Szindróma csípő sípcsont traktus
Ilio-sípcsont traktus fontos szerepet játszik stabilizálta a lábát, különösen a megelőzés a túlzott forgás benne.
Szindróma csípő sípcsont traktus - egy nagyon gyakori probléma a futók és kerékpárosok számára. A fájdalom gyakran fordul elő a külső (laterális) a térdkalácsot és meghosszabbíthatja felfelé vagy lefelé a láb. Fájdalmak léphetnek fel mind a fizikai munka során (például futás vagy tekerés) és emelkedő lépcsők és más normális motorikus aktivitás.
Mert ez a szindróma a túlzott súrlódást a alján a Ilio-sípcsont traktus külső condylusa a combcsont, amelyen utat kell csúszik hajlítás és kiterjesztése a térd. Ennek az a következménye torlódás - gyulladás és fájdalom a külső felülete a térdízület.
Mindazonáltal lehetséges, hogy hatékonyan kezelni ezt a problémát. A lényeg az, hogy nem fut a folyamat, majd a helyreállítási fog történni, sokkal gyorsabban, mint a „fut” a helyzet.
Ez hozzájárul a fejlődés ezen szindróma
Gyenge fenék és a comb izmait
Gluteális izom megakadályozza, hogy a térd a túlzott forgási belülről. Így, ha a farizmok meggyengülnek, a térd nem fog működni a saját fiziológiai síkon, ezért van minden előfeltétele a fejlesztési iliotibialnogo szindróma. Ezért az első egyértelmű ajánlás - erősíti a fenék! (További információ, hogy megtalálja a honlapunkon a témának szentelt).
lúdtalp
Gyakran lúdtalp olyan tényező, amely súlyosbítja a problémát figyelembe vett minket. Kezdeni - figyelni a cipőt, vagy inkább a talp a cipő. Ha gyorsan elhasználódik cipő és talp törlődik nagyobb mértékben az egyik oldalon, majd a láb probléma. Ebben az esetben érdemes szakorvoshoz kell fordulni. Általános szabály, hogy ezt a szerepet egy podiatrist, aki megadja a részletes ajánlásokat cipőben.
jogging útvonal
Mi van, ha a probléma már ott?
Először is, meg kell korlátozni a fizikai aktivitást. Ha probléma lép fel akut, kívánatos használni a helyi hűtést szolgáló eszköz (például, jég). Topikális beadás hűtő, csökkenti a fájdalmat. Ez is segít enyhíteni a duzzanatot.
Rest kulcsfontosságú. Ne rohanjon, hogy visszatérjen az aktív edzés az első jele a javulás. Megkezdik az elliptikus tréner, ami enyhíti az ízületek. Enyhe esetekben a testmozgás valóban segít csökkenteni a helyreállításhoz szükséges időt, de itt is fontos a személyes ellenőrzés és pontos teljesítmény, amelyet az orvos oktató.
Ne felejtsük el, hogy nyúlik. Tedd meg a normál üzemhez, elkerülve a káros stressz.
következtetés
Annak ellenére, hogy ez a szindróma nagyon széles körben elterjedt, azonban van számos betegség, amely utánozza a hasonló klinikai képet. Ez lehet artritisz, és károsíthatja a meniszkusz, és számos más probléma.
Ezért először is, abban az esetben ez a fajta fájdalom, ne késlekedj a látogatás az orvos.
A helyes diagnózis - az alapja a hatékony kezelés!
További információt ebben a témában
Térdfájdalom futás közben
A válasz arra a kérdésre, hogy „miért van fájdalom a térd, amikor fut?” Lesz rajta egy nagyon egyéni jellegű. Ebben a cikkben megpróbáltuk vizsgálni a kiváltó okok és a lehetséges opciókat, hogyan kell kezelni vele.
rugalmasság
Számos tanulmány szerint a teljes képzési program mellett a cardio és erősítő edzés tartalmaznia kell a rugalmasság gyakorlatokat.
a lábak stretching
Fejlődő rugalmasság, teljesítő gyakorlatok lábak stretching által irányított érzéseiket, ahelyett, hogy mennyit tud kinyújtom.
sportsérülések
Nagyon gyakran, az eredmény a törekvés bármely sporttevékenység fordul kellemetlen következményei - sérülések. Ebben a cikkben, azt akarjuk, hogy emlékeztesse a fő okai a sportsérülések.
myofascial masszázs
Myofascial masszázs egyszerű és könnyen használható. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa ki a kapcsolódó problémák helytelen testtartás és a jó sérülések megelőzésére.