Superfudy augusztus (görögdinnye, datolya és napraforgómag) receptek, hogyan kell főzni őket
energiatartalom
A hosszú lista előnyeit görögdinnye miatt egyedülálló tápértékét. Pulp görögdinnye tartalmaz jelentős mennyiségű C-vitamin, a kalcium, a magnézium, a rost, fehérje és a sok kálium. Utolsó szervezetnek szüksége tisztítására a veseműködés. Egy pár egy magnézium-kálium dolgozik fenntartása vérnyomás, részt vesz az idegi impulzusok, a fehérjeszintézist, valamint ellátja egy csomó életfunkciók.
Plus görögdinnyék büszkélkedhet sokféle karotinoidok és fitonutriensek, beleértve a likopin. A karotinoidok, megakadályozza a verőerek és vénák, csökkenti a vérnyomást, és megakadályozza a szív-és érrendszeri betegségek. Béta-karotin és a likopin, nemes antioxidánsok megszüntesse jelei a bőr idő előtti öregedés (ráncok és a pigmentáció), lágy szöveti károsodás (inak és ínszalagok), és megakadályozzák a rák kialakulása.
Nehéz félhold görögdinnye tartalmaz elhanyagolható kalóriát, mert 99% -a tömeg - vizet a cukorral, pihenés - rost és élelmi rost. Ez annak köszönhető, hogy az elmúlt két aktiválja az emésztést, valamint a helyes működését inzulin. Az arginin (egy másik görögdinnye fitounikalnost) hatékonyan csökkenti a cukor szintjét a szervezetben a cukorbetegek!
Nem csalt jellege közüzemi és görögdinnye mag. Ezek tartalmazzák tokoferol, tiamin, riboflavin, folsav és PP-vitamin, béta-karotin, többszörösen telítetlen zsírsavak, a cink és a D-vitamin több Wow! Annak érdekében, hogy ne pazarolja jó, szárítsuk meg, adjunk saláták és zabpehely helyett túlexponált sütőtök és a napraforgó. Továbbá, ne hagyja figyelmen kívül a fehér rész a héj - ez már sok rost és durva szálak ...
Detox-saláta görögdinnye hámlani kezd
van szükségünk
Ismerkedés az elkészítéséhez
napraforgómag
Felbecsülhetetlen ajándék szép virágok szirmai luchepodobnymi világító ő élénk sárga szemcsés magok.
energiatartalom
Annak ellenére, hogy a kis méret, mindegyik napraforgómag egy fényes paletta egyedi hasznos tulajdonságait.
Napraforgó mag kiváló forrása vitamin elterjedt az egész szervezetben, alfa-tokoferol (hivatalos neve E-vitamin), hogy szabad gyökök semlegesítésére. Máskülönben elpusztítják a zsír-tartalmú szerkezetek, például sejtmembránok az agysejtek és a jó koleszterin. Az E-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal súlyos, hogy enyhíti az asztma tüneteit, osteoarthritis és a rheumatoid arthritis, csökkenti a fejlődő vastagbélrák. Ezen túlmenően, az E-vitamin fontos szerepet játszik a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség. Mivel az egyik legerősebb antioxidáns, ez ad napraforgómag képes csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát.
Napraforgómag tartalmaznak 97% a napi norma magnézium. Remélem ez nem titok, következményeit hiány nyomelem. A teljes csak egy maroknyi áztatott napraforgómag jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és idegrendszeri, hogy segítsen megbirkózni a stresszel, ingerlékenység, depresszió és szorongás. Ez köszönhető a nagy mennyiségű magnéziumot napraforgómag szükséges levegőt a sportolók és az emberek részt fizikai munka, mert a magnézium részt vesz erősítése az izomzat.
Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin napraforgómag lassítja az öregedés jeleit, erősíti a haj, a bőr és a körmök. És rendszeresen jobboldali segít elkerülni a látszatát pattanások és mitesszerek.
almatermésűek terjedése tette
van szükségünk
- üvegnyersanyag hámozott napraforgómag
- citrom felét
- víz
- egy kis csokor kapor fiatal
- egy kis csokor bazsalikom
- hagyma, mogyoróhagyma
- 3 fiatal gerezd fokhagyma
- A Touch of Spice
- adott esetben 5 napon szárított paradicsom / olajbogyó / kapribogyó / olajbogyó
Ismerkedés az elkészítéséhez
- Napraforgómag mossuk és áztatjuk (a hosszabb, annál jobb, de 03:00 is elég).
- Telepedni magot egy szűrőedény és ismét mossa.
- Mi dobja a hozzávalókat egy turmixgépben (felvehet egy pár evőkanál vizet) - és vzhi-and-s.
Szerint egy ősi arab legenda, a Teremtő vak datolyapálma a bal után az ember teremtése „építőanyagot” ... Sok nemzet a történelem során, a létrehozás dátuma tenyere sokoldalú anyag gyártásához háztartási eszközök (több mint háromszáz címet!), És az édes gyümölcse ez a fa - egy vágott.
energiatartalom
Talán nyúlik vizuális és nem más, de az édes íz és tápérték több mint kiegyenlíti a látászavar.
Időpontok univerzális forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat, amelyek hasznosak a cukrok és rost. Csak 10 miniatűr óra nyújtanak organizmus napi norma réz, a kén, a magnézium, a vas és a szükséges fele negyede kálium napi igényeket, amely figyelemmel kíséri a szív és normalizálja a vérnyomást.
Date-szál gyengéden tisztítja a beleket a toxinok és megakadályozza a felszívódását az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), vagy még egyszerűbben, a rossz koleszterin, hogy a szíve csak akkor előnyös.
Időpontjai bőségesen tartalmaznak mangán, foszfor, cink és vas, fehérjék, és még több mint két tucat különböző aminosavak, amelyek hozzájárulnak a szabályozás a vér glükózszintjét.
B-komplex (karotin és a zeaxantin) gyorsan felszívódik a retina a szem és véd a makuláris degeneráció. Szintén hasznos látás, A-vitamin, hogy egy erőteljes antioxidáns, amely védi a bőrt és a tüdőrák.
A K-vitamin biztosítja a jó véralvadás, részt vesz az építőiparban a szív szövet és a tüdő, a bőr erősíti a rendszer, és mivel a hatás, így az összes energia sejteket.
Vissza Föniciában mintegy hatvan százaléka cukor. Mindez azonban a cukor - teljesen glükóz, ami azonnal energiává alakul át, - az élelmiszer az agy sejtek és más szervekben.
De a fő előnye, hogy a „kenyér a sivatagban” az emészthetőség. A dátumok a test által elnyelt hihetetlenül gyors - így minden a leghasznosabb azonnal felszívódik a véráramba.
dátum szirup
van szükségünk
- 250 gramm dátumokat grade „Caspian” (ők értékesítik mindenhol ilyen kis zöld vagy piros dobozok, azok pontosan nem feldolgozott, az ár a térségben 120-160 rubelt).
- 250 ml vízben
- adott esetben enyhén vanília szerecsendió / fahéj / vagy citromhéj, mint szív kívánt
Ismerkedés az elkészítéséhez
- Időpontok alaposan mossuk, elválasztjuk a csontok és áztatott egy pár órán át tiszta vízzel.
- Jó pyuriruem dátumokat a botmixer.
- Szűrjük a cheesecloth.
- Mi csatlakozni egy serpenyőben olajpogácsa csöpögött-off folyadék, adjunk hozzá egy kevés vizet, majd szűrjük.
- A kapott szirupot forraljuk fel, és főzzük alacsony lángon, amíg besűrűsödött (10-15 perc) elhanyagolása nélkül állandó keverés nem égett.
- P. S. Ezt a szirupot alkalmazni lehet, cukor helyett bármely receptben teljesen.
10 dolog, hogy állítsa be a férfiak maguk