Fighting depresszió 8 hatékony tipp House doktor
Amíg néhány évtizede a szó depresszió egy kicsit ismerős. A mai napig nincs ember a világon, aki nem tudja, hogy a depresszió - betegség eléggé elterjedt.
Oroszországban, a depresszió kevésbé gyakori, mint a nyugati, például. De egyre több és több ember szenved depresszióban. Hogyan kell kezelni ezt a betegséget?
A mai világban, eszeveszett ütemben, az emberek folyamatosan töltik siet, hogy újra sok esetben, és teljesen elfelejti, hogy elhagyja a pihenés ideje. Állandó verseny a munkahelyen, veszekedések, félreértések része szeretteit, a pszichológiai shake mindez vezet depresszióhoz.
A krónikus fáradtság vagy depresszió még? A fő tünetek a depresszió:
- depresszió;
- szorongás szeretteinek;
- közömbösség;
- ingerlékenység;
- agresszivitás;
- aggályait.
- Ő szenved álmatlanságban éjjel, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság;
- étvágytalanság;
- öngyilkossági gondolatok.
Ha ezek a tünetek vannak jelen, több mint három héten át, és családja és barátai észrevették jelentős változás a viselkedésben, szükséges forduljon orvoshoz. Meg kell értenünk, hogy a depresszió - egy betegség, amely könnyen alkalmazható kezelés. És ne habozzon, menjen a szakember! Minél gyorsabban kezdenek gyógyulni, akkor könnyebb lesz kezelni.
Ha a depresszió nem kezelik, idővel ez is erősíti, és megszerezni súlyos.
Nagyon gyakran a beteg nem megy az orvoshoz, félt a negatív következményeit regisztráció a neurológiai osztályon. Ez egy tévedés. Szélsőséges esetben forduljon magánorvosi - ő majd biztosan fel a számla nem lesz.
Depresszió kezelni gyógyszeres úton, akár a pszichoterápia. Minden esetben az orvos kiválasztja egyéni bánásmódot.
Lehet, hogy a beteg csak a krónikus fáradtság vagy szezonális depresszió. Ezután a beteg jól nem könnyű nyugtatót.
Az orvos antidepresszánsok abban az esetben, ha az valóban szükséges. Vagy ajánlja terápia - a beteg beszél a problémákat, félelmek, és a terapeuta megtanítja, hogyan kell kezelni a érzelmek a stresszes helyzetekben.
öngyógyítás
Független lehet kezelni a depressziót is léteznek. Íme néhány egyszerű tipp, amely segíthet ebben:
1. Annak érdekében, hogy leküzdeni a stresszt, a szervezetnek szüksége van pihenésre. Először meg kell aludni. Alvás közben az agy pihen és az egész test teljesen.
2. rendelkezik nyugtató tea menta, citromfű. Akkor igyon néhány órával lefekvés előtt. Sleep lesz nyugodtabb és erősebb.
3. A meglepő területén a víz - meg lehet kezdeni a látogató, úszó-, alkalmazza a kontraszt zuhany reggel, látogasson fürdő, szauna.
4. A számítógépek megjelenésével, sokan kezdtek töltenek sok időt nekik, és elkezdett mozogni kevesebb. Meg kell, hogy dolgozzanak ki reggel, hogy nem él, gyakran a szabadban lenni. Nagyon hasznos légzőgyakorlatok. Sun - egy jó antidepresszáns. Akkor tegyen egy sétát az erdőben, vagy a parkban.
5. Segít a harcot a depresszió kedvenc tevékenység, amely örömet szerez, mint például a kedvenc hobbija.
6. Nagyon fontos, hogy a test a kiegyensúlyozott étrend, vitaminokban gazdag. Meg kell többet enni zöldségek, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, próbáld meg nem fog visszaélni a koffein.
7. pozitív érzelmek személy elengedhetetlen. Kommunikálni az emberekkel, akik idézik pozitív érzelmek.
8. Ha a depresszió alakult ki érzelmi stressz a munkahelyen, akkor próbálja megváltoztatni a tevékenységi kör.
Egyes esetekben elegendő lehet megszabadulni a depresszió, felülvizsgálja az életfelfogás, hogy megértsék, hogy nem felel meg. Érdemes változtatni negatív attitűdök pozitív, mert a depresszió kezdetben kialakult a fejét, és csak ezután kezd enni a szervezetben.
- 8 ok, amiért a gyermek nem hajlandó a mell
- A köldökzsinór általában
- Miért a gyermek gyakori megfázás?
- Ahol nem a gyermek orrdugulás nélkül takony?
- jet lag szindróma: 10 módon megoldani a problémát
- A gyermeknek sebek az orrát -, mint a gyógyítás?
- 10 szabályai Grippferon gyerekeknek
- Milyen korban lehet adni a babának a tojás?
- Kóros okai deréktáji fájdalmat járás közben
- Típusai csepp orr allergiában gyerekeknek
