Iliopsoas izmok és a gerinc kiegyenesítése
Osteochondrosis az ágyéki gerinc előrehaladott mindig kísért tünetek - hátfájás reflex. Ez azt jelenti, hogy a kellemetlen érzések tükröződnek a természetben - ahogy eredetileg megjelennek a ideggyökerek. Ezek a szálak áthaladnak a csigolyaközi lyukak kezd tömöríteni a csont és a porcos outgrowths sérv. És a fájdalom tükröződik mentén hátsó felületén a test, mint az összes impulzusokat az idegek megy az izomszövet.
A bőr az ágyéki a hátsó és van zsibbadás, ha megsérül idegrostok, amelyek felelősek az érzékenységet. gerinc izmai jól tükrözik magukat tüneteket degeneratív betegség lemez, mivel ezek az izmok, hogy a maximális terhelés egy ember életét. Tünetek vannak osztva két fő csoportra, elhelyezkedésétől függően az érintett izmok - elöl vagy hátul a gerinc.
Iliopsoas izom egy oldalon, és elölről hátrafelé támogatást, így kevésbé vesznek részt a kóros folyamatot. De a erector spinae tárgyává válik panasz gyakran. Ez annak köszönhető, hogy jelentős szerepe van a hátsó - sok mély izmok stabilitást biztosít minden mozgását. Ezért a gerinc könnyű elveszíteni a mobilitás és stabilitás a vereség a „segítők”.
A szindróma iliopsoas izom
A vereség a porckorong ágyéki idegek gyulladás lép iliopsoas izom. Ez nem jár baktériumok, vagy a túlmunka - tört csak a folyamat annak csökkentésére. És ők kísérik ezeket a gyulladás jeleit - fájdalom és merevség mozgás közben, duzzanatokat és bőrpír a hát.
Iliopsoas izom három különálló gerenda, amely aztán olyan közös izom. Ezek erősítik az anterior lumbális, megvédi az erős kiterjesztése:
- A legtöbb psoas fő formája a gerenda kinyúló oldalfelületei és folyamatok az ágyéki csigolya. Ez egy orsó alakú, és a idegfonatába található benne oszlopban. Attól függ, hogy a vereséget a tünetek.
- Sekély psoas nem állandó - ez kiterjeszti az alsó háti és az első ágyéki csigolya. A legtöbb horpaszizom formák vele közös ín csatlakozik a combcsont.
- Harmadik gerenda - ez iliaca izom, amely kiterjeszti a belső falán a medence. Lakásában ín „veszi” a nagy horpaszizom izom, amely egy egységes izom.
Iliopsoas izom ritkán befolyásolja a trauma vagy gyulladás miatt a helyét a szervezetben mélységben.
Gyulladás a iliopsoas izom osteochondrosis hirtelen következik be - a háttérben erős vagy hirtelen terhelés. Ezen túlmenően, az alapvető jeleket (fájdalom, zsibbadás) található a csípő az érintett oldalon:
- A deréktáji kellemetlen érzés keletkezik éles megtörés a törzs.
- A gerinc mentén jelölt zsibbadás - ha megérinti a bőr, akkor úgy érzi, hasonló hatást „zsibbad” kezet.
- Nehéz, hogy végre a mozgásokat járó csípő hajlítása vagy lábemelési. Ha ők, hogy egy hirtelen és éles, akkor van egy kamra az ágyéki szakasz.
- Súlyos esetekben a fájdalom is előfordulhat a csípő - a belső felületén kell jegyezni zsibbadás. A nervus femoralis kilép a kismedencei üreg együtt az izom kötegek, ami az egyidejű meghibásodása.
Elszigetelt fájdalom és zsibbadás a bőrön a comb jellemzőbbek a kár - a osteochondrosis tünetek mindkét lokalizált az alsó hát és láb.
Gyakorlatok fejleszteni az izmokat
Hogy megszüntesse a kellemetlen érzetek vissza kell normális hangon feszült izomszövet. Iliopsoas izom borítja masszázs és gyógytorna, amely elhagyja hogy segítsen a beteg csak torna:
- Kezdje stretching gyakorlatok fekvő helyzetbe. Ezt követően viszont emelni a lábát kiegyenesedett addig a pillanatig, a fájdalom. Minden új gyakorlat fokozatosan növeli a mozgástartomány, ezzel megszűnik izomgörcs.
- Nagy és kis horpaszizom kiegészítő képzés - elkezdenek álló helyzetben. Lábak behajlítva a térd, és fokozatosan emelik felváltva derékszögben, majd csökken. Ez okozza az izmok az elülső ágyéki aktívan nyúlik.
- Kerekítés a gyakorlatok a bárban, amikor a fájdalom szinte eltűnt. Kézen fogva a vízszintes sáv, a lábak könyök simán, és foglalkozik a gyomrukat. Ezeket ezután lassan a kiinduló helyzetbe.
Stretching iliopsoas kell folytatni, amíg a tünetek elmúlnak - ezután kezdődik, hogy megerősítse a hátizmok.
Mély hátizmok
Ezek az izmok alatt egyesül egy közös neve - a erector spinae. Ezek található a gerincoszlop mentén, szerelt keresztirányú folyamatok, bordák és a medence. Szerkezetük több kis és nagy gerendák, egyesült egy közös funkció:
- Ágyéki ez a formáció elválasztjuk képviselte a legnagyobb izom kötegek nyúlik a külső felületén a keresztcsont és a medence.
- Ezek tulajdonítanak maguknak, hogy a folyamatok az ágyéki csigolyák és az alsó él, amely lehetővé teszi a kiterjesztése a gerincoszlopot.
- De a erector spinae elsődleges funkciója - statikus. A fenék biztosítja a stabilitást, a test alatt séta és egyéb mozgások.
- Nem tartalmaz a saját szövetek idegfonatába, így a fájdalom osteochondrosis van itt tükröződik a természetben.
- Mivel a gyökerei, hogy menjen át a porckorong foramen, hogy ágai a mély izmok, vereség lesz a „kölcsönös”.
Erector spinae jól reagál, hogy megerősítse a gyakorlat, mert a természet kellő rugalmasságot és a plaszticitás.
tünetek vereség
A megjelenése kellemetlenséget mindig jár a rossz terhelés - emelés vagy szállító nehéz terhek. Tehát van egy fáradtság-feszítő izmok, amely sérti a stabilitást a csigolyák közti ízületek. Ez vezet a nyomás az idegek gyökerei, amelyek csak növeli a tünetek:
- Van egy gyötrő fájdalom az ágyéki régióban, ami még rosszabb, ha a hajlítás a test és egy éles kiterjesztése a hátsó. Ez együtt jár görcse extensor izmok a gerinc, amely akkor jelentkezik, ha a túlzott munka.
- Ha simogatta a bőrt lehet meghatározni telek feszült izmok - oldalán a gerinc tapogatózott sűrű és fájdalmas kábelt.
- Bizsergő zsibbadás látható, amely meghatározott a bőrön karaj, vagy ad egy fenék az érintett oldalon.
- Ha valaki hosszú ideig egy pozícióban (ülve vagy különösen a lejtőn), a megerősítését kellemetlenséget merül fel. Mobilitás a hát alsó nagy mértékben csökkenti - nehéz lesz teljesen kiegyenesíteni a hátát.
Tünetek végül sor, de ha a napi tevékenységek összefüggő terhek, meg kell tenni a fizikai kezelést, hogy megerősítse a hát alsó részén.
Gyakorlatok fejlesztés
Ahhoz, hogy távolítsa el a fájdalmat és gyorsan helyreállítani a hátsó, különös figyelmet kell fordítaniuk a nyújtás. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a izomgörcs, ezáltal csökkentve a nyomást az idegek gyökerei:
- Gyakorlatok lehet kezdeni a szokásos hátán feküdt - ebben póz jól extensor izmok ellazulnak.
- Az egyetlen feltétel - az ágy legyen merev, és nem hajlítja alatt a test súlya. Azt is meg kell távolítsuk párnák - ebben a helyzetben, akkor kell lennie, 15 perc naponta többször.
- Ezután kezdődik az aktív nyúlik vissza, a vízszintes sáv - a bár meg kell akasztani néhány percig a nap folyamán.
- Megszüntetése után a tünetek kezdenek, hogy megerősítse a hátizmok - ez használatával történik törzs álló helyzetben. Fokozatosan, a gyakorlatokat lehet bonyolította (kötegelve, súlyzók), ami növelni fogja ellenállás izomláz.
Megakadályozása érdekében a visszaesés ajánlott, hogy továbbra is vegyenek részt a fizikai aktivitás, a többi az élet. Egy sor gyakorlatokat kell végezni legalább háromszor egy héten, és tartalmaz egy bemelegítés, nyújtás és az alapvető terhelést. Ha fizet díjat legalább tizenöt perc egy nap, akkor felejtsd el a kellemetlen érzés az ágyéki gerinc.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...