4 A te hibák, ami miatt a gerinc összeesik
Vladislav Novozhilov. neurológus, csontkovács, reflexológus „MedikSiti” Multidiszciplináris klinikák
Nézzük meg a fő okai a degeneratív betegség lemez a fiatal férfiak és beszélni, hogyan lehet megelőzni a betegséget. Tehát, a gerinc összeomlik, ha:
1. Túl kevés testmozgás
Az biztos, hogy te, mint sok, úgy viselkedik, mozgásszegény életmód - akkor üljön a volán mögé az autó, íróasztal, az esti órákban - a számítógépet. A szervezetben működik veszteséges. Sőt, a gerinc kezdetben szilárdan ellenáll túlterhelés és nem ad vészjelzések, ellentétben például gyalog, miután szolgáló, te azonnal érezni a bizsergést. Ha nem indul el aktívan mozgó - ha éles fájdalmat érez a hátában. Ezért indul már több gyalogos, edzés, és ha maradt volna, majd óvatosan húzza, és kimegy sétálni - úgy van, hogy dolgozzon ki egy kis gerinc.
2. előrehajol vezetője
Milyen pozícióban ülsz. Véletlenül, ne döntse előre a fejét, különösen most, amikor ezeket a sorokat olvassák? Tudd, hogy a nyaki gerinc mindig kell lennie egy kis elhajlás a hátsó (nyaki lordosis). Úgy van kialakítva a csecsemőkorban, amikor elkezdünk tartsa a fejét. Ülő egész nap, hajlítás a fejét előre - ez egy terhelés, aminek testünk egyszerűen nem tervezték a természet. Ennélfogva, az idő előtti kopás és a nyakon.
Amikor osteochondrosis nyaki csigolya eltolható és rögzíthető ellátó erek vér az agyba (csigolya artériák). Ennek elkerülése érdekében, tanítani magát, hogy üljön a fejét magasra, akkor a nyak lesz teljes rendelést. Ehhez emelje fel a monitort szemmagasságban. Ha már van egy csigolya artériák szindróma, keresse fel orvosát, hogy gyógyítható. De ülj kell még! És ne feledd: a nyaki gerinc egyik legérzékenyebb dorsopathies (ahogy most divatos hívni osteochondrosis), majd tartsa a szemét.
3. Folyamatosan lomha
Mivel a túlzott hajlítás miatt helytelen testtartás terhelés a gerinc meg egyenetlenül oszlik kopott mellüreg. Fontos tudni: az akut mellkasi osteochondrosis is úgy gondolja, hogy szívproblémái vannak, vagy gyomor - a betegség megnyilvánulhat éles, szúró fájdalom a mellkas és a has, mintha érkező belső szerveket. Lehet, hogy egy érzés „dudor” a torokban, rossz közérzet a nyelőcsőben területen. Ilyen megnyilvánulások nehéz diagnosztizálni, és ahhoz vezethet, hogy a nem megfelelő kezelés.
4. Ne kövesse egy diéta
Egy másik gyakori oka a degeneratív betegség lemez - az egészségtelen táplálkozás. Hogyan enni - ez általában külön kérdés, nézd-ka blog MHealth.ru szakértő az egészséges táplálkozás Alice Shabanova. Ami a gerinc, akkor a hiánya bizonyos tápanyagok (tápanyagok - kalcium, fehérje) a szervezetben nincs elég tartalék visszaállítani a gerinc. És a bejegyzést csont bomlani kezd. Ezen túlmenően, a nem megfelelő, kiegyensúlyozott étrend vezet az elhízás. Túlsúlyos túlzott terhelés a derék (és, persze, de a lába még mindig), ami szintén idő előtti kopáshoz vezet a gerinc.
Segítettem csak gyakorolja, hogy megerősítse az izom fűző vissza, különösen az alsó részén. De ez, én szándékosan megváltoztatta a képzés a hangsúlyt a ezeket a gyakorlatokat, nem jelenti azt, hogy a probléma megoldódott, nagy terhelések vissza is „nyafogás”, de nem volt komplikáció. Nem egyszer telt el, a kúrát nem érte el ezt a hatást. Most dolgozom a rúd, beleértve a felhúzás (természetesen anélkül, hogy felesleges extrák), amíg minden rendben van. De persze azt hiszem, a medence nagy segítséget.
„De akkor miért egyre több fiatal szenved osteochondrosis?” Meg akar válaszolni. hanem azért, mert a világítás nem közvetlenül az iskolák és tanítják a gyermekkorból nem tart vissza, nem nehézkes, és nagyon kevés, hogy valaki érintett, ha ez szükséges ahhoz, hogy ezt a szokást. Ez minden.