Hogyan lehet gyorsan helyreállítani hatalom után álmatlan éjszaka
Krónika világesemények Friss hírek a világ minden tájáról teljes verzió
Gyakran előfordul, hogy az emberek a hétvégén „rip” teljes erővel és ne kelljen időt, hogy visszaszerezze hétfőn kénytelen dolgozni. Álmatlan éjszakák nem teszik magukat elfelejteni, így nehéz felkelni az ágyból, és elkezd, hogy készen áll a munka, de a szakértők tudják, hogyan kell legyőzni lustaság és visszanyerje erejét a reggeli után „erőteljes” éjszaka:
1. Egy csésze kávé. Ez az ital sok ember van mentve, miután úgy tűnt, erő és a fej világossá válik. De a lényeg - ne vigyük túlzásba, elég egy csésze kávét, hogy rajta. Miután megitta a kávét, várjon 10-20 percet, miután ebben az időben, a tested lesz ideje felébredni, és akkor frissül.
2. reggeli. Miután egy álmatlan éjszaka, hogy a hatalom van szüksége, hogy valami energiát, és ez biztosítja a teljes reggeli. Az egyetlen dolog, a szakértők tanácsot, hogy ne egyen édességeket reggelire, jobb egyen egy kis kása vagy tojás étel. A lényeg az, hogy a nyert energiával édességek, emeli a vércukor szintet, majd gyorsan eltűnik, és meg kell, hogy az energia legalább egy fél napot ebéd előtt.
3. Reggel gyakorlatokat. Sokan azt mondják, annak ellenére, hogy a reggeli edzés - ez egy olyan folyamat, amelynek során az elvesztett energia, a test egyre ellenállóbb. Töltés után érezni fogja a könnyedség és elevenség, különösen, ha teljes a hideg zuhany.
4. A nap és a levegő. A szakértők tanácsot, hogyan lehet kimenni a lehető leghamarabb, hogy az agy és a vér oxigén lépett, és ezáltal felüdítő az energia az Ön számára. De napszemüveg jobb nem viselni, kiderül minden, ami a nap, amely jótékony hatással van a hangulatra és mentális állapota a személy, ami nagyon fontos, ha egy álmatlan éjszaka.
5. Helyezze be magukat a munka. A szakértők tanácsot érkezéskor azonnal munkához, hogy vállalja a legnehezebb és összetett feladatokat az Ön számára, mert a mentális gondolkodás, hogy felkavarják az agy és magát, így elfelejti, hogy csak aludni akart rosszul.
Ha nem tud aludni, és reggel munka előtt, a legjobb, nem kell csinálni, amíg a következő éjszaka. Nem lehet menteni néhány 10-15 perc, akkor „peredremaete” a munka, és akkor úgy érzi, még rosszabb. Abban a szélsőséges esetben, ha teljesen kibírhatatlan, majd engedélyt kért az ő felettesei és hogy egy napon saját költségén, hogy hogyan kell aludni.