Hogyan izomra otthon
Bármilyen törekvő testépítők kérdezi magától, hogy vajon lehetséges a szivattyú fel az izmok a házat. anélkül, hogy az edzőteremben? Persze, lehet, hogy érdemes csak a sok türelmet és az akarat, hogy megfeleljenek a képzési rendszer. Nem titok, hogy ahhoz, hogy mozgatni a cél meg kell szigorúan követik az előkészített menetrend testmozgás és semmi esetre sem a nem tervezett leállások, motiválja magunkat, hogy a munka le a következő napon.
Annak érdekében, hogy az izomépítés meg kell keményen dolgozni otthon. Tartsuk szem előtt, hogy nehéz kimerítő súlyzós edzést nem kell megismételni több mint kétszer egy héten. Az optimális izomnövekedés és gyógyulás a megfelelő pihenés is fontos, csakúgy, mint erőt gyakorol. Szünet Mezhuyev megközelítések során ellenállás képzés elvégzéséhez szükséges durván körülbelül 5 percig. Azokban az időkben, amikor töltesz könnyű edzést nélkül nagruzok- 3 perc. A fő elv a haladás képzés otthon - ez egy fokozatos növekedése a terhelés az idők, amikor töltesz otthon edzést. Ebből következik, ha azt szeretné, hogy tartsa be a folyamatos fejlődés a növekedés az izom, előbb vagy utóbb meg kell majd látogassa meg a tornaterem.
Gyakorlatok, hogy el kell végezni annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan izomépítés otthon kell irányítani erők fejlődésének minden főbb izomcsoportot.
Sporteszközök szüksége lesz egy műanyag palack tele van vízzel. A növekvő terhek, akkor vissza a kazettát több palack.
Mellkasi izomcsoport segít fejleszteni finom otthon fekvőtámaszt. Ezekben a gyakorlatok segítenek a háztartásban is használható a terhelés növekszik, ami létre ellenállást megnyomásával a vállán a padló felé.
Hátizmok működni fog tökéletesen egyszerű vízszintes sáv, ezzel húzódzkodással széles markolat és fordított fogással. Ne felejtsük el, hogy végre a fekvenyomás bár a láda, ami működik szinte az összes nagy háti myshy. Gyász lehet helyettesíteni műanyag palackok.
Gyakorlatok az izmok a kezek végzik ugyanazt a műanyag palackok, amelynek súlyosságát által ellenőrzött mennyiségű vizet önteni őket.
lábizmok otthon lehet szivattyúzni egy egyszerű felülés vagy a teljesítő részleges guggolás egy lábon.
Hasi izmok, hogy végre igazi curling vagy láb emel.
Amellett, hogy a képzési terhelés, hozzájárulva az izomépítés otthon, különös figyelmet kell fordítani a diéta. Napi diéta kell állnia, amely nem kevesebb, mint 6 étkezés. Növelje a fehérje bevitel formájában csirkehús, dió, tojás.
Korábban nem megy az edzőterembe, gyakorló otthon, nehéz volt, mert nincs felszerelés, nehéz, hogy növelje a súlyát. És ez gyakran túl lusta gyakorolni, egy unalmas, hiányzik a motiváció. A tornaterem légkör különböző, szórakoztató és élvezetes.
Ha azt szeretnénk, hogy valóban szivattyú fel az izmok a szép, akkor azt javasoljuk, hogy jobban csatlakozzon a tornaterem, ha célja, hogy fitten és egy kicsit adni kötet és a megkönnyebbülés az izom, és meg tudod csinálni otthon. És ha lesz otthon. súlyzó, súlyzó, edzés gépet, akkor nem is kap, nagyon rossz eredményt!