, általában mind azt mondják, hogy sok. Kezdek megérteni, mi iszunk, mikor és mennyit. Kiderült, hogy az ivás, tea, kávé, gyümölcslevek és egyéb italok, de a vizet nem. Édes szénsavas és szénsavmentes italok elég kalóriát és nem járulnak hozzá a folyamat fogyás. A kávé, szénsavas italokat és még abból a kalcium a szervezetben.
Ezért megtanulják tiszta vizet inni, vagy gyengén főzött zöld tea cukor nélkül, lehetséges egy citrom. Ha úgy találja, hogy nehéz inni tiszta víz, vegyen fel egy pár csepp citromlével. Legyen az Ön ízlése szerint. Hogy segítsen megérteni, hogy miért kell inni tiszta víz, adok egy példát az összehasonlításhoz. Mosni a padlót a házban, vagy az autó, vesszük a tiszta víz, de nem tea vagy kávé, öblítsük ki a mosoda is a tiszta víz. A testünk is kell a tiszta víz, akkor 70% -a víz, az anyagcsere folyamatok előforduló vízi környezetben. Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, meg kell megfelelő mennyiségű tiszta vízzel.
Néhány érdekes adat: ha mossa le az ételt hideg italok (például jeges vízben vagy Pepsi-Cola jég), vagy nagyon forró, a tartózkodási idő az élelmiszer csökken 4-5 óra és 30 perc alatt a gyomorban. Ie kézhezvételét követően hideg vagy meleg vizet szó tolta az ételt a gyomor.
Először is, ez nehéz, hogy elegendő élelmiszer és az éhség jelentkezik nagyon gyorsan, ami oda vezethet, hogy a túlzott evés, és ez közvetlen módon a megjelenése túlsúly.
Másodszor, nehéz a teljes asszimiláció az élelmiszer, az hatással van az emésztés során a gyomorban. Az étel rosszul megemésztett és metabolizálódik, hogy mérgek minket belülről okoz fejfájást, fáradtságot és így tovább. Ezért azok, akik a szokás, hogy mossa le az ételt, Vonuljunk belőle. Ez lassú folyamat fogyás, de mi is szeretnénk, hogy lefogy hatékonyan.
Ha elegendő mennyiségű vizet inni, akkor nem gyakran elfárad, ez segíti a jó munkát a szív és a keringési rendszert.
Víz jól megbirkózni a stresszel. Mivel agyunk 80% -a víz, amikor kiszáradt, a test és a lélek is egy stresszes állapotban. Annak elkerülése érdekében, stressz körülmények között a belső szerveket, meg kell tartani az asztalon egy pohár vizet, vagy készítsen egy üveg tiszta vízzel, és inni rendszeresen tőle.
A hatékony fogyás szükséges csatlakoztatni a gyakorlat. Tehát nem volt izomgörcsök és ízületi problémák, szükséges, hogy az elegendő mennyiségű vizet. És amikor a testünk elég víz, akkor a vonat hosszabb és nehezebb.
A víz ugyanolyan fontos a szépség bőrünket. Azt szeretnénk, hogy lefogy, és még mindig meg szép és fiatal, és ehhez meg kell inni vizet. A víz hatalmas listát a „feladatok” a testünkben: biztosítani a szállítási tápanyagok és az oxigén a sejtek a szervezetben, hogy segítse a tápanyagok felszívódását, méregtelenítést, és így tovább. Különösen víz a felelős az állam a mi bőrt, mert a bőrünk 75% Melyik belülről, és csak 25% kívül. Ezért a szokásos vízháztartás egyik fontos összetevője az egészséges bőr. Ha ez az egyensúly felborul, a bőr ad róla: kiszárad, durva, finom vonalak és ráncok mélyültek. Víz - egy természetes „hidratáló”. Megfelelő és rendszeres karbantartása fő, mely tartalmazza hidratáló, meghosszabbítja és megőrizzék a természetes szépség a bőrünk.
ez nagyon fontos a hatékony tehermentesítést, hogy jól működött a belekben. Együtt a rost, a víz elősegíti a jó emésztést. A vízben oldható hulladék részecskék és átfolyik az emésztő traktusban, és kiválasztódik. Sok ember szenved székrekedésben. Ennek egyik oka - a vízhiány. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, ez elég ahhoz, hogy megtanulják, hogy rendszeresen igyon vizet a megfelelő mennyiségben.
De mennyit kell inni vizet?
A napi vízigény az átlagos felnőtt ember 30 ml per 1 kg testsúly két, két és fél liter vizet naponta. Ha gyakorolni, a munka nehezebb, amelyek a hő, meg kell inni több vizet.
Hogyan ellenőrzik magunknak, hogy iszunk megfelelő mennyiségű vizet, vagy nem? Nagyon egyszerű. Töltsük az edényeket reggel a víz mennyiségét, hogy meg kell inni a nap folyamán, és inni. Amikor az edény üres, az azt jelenti, hogy eleget tettek a napi norma. Ha a legtöbbet költenek a nap távol otthonról, akkor mi lesz velünk egy kis üveg vizet. Akkor tedd az autó, táska, vagy kerülnek az asztalra.
Hogyan lehet megtanulni vizet inni ugye?
Ha nem használják fel ivott elég vizet, és legalább két liter vizet naponta, fokozatosan hozzászoktatni. Fejleszteni kell a szokást „nedvesedés” - egy pohár vizet, amikor felkel reggel, egy pohár vízben 30 percig. étkezés előtt, egy pohár vizet lefekvés előtt. Jól mutatja a megfelelő mennyiségű víz a szervezetben - a színe a vizelettel. Világossá kell tenni, vagy szalmasárga színű. A hatékony fogyás fontos vizes helyes üzemmódban. Mit jelent ez? Ha a nap folyamán egy kis ivóvizet, és este megpróbál felzárkózni, az eredmény nem lesz. A víz tranzitforgalomban a szervezetben, és nem hoz semmi jót. Ivóvíz kell a nap folyamán egyenletesen. Ne igyon sok vizet egyszerre. Ez nem működik.
Minél több vizet iszik, annál jobb leszel. Emberek, akik isznak legalább 2 liter vizet naponta, éget felesleges 150 kcal, és így megszabadulni a felesleges zsírt.
150 kcal = 20 perces Jog!
Azt hiszem, miután elolvasta a cikket, akkor lesz egy komolyabb gondot a vízbe. Kap egy jó szokás - vizet isznak. A víz nem kell szeretni, meg kell inni, és ez segít úgy érzi, nagy, jól néz ki, fogyni könnyen és kényelmesen. Igyál vizet, és az eredmény nem fog sokáig tartani.
Akkor iratkozz fel a hírek blog!
By the way, az én előfizetők, azt rendszeresen küld értékes információt, amely nem terjedt el a blog.
Ha megnyomja a gombot, hogy egy pillantást egyszer az e-mail, ahol kapott egy levelet azzal a kéréssel, hogy erősítse meg az előfizetést.
