Diéta fogyás a Duke a zabkása
A leghasznosabb zabkása - zabpehely. Egy tál zabpehely reggel, gerjeszti az egész nap. Zabliszt normalizálja az anyagcserét, és javítja a bél. Zabliszt normalizálja a vér koleszterin szintjét, és javítja a funkciója az agy tekinthető mozga.Ovsyanaya kása kása arisztokraták. Zabliszt javítja a hangulatot, és segít megbirkózni a depresszióval.
Diéta étrend kása, nem csak fogyni, hanem javítja az emésztőrendszer. Ez egy mono étrend, tartós 7-10 nap. Ebben az időben, akkor csak enni kása. Zabpehely is főtt tejjel vagy vízzel.
Két változat a ez a diéta szigorú és nem. A szigorú diéta nem más, mint a zabpehely nem megengedett. Ha a diéta nem szigorú, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet a kása és a szárított gyümölcsök. A nap folyamán kell inni legalább 2,5 liter vizet.
A víz lehet helyettesíteni egy zöld vagy fekete tea cukor nélkül, hagyjuk kávé cukor nélkül és tej nélkül. Eredmény diéta mínusz 3-5 kg hetente. Ha a cél nem a fogyás és a tisztító a szervezetben, akkor ahhoz, hogy enni egy tál zabkását reggel adag nem számít, még evés után egy nagy részét a zabpehely nem tud jobb.
Kása jó szomjúság és az éhség ebéd előtt még nem akar. Ha nincs lehetőség és idő főzni zabkása, akkor cserélje ki a zabkorpa. Bran lehet használni, és ül a többi étrend. Például azokat széles körben használják a Dukan diéta, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen egy széket. E rendszer szerint a teljesítmény viszonylag gyakori probléma. Bran a diéta Dyukanamozhno vásárolt a gyógyszertárban.
Mi a Dukan diéta? Dr. Pierre Ducane francia táplálkozási létre az élelmiszer-rendszer 1975-ben több könyvet is írt, ahol részletes leírást a fogyás módszer. Dukan diéta - egy fehérje diéta, enni csak élelmiszerek megengedett (ők 100), de bármikor és bármilyen mennyiségben.
A diéta négy fázisból áll. Az első szakasz - a támadás, a szakasz időtartama 3-7 nap. Megengedett termékek ebben a szakaszban: baromfi nélkül a bőr, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, minden hal és tenger gyümölcsei minden. A második szakaszban - e váltakozás, ebben a szakaszban ér véget, amikor a kívánt tömeg eléréséig.
Az alapelv az ebben a fázisban váltakozó tiszta fehérje nap és nap a fehérje és zöldség. A fehérje napon tette az összes termék az első szakaszban, és alacsony zsírtartalmú sajtok a zöldség napig lehet enni a zöldséget. A harmadik szakasz - a színpadon a konszolidáció. A korábban engedélyezett termékek hozzáadott gyümölcsöt, kenyeret, tésztát, kartofel.Na ebben a szakaszban van rögzítve a korábban elért eredményeket. A negyedik szakaszban a diéta módszer szerint Ducane úgynevezett konszolidáció. Ebben a szakaszban van egy visszatérés a normál étrend. Minden szakaszában ihatnak zöld, fekete tea, kávé cukor nélkül, és egy diétás kólát.
Akkor többet engedélyezett termékek, olvassa el részletesen az étrendre és kiszámítja az ideális súly lehet a helyszínen, amely az úgynevezett Dukan diéta. Tartsa a diéta nem nehéz, változatos menüt, a főzés, akkor bármilyen fűszer. Evés módszer szerint Ducane elveszíti akár 30 kg-os.
Már a kezdetektől fogva az étrend szükséges, hogy bekerüljenek a diéta, mint a zabkorpa. Köszönhetően jó tulajdonságait, hogy felszívja a vizet és a volumen növekedése, segítenek a problémák elkerülése érdekében egy széket a színpadon a támadás és normalizálja bélműködést. Bran a legjobb enni reggel, felveheti őket alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir. Akkor is egy omlettet korpát. Ez a reggeli is véglegesen megszünteti az éhségérzetet.
Zabpelyhet a Dukan diéta nem megfelelő. Zabpehely is csak a stabilizáció. Annak ellenére, hogy ez a menü Ducane étrend nagyon változatos. Alkohol engedélyezett a harmadik szakaszban, nem több, mint 1-2 pohár. Ezt követően, kívánatos, hogy egy séta 20-30 percig, ezalatt akkor teljesen kalóriát éget kapunk. Ha a helyzet úgy alakul, hogy volt egy hiba, ne essen kétségbe, minden javítható. Négy számára, hogy szükség lenne mind a támadás, hogy van, négy nap tiszta fehérje.
Alatt bármilyen diéta, még ha az alábbi helyesen lehetséges a jelenség a stagnálás. Az okok a stagnálás eltérő lehet. Hogyan lehet megbirkózni a torlódás? Ez elősegíti, hogy a zöld tea. kell cserélni a zöld tea, tea hőmérsékletű vízben három napig lehet bármilyen teát lehet inni egész idő alatt. Egy másik módja a túlterhelést - elutasítását só, mivel visszatartja a vizet a szervezetben, és helyette fűszerek.
Ha lehetséges, akkor növelni kell a fizikai aktivitást. By gyengéi fehérjetartalmú étrend a tény, hogy a fehérje élelmiszer drága és székrekedést okozhat, különösen akkor, ha elegendő folyadékot. Az előnyök közé tartozik az a tény, hogy a fehérjék alacsony a kalóriatartalma, emészthető fehérje fordított kalória, fehérje csökkenti az éhségérzetet és abból a vizet a szervezetben.
Ez a diéta nagyon alkalmas azok számára, akik szeretik a halat és tenger gyümölcseit, baromfi és tejtermékek. Az engedélyezett termékeket lehet főzni nagyon finom és egészséges ételeket. Ducane étrend és alkalmas a cukorbetegek. Az alábbi rendszerek Ducane kínálat nem fog éhezni, és kalória. A legfontosabb dolog, csak a jóváhagyott termékek. Jó hangulat és a megfelelő motiváció
