Hogyan aludni egy fiatal gyermek, a terhesség
Hogyan aludni a baba
Optimalizálja az alvás. Vannak gyerekek, amelyek szerepelnek a kategóriába kiadós, alvás nem több, mint negyven percig egy időben. Sok anya szembesülnek a napi álmatlanság. Nem tudnak aludni a nap folyamán, még akkor is, ha a gyermek megadja nekik a lehetőséget, küzd, hogy aludni éjszaka. Ennek oka az, hogy a vizsgálandó és a mentális túlterhelés.
Fizikailag - hasznosítás szülés után, és minőségileg eltérő terheket az izmokat. Psyche szenved torlódás szokatlan állapotát állandó éberséget. Amikor aludni mész, izomhúzódás sarkantyú gondolatok a fejemben a baba és a gazdaság, ennek eredményeként, nem tud aludni. Kevesen tudják még aludni állva.
A feladat -, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan enyhíti az izomfeszültséget, és megáll a káosz a gondolatok, amely jelen van a feje. Hogy csinálod?
Hogyan aludni a baba
Amikor egy gyerek elaludt. Akkor is meg kell, hogy feküdjön a hátán. A fej alatt mellékel egy kis párnát, ha nem, ez nem helyezte. Van egy vágy, hogy keljen fel, és nézd - akár alszik újszülött normális. Adja meg a növény, amely 30 percig akkor gondolni. Ha a gondolatok vissza a pufók kisfiú, aztán a baba közel, de ne érintse meg a tested ingyenes.
Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor, kilégzés, meg kell pihenni. Tedd a légzés mélyebb, lassabb. Belégzési léghűtő kell érezzen, mint a kilégzés. Amikor a levegő megtelik a tüdő, a mellkas emelhető és süllyeszthető. Ez egy egészséges levegőt.
Hogyan aludni a baba
Továbbra is lélegezni ilyen módon, úgy tűnik, hogy minden gondolat, hogy töltse ki a fejét az ajtón kívül marad a szoba, ahol most, és a szorongás, a stressz, a fáradtság, ugyanaz marad. A fej legyen üres és könnyű, mint egy léggömb.
Között ez az üresség továbbra is lélegezzen lassan és mélyen, a figyelem középpontjába a lábujjak, érzem őket, és ahogy kilégzéskor, pihenni, amennyire csak lehetséges. Aztán pihenni a térdét, a has alsó részén, a kezek, könyökök, mellkas, a nyak, az ajkak, az orra hegyét és a szemek. Értelmi menni pontról pontra, a figyelem középpontjába az alulról felfelé, pihentető, amennyire csak lehet ezeken a helyeken. Ön úgy fogja érezni, hogyan izmok már nyújtva.
Különösen akkor nehéz pihenni a vállak és a szemek. A váll nagy része izom stressz és a szem megerőltetése - ez a feszültség az elme.
Miután áthaladt az összes pontot, akkor úgy érzi, a szervezet pihen, meleg volt és nehéz. Ön úgy fogja érezni egyfajta nyugodt, mint ha úszó lassan a puha felhők az égen, a nap felmelegíti az egész tested, ad neki erőt és energiát. Nincs fáradtság, szorongás.
Ön úgy fogja érezni egy hatalmas energia táplálja a testet. Ha már dolgozott a 15 percet egy ilyen ritmust, akkor úgy fogja érezni, mint ha pihenni 2-3 órát, akkor már elég alvás. hatást, a titok egyszerű - bármilyen szellemi terhelés, stressz, szorongás társul izomfeszültséget. Pihenés a test kerül sor, akkor könnyebbé válik és a fej. És ott már eltávolította az összes gondolat, ha ez legalább 15 másodpercig, az agy kap egy óriási ünnep. Szorongás halad, a hangulat javul.
Ez elég nehéz, hogy mindent elsőre, azonnal dobja ki minden gondolatot a fejemből. 5-6 alkalommal meg fogja tanulni, hogyan kell kinyerni az egészet jelzálogjog mellett, a többi a minimális idő. Egy ilyen módszer lesz az Ön számára egy igazi megváltás.