5 hibák nyomja a Ringató
Rendszeres átutalás képzési holnap
Az első edzés hős vagyok, és akkor ...
Share on az első képzés a maximumot, a sajtó, „égett”. Nem szükséges, hogy erre optimálisan végre gyakorlatokat 2-3 70-80% erejüket. Ez nem növekedéséhez vezet az izomban, hanem a következő gyakorlat, akkor nem kell nagyon fájt.
Nem rendszeres testmozgás
Ügyeljen arra, hogy vegyenek részt egy nap, fokozatosan növelve a terhelést. A kezdők, meg kell figyelni, hogy a rendszeres testmozgást. Legalább 1 megközelítést, hadd sikerül csinálni 2-3 ismétlést, de nem feltétlenül egy nap, hogy fejlesszék a szokás!
Helytelen kondigépek
Ne kelljen szaggatott, rángások. Így közel a trauma. Helyességét a gyakorlatok - ez fél siker. Ismétlés kell tenni csendesen, egyenletes terhelés a sajtóosztály azt fontolgatja, hogy hogyan a pozitív fázis és a negatív.
A túlzott terhelés a nyakon
Általános szabály, hogy a Cubs gyakorlatok során felhívni a kezét, hogy fej, mellkas érjen az álla. Ez nagyon rossz a nyak és a súlyos fájdalom. A gyakorlat során, ne húzza a kezét a fejét, és alig tart ujjai közötti távolság az álla és a mellkas nem lehet kevesebb, mint a tenyerét.
Most, hogy tudod, hogy a helyes elvek gyakorolja a fejlesztés a hasi, balról az első lépést. Itt és most!
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: