Tíz mítoszt egészséges életmód - egészséges életmód, egészséges életmód, egészséges ételek, mítoszt egészséges életmód
Fotó: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Mindenki tudja, hogy az egészség nagymértékben függ az életmódunkat. Ebben a tekintetben, sok mítosz, hogy a szakértők szerint, vagy akár rossz, vagy csak részben igaz ...
De ez a mi jelent? Nem lenne vakon követi az ajánlásokat széles körben ismert, a legjobb, amit nem hozna olyan jó, hogy az egészségre, és a legrosszabb esetben - kárt okoz neki? Nézzük ezekkel mitikus ajánlásokat!
Az első mítosz. Diéta - a garancia az egészség
Igen, bizonyos betegségek, hogy ténylegesen szükség korlátozás diéta. De általában az egészséges életmód olyan változatos étrendet. Egészséges ember tud lenni. A másik dolog az, hogy nem egyféle táplálék nem túlságosan visszaélni.
A második mítosz. Meg kell adni a zsír
Tény, hogy a szervezetnek szüksége van, és a fehérjék és zsírok és szénhidrátok. Nélkülük, az anyagcserét. Ha teljesen megtagadja a zsír, a szervezet megszűnik, hogy felszívja az A- és E, valamint a nemi hormonok előállításához. Ártalmas csak a túlzott zsírfogyasztás.
A harmadik mítosz. Tojás károsak, sok koleszterin
Amellett, hogy a koleszterin. is jelen a tojás vitaminok, lecitin, peptidek, fehérjék és zsírsavak. Ha enni egy tojást egy nap, akkor hozza csak előnyökkel jár. De a tojás több tojás szalonnával vagy vaj igazán sztrájk a szív- és érrendszerre.
Mítosz Four. A kávé káros az egészségre, és a szám
Problémák kávé után is csak akkor fordul elő szenvedők idegrendszeri vagy szív-érrendszeri betegségek, vagy azok, akik isszák, „ló” dózisban. Ami a számokat ... A kalória ebben inni egy kicsit. A másik dolog, hogy gyakran isznak kávét cukorral, tejszín, pogácsa ... De ezek igazán kövér!
Az ötödik mítosz. Minden embernek kell használni vitaminok
Tény, hogy a kiegyensúlyozott étrend, megkapjuk vitamin a táplálékból. És nem igényel semmilyen további előkészületeket. De a gyártók valahogy kell eladni vitamin komplexek és kiegészítők, itt és fúj nekünk igényüket.
Egyébként ezek a komplexek és étrend-kiegészítők is lehetnek mellékhatásai, és nem mindenki segítőkész. Valaki okoznak allergiát, hogy valaki miatt ellenjavallt gyomorbetegségek magas savtartalma. Igen, és egy bővelkedés vitaminok a szervezetben kellemetlen dolog.
Mítosz Six. Frissen facsart gyümölcslé nagyon hasznos
Sokan hallottak a híres és gazdag emberek, akik minden reggel inni friss gyümölcslé - friss gyümölcsleveket. De ne felejtsük el, hogy ebben a leve tartalmaz fruktózt és savak kikezdik a gyomor nyálkahártyáját, és a fogzománcot. Amikor enni egy darab gyümölcsöt, majd húzza és cellulóz semlegesítik ezek a savak. Ezért jobb, ha enni egy almát, mint egy pohár friss almalé.
Ezen túlmenően, a Frenchet sok cukrot és kalóriát. Ezeket nem szabad inni azok számára, akik súlya problémákat és azok, akik a hajlam, hogy cukorbeteg.
Mítosz hét. Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek nem olyan hasznos, mint a friss
Ha a gyümölcsök és zöldségek vannak kitéve egy úgynevezett sokk-fagyasztott, akkor menteni akár 90% -a az összes tápanyagot. De a nyers gyümölcs tárolására elveszíti hasznos tulajdonságait. Ezért jobb, ha enni felolvasztott szilva, mint a nyers, amelyek meghatározzák egy pár hétig az állomány.
Mítosz Nyolc. Kerülje élelmiszerek glutén
Vannak, akik a pánik hagyja abba az evést sütőipari termékek, mert tartalmaznak glutént. De ez is megtalálható sok más termékek, például joghurtok. Sőt lisztérzékenység - glutén intolerancia - szenved legfeljebb 1-2% -át a világ népességének. A többi ember teljesen ártalmatlan anyag.
Mítosz kilencedik. Szükséges, hogy rendszeresen gondoskodjon böjt nap
Természetesen vannak olyan esetek, amikor a testünket kell „felszabadítási”. Például előzetes orvosi vizsgálatok és műveletek után mérgezés vagy bőséges lakoma.
De ha időszakonként böjt nap, hogy lefogy, azaz minden héten, hogy enni, és csak a hajdina és a káposztát, majd semmilyen hatással nem adja pénteken például eszik egész nap. Kiéhezett kirakodása során a nap a test a következő alkalommal kezdi tárolni kalóriát későbbi felhasználás céljából, és kapsz még súlygyarapodás.
Mítosz tizedik. Minél többet gyakorolja, annál jobb az egészségügyi
Egyesek a kimerültség foglalkozó fitness klubok és edzőtermek, abban a reményben, hogy az ő egészségesebb. Eközben sport túlterhelés vezethet nagyon súlyos sérülés és betegség. A helyreállítási elegendő 15 perc egy nap, hogy nem torna, és egy fél órás séta. És erősítse az izmokat elég időt edzés hetente háromszor.
Maradj egészséges!