Fenntartani az egészséges első osztályos ...
A gyermek elérte a 6 éves kor és elment az iskolába. Most tényleg, ez más! Természetesen mindannyian hallottuk, hogy az iskola a gyermekek egészséges, és rendelkezésre állnak egy csokor különböző diagnózisok. Hogyan kerüljük el, ez nem fáj a gyermek? Különösen akkor, ha már elkezdték észrevenni némi ingerlékenység és fáradtság az ő gyermeke.
Hogyan kell tartani egy első osztályos egészségét?
Először is, egyezik a követelmények szintjét és terhelési viszonyok következtében az igazi képességeit a morzsákat, a funkciók, az egészségügyi és a teljesítmény. Ebben a helyzetben sok múlik a szülők, mert a gyerek vár megértést, támogatást és segítséget. Ez az, amit meg kell szervezni a gyermek képes élni úgy, hogy az iskola nem károsodásához vezethet a terhelés egy kis emberi egészségre, különösen a fáradtság, idegesség, csökkent a testtartás és a látást.
Első osztályú - nem minden könnyen jön
Tényezők, amelyek befolyásolják az egészségügyi
Befolyásoló tényezők a gyermekek egészségét, már régóta meghatározva. Ezek közé tartoznak:
- ökológia;
- szintjének gyógyszer;
- öröklődés;
- egészségtelen élelmiszerek, telített tartósítószerek és színezékek;
- életmód, a testmozgás hiánya;
- Kapcsolatok a családban, az iskolában
Egészséges élet elengedhetetlen nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek
Magától értetődik, hogy ez a lista nem minden attól függ, a szülők, de az utolsó három tényező szeretnék különös figyelmet fordítanak. Meg kell figyelembe venni elkészítésekor a napi rutin egy első osztályos, és helyesen összeállított napi rutin segít fenntartani a nagy teljesítményű, az idegrendszer, a gyermek egész nap (az iskolában és otthon). A napi rutin kell állnia órák és iskolai munka otthon; teljes relaxáció hosszabb ideig tartó kültéri, kerti játékok; rendszeres egészséges táplálkozás; elegendő alvás ideje.
A napi rutin első osztályos
Az ideális módja
Tökéletes mód - ez felébresztheti 7:00 lefeküdni 21,00-21,30.
Megjegyezzük, hogy ha a gyermek nem kap elég aludni, akkor minden erőfeszítést, hogy segítsen neki az iskolában és az egészség megőrzéséhez, nulla. Ő úgy érzi, rossz, bosszantó, nem tud koncentrálni az órákon, és ásni az új információkat.
Be nem tartása a rendszer a nap vezet a gyors kifáradás a gyermek
Rose - tette töltés
Ez lehet egyszerű helyreállító gyakorlatok, de elegendő energiát hosszú ideig (néha az egész nap).
Rose - tette töltés
meleg reggeli
Meleg reggeli - a következő lépés egy szerető anya. Még ha a gyermek nem hajlandó, ragaszkodott. Az iskola után az első reggeli (tea) lesz csak a második leckét. Ha a diákok jönnek osztályok éhes, akkor nem érdekel, hogy mi történik az osztályteremben - minden gondolatom élelmiszer.
Meleg reggeli - díjat az elevenség és az energia egész napra
Az egyik tanulság az első osztályban tart 35 percig, ez idő alatt a tanár tölti 2-3 fizkultminutki, amelyek lehetőséget adnak a elvonja és a pihenésre.
Miután a negyedik lecke
Miután a negyedik lecke - ebéd. Ha egy gyerek eszik otthon, nem feltétlenül a menü tartalmaznia kell a friss zöldségek, fűszerezett növényi olajjal vagy tejföllel.
A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség
Ebéd után, minden bizonnyal egy álom
Ebéd után az elsősök tud aludni. Nappali alvás visszaállítja a szervezet teljesítménye jobb, mint más kikapcsolódás. Miután alszik gyermek aktív és vidám, és növeli a termelékenységet házi feladatot.
Miután alszik gyermek aktív és vidám, és növeli a termelékenységet a házi feladatot
Mit nem tenni
Első osztályosok kell védeni a további terhelést. Sajnos sok szülő úgy gondolja, hogy a gyerekek az első osztályban kell erőteljesen fejleszteni, és erre ők és szeretteik synishek kislánya kap azonnal, hogy vegyenek részt a zene, és (vagy) a művészeti és (vagy) a sport iskola. Ne rohanjon, indul a következő évben. A kettős teher 6 éves kor negatív hatást gyakorol a feltétele a baba, és nagyon gyorsan vezet a fáradtság.
A kettős teher 6 éves kor negatív hatást gyakorol a feltétele a baba, és nagyon gyorsan vezet a fáradtság
Mi van szükség ahhoz,
Meg kell tanítani a gyermeket, hogy a házi feladat egy szervezett, koncentrált, saját. Jobb kezdeni a 15-16 óra. Mivel a koncentráció a figyelem a 6 éves első osztályos kis 15 percet vesz igénybe, majd egy kis szünetet 2-3 percig, hogy a gyerek fizikailag halott. Hagyja futni kb, táncolni, ugrani.
Meg kell tanítani a gyermeket, hogy a házi feladat szervezett, koncentrált, önálló
Gyermekek és nem csak a diákok, a sok időt elvégzéséhez szükséges az utcán. Kívánatosan legalább 3 - 3.5 óra. És egy óra, és lehet több, azokat úgy kell végezni aktív mozgás. Ezt tovább erősíti az egészségügyi és pozitív hatással van az érzelmi állapot.
Szabadtéri játékok - bármilyen időjárási!
Szabadtéri játékok - bármilyen időjárási! Megfosztják a gyermekek séta a büntetés NEM!
korlátozások
Tehát, hogy tartsa az első osztályos egészsége és vidám hangulatban van szükség annak érdekében, hogy a kedvenc gyermeke ágyba és felébredek időben. A teljes, mély és pihentető alvást szükséges hideg friss levegő a szobában nem haladja meg a 18˚ hőt, és anyám, kedvenc könyvét olvassa. Csak akkor indítsa el az esti romps, tánc, ugrálókötél és begalki. Sokkal jobb, hogy időt lefekvés előtt nyugodtan.
első osztályos Egészség - „Reggel te”