Mi a különbség a gyors és a lassú szénhidrátok lerakódását a bőr alatti zsírréteg

A legtöbb ember látogatta az edzőteremben valószínűleg hallotta, hogy amikor fogyasztanak szénhidrátot kell elsőbbséget lassú, mert a test által elnyelt hosszabb.

Bármilyen szénhidrátok fel velünk a szervezetben, kivéve a fruktóz kell először szét a glükóz szintje (csak ebben a formában szénhidrátot tud keringeni a vérünkben), csakúgy, mint a fehérjetartalmú ételek kell emészthető, magasságáig aminosavak, majd bekerül a véráramba rendszer.

Lassú szénhidrátok azt tanácsolják, hogy használja azt a fokozatos lebomlás és belépési a glükóz a vérben, amely nem hoz létre nagy koncentrációban az idő és ezáltal elkerülhető a túlzott zsírlerakódás. Maga kialakítva zsírkalória a szénhidrátok és zsírok (fő energiaforrás a test). Azaz, a felesleges energiát, hogy a szervezet kapott a szénhidrátok és zsírok, amelynek feleslegét a szervezet nem képes tölteni naponta, lerakódik a boltban, mint a zsír, mert egyszerűen nincs hova menni.

Itt egy összehasonlítás: hogy energiaszükségletét, a test és az izomnövekedést igényel 2800 kalória, de megevett 3200 kalóriát. Kiderült, a különbség 400 kalóriát egyenesen zsír. Így tegye fel magának a kérdést, hogy milyen extra 400 kalóriát gyors szénhidrátok zsírrá késni fog hosszabb, mint a lassú, ha a végén ők ugyanazok felesleges energiát!

Glükóz, belépett a gyors és lassú szénhidrátok ugyanaz lesz a szerkezet és a szám (azaz 50 gramm glükózt szénhidrátok gyorsan = 50 gramm lassú), az egyetlen különbség az arány az asszimiláció a szervezetben! Értsd meg, hogy a szervezet megkapja a felesleges kalória, ami elkerülhetetlenül lerakódik a zsír vagy hiányt, amely minden esetben ő fogja kitölteni belső tartalékok (felhalmozott glikogén, fehérje az izmok, zsírraktárak)
.
Van egy nagyon fontos a teljes kalória fogyasztás naponta, és nem számít, hány étkezés már evett két vagy nyolc. Csak nem számít, hogy mi volt a diéta gabonafélék (hajdina, rizs, zabpehely), vagy édes torták és sütemények. Mindenesetre, akkor zsír tárolására, ha van egy felesleges a teljes kalória. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy egyen egy kis gyors szénhidrátot, mert hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a telítettség a test gyorsabb, de a lényeg vezetjük, hogy a kapott glükóz lehet halasztani a zsír bármely termék, ha az meghaladja a napi szükséglet.

Ha beszélünk az égő testzsír, az ellenkezője igaz, akkor létre kell hozni a hiány kalóriát naponta. Ismét nem számít, hogy mit eszik, lassú vagy gyors szénhidrátok, van egy általános hiány, akkor a test lesz, hogy összegyűjtse a zsírból származó kalóriát. De miért is jobb, hogy előnyben ebben az esetben, összetett szénhidrátokat, mert hosszabb ideig tart megemészteni, hogy hozzon létre egy jóllakottság érzését tovább. Akkor egy sütemény vagy csokoládé, de az éhség lesz előre sokkal gyorsabb és nehezebb irányítani magát. Amilyen gyorsan szénhidrátok nagyon könnyen hiányzott kalóriát, hogy a vezető a felesleges, és ezáltal megállítani a zsírégetés folyamatát.

Kell emlékezni, és ez egy fontos része az étrend fehérjék. Standardok nélkül izomfehérje szerkezet nem fog talpra állni, és növekszik, hanem azért, mert a hiányzó izomfehérjéket lebontják, hogy az energia a szervezetben, mert az emésztés során könnyebben izom, mint a zsír, és gazdaságosabb, hogy megszabaduljon a testfelépítés, hogy fogyaszt sok energiát. Az első helyen a diéta során figyelembe kell venni a zsírból származó fehérje élelmiszerek, és csak akkor láthatja, hogy mennyi lehet kapni szénhidrátokból.

A lényeg: ez fontos a kalóriák számának fogyasztott naponta, hanem a sebesség glükózfelvétele szénhidrátok. Szintén ez nem jelenti azt, hogy meg kell támaszkodni a jók, mert a előnyben kell részesíteni a magas minőségű élelmiszerek rostokban gazdag, vitaminok, ásványi anyagok és így tovább. D.

Ha valamilyen oknál fogva lehetetlen, hogy megszerezzék a szükséges kalória bevitel, akkor adjunk hozzá egy kevés gyors szénhidrátok, de mértékkel. Egy erős felesleges kalóriát fog neked több bajok zsír formájában. Szárítás nem szükséges kínozza magát a szigorú korlátozásokat az édes. Akkor ki időről időre gyors szénhidrát, persze, ha azok hatálya alá tartoznak a kalória deficit.