Lehet fogyni módosítása nélkül hagyományos életmód
Te egy éjszakai bagoly, és a gondolat, reggeli torna undorító? Terv ülés 6:00, ekkor az izmok csúcsán tevékenységét, és annak valószínűsége, ficamok és sérülések csökken.
Fennáll annak a lehetősége, hogy megy a fitness club ebédidőben? Csodálatos! A nap folyamán emeli a hormonális aktivitás, emelkedett a szorongás, amely felgyorsítja az anyagcserét. fitness tevékenységek fokozott izomtömeg a szervezetben. Az izmok, viszont nagy mennyiségben fogyasztanak energiát, és automatikusan felgyorsítja az anyagcserét.
Fenntartani a megfelelő anyagcserét meg kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Írja le a notebook a listán hat tartalmazó termékek lényeges javítása az anyagcsere tápanyagok és alacsony kalória.
Citrus. Lemon -19 kcal. 100 g narancs - 37 kcal. 100, a tudósok úgy vélik, hogy szükséges, hogy enni egy citrusfélék egy nap. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, bioflavonoidok, C-vitamin elősegíti a fogyást
Brokkoli - 33 kcal. 100 g brokkoli az egyik leghasznosabb a zöld zöldségek, amely képes adni a test ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, valamint a fehérjék, a béta-karotin, aszkorbinsav. Ez a forrása a káposzta gyenge ösztrogének, valamint tartalmaz egy anyagot, amely elpusztítja a káros bélbaktériumok.
Cherry - 48 kcal. 100 g meggy értékes diétás termék: egyrészt, hogy fokozza az étvágyat és, a másik - egy enyhe hashajtó, erősíti a vérereket, és megakadályozzák a vérrögképződést. A gyümölcsök egy forrása a kálium és a C-vitamin
Csicsóka, articsóka, vagy - 41 kcal. 100 g Gyümölcsök gazdag cellulóz, glükózt és a vasat, a C-vitamin, tartalmaz inulin, amely átalakul a fruktóz, ami articsóka édes ízű. Wanted édes - íze az articsóka!
Sárgarépa - 35 kalória. 100 Ebben a gyökér zöldségek tartalmaznak sok karotin, amely magas antioxidáns aktivitással. A hangsúlyosabb a narancssárga szín a sárgarépa, annál inkább karotin. Béta-karotin, A termékben található lehet konvertálni a testet-vitamin, ami pozitív hatással van az immunrendszerre, és elősegíti a megfelelő anyagcserét, és jó a látás.
Élő bioyoghurt, zsírszegény - 56 kalóriát tartalmaz. 100 pozitív hatása van az emésztőrendszerre, segít megszabadulni ez gyakori a lakosok nagy városok problémák, mint az irritábilis bél szindróma, dysbiosis, ezáltal gyógyító puffadást, székrekedést és kólika.
Ne feledkezzünk meg a pozitív hozzáállás. A kutatók kimutatták, hogy az emberek, akik a jó hangulat, a folyamatokat a szervezetben sokkal hatékonyabb és gyorsabb.