Ha nem tud aludni, egészség, női magazin «nők egészsége»
Egy fárasztó nap után, a lábak ne tartsa, de az agy nem kapcsol ki még veszélyes közelség a párnát? A szervezet ebben az időben van egy nehéz idő. Azt mondja el, amit tapasztal közben forgolódik alvás nélkül.
mész
- Inkább az első felébred reggel - és ugyanabban a pillanatban a sejtek kezdenek szekretálni neurotranszmitter adenozin. Egyik feladat - Gyűjtsük össze a nap folyamán, amíg elegendő koncentrációt, este, más anyagokkal, pimaszul az agyba, és töltse fény álmosság Önnek.
- Naplemente után (és ha még mindig gasish fény) a tobozmirigy az agy termel az alvási hormon a melatonin. Ez ad az egész testet a jele, hogy eljött az ideje, hogy menjen a morfiumot.
- Végül megjelent a fék mester szer - a gamma-amino-vajsav, amely magában foglalja az alvás központja az agytörzsben. Következő megálló - "Hrrr".
Néhány perc múlva
- Nem adja fel, és gondoskodik a kikérdezés: hogy jobb lenne azt mondani, hogy mit kell csinálni, és mi még mindig maradt, hogy vigyázzon. Big-as-edik hiba. Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy csendben feküdt alatt egy meleg takarót, az agy váltja ki egy tipikus stresszválasz „hit-and-run”.
- A mellékvesék, amit a legjobban értenek - dobja ki az adrenalin, ami aktiválja az egész testet. A szív gyorsabban ver, nyomáson és testhőmérsékleten megnő, a légzés egyre gyors és könnyű.
- Ezen túlmenően, az adrenalin, hogy segítse a többi stresszhormon - kortizol, ami növeli a vércukorszintet, és egy kis szorongás.
- A játék kezdődött: a agyközpontok alvási és ébrenléti lép brutális harcot.
Miután egy pár órát
- Akkor nézd meg az időt - és morog. Erre válaszul a szervezet által termelt új lövés adrenalin, kortizol koktél. Megnyugtatni az izgatott elme, lélegezzünk lassan és mélyen.
Három órával később,
öt órával
- Sleepy center végül legyőzte ébredés center - le van tiltva. De a döntő lépést csak felszínes, időszakos feledékenység, mert az agyi aktivitás a nagyfrekvenciás hullámok. Ez nem ad mély alvást és teljesen felépül.
Hét óra
- Amikor az agy még mindig kapcsol delta hullámok fejest akkor a legmélyebb fázisában az alvás, a vidám hangok az ébresztőórát. Az emelkedés a legnehezebb ki ez az állapot.
- Felkel, és egy szörnyű álmosság (maradékok halmozott tegnap adenozin, melyek eltűnnek éjszakán át) teszi bekapcsolja a kávéfőzőt. Igen, a koffein ellensúlyozza ezt a hatást.
új nap
- Hiánya miatt a többi kisagyi mandulák (az érzelmi központ) aktívabb, mint máskor. Maga bosszús vagy anélkül, a gyűlölet minden élet. Vagy fordítva - a felhők, mit sem törődve a ügyek és mások.
- Eközben a prefrontális kéreg (motivációs és Koordinációs Központ) nagyszerű bérleti díjak. Te semmit nem tudsz koncentrálni, minden elromlik. Csak egy kiút - lefeküdni időben ma, és lélegezzen mélyeket. pihenni és elmélyülni erős pihentető alvás.