Minden a tizenévesek - 13 módon gyorsan elaludni
13 módja, hogy gyorsan elaludni
Minden nap viselhető város körül, és hazajött teljesen „nem” a legkedvesebb kívánságát - gyorsan mászni egy meleg ágy és menj aludni. És a második órájában fekvő sötétben, egy fej mászni olyan balga gondolat, alvás több mint egy szem. Gratulálunk - látogatott álmatlanság. Hogyan foglalkozni vele?
1. Számolja juh, birka, elefántok, papagájok.
Kövesse a Karlosona. Intelligens és meglehetősen kövérkés ember élete delén nem rossz tanácsot. Csukd be a szemed, és képzelj el egy birkanyáj. Minden juh kell átugrani a kerítésen. Az Ön feladata -, hogy mentálisan számolni őket. Elvileg, akkor feltételezhetjük, hogy bárki és bármi. A legfontosabb dolog - a közölt világosan, mit gondol. Ha csak azt fogja mondani, hogy én - egy, kettő, három, négy, akkor az út mentén többet gondolni néhány fontos dolog, és nem aludt el.
2. Sétáljon lefekvés előtt
Egy nagyon hatékony módja. Erősítse bármilyen kutya szerető. Csak egy fél órát, hogy vándorol át a téren vagy a parkban. Próbáld elfelejteni a problémákat, és nem gondol a következő műhely, amelyhez még nem tett jelentést. Séta Leninsky Prospekt és a Garden Ring nem ajánlott, akkor fejfájást és gyorsan aludni nem lesz lehetséges a kipufogó gázokat.
3. Vegyünk egy meleg fürdőt
Csak ne feküdjön forró vízben! Jacuzzi ad az ellenkező eredményt - az álom, mint egy kéz lift. A víz hőmérséklete 36-37 fok, nem magasabb. Akkor adjunk hozzá néhány csepp aromás olajat. Alkalmas Lavender, ilang-ilang, kamilla és a borsmenta. Nem narancs és citrom ízben - Mentse őket reggel, akkor segít, hogy felébredjen.
4. Nyissa ki az ablakot
Nagyon nehéz aludni egy fülledt szobában. Még nehezebb aludni ebben a szobában. Nyissa ki az ablakot, és ne zárja be az éjszaka. Ha félsz, hogy fagyassza be, tedd a meleg pizsamát. De annak szükségességét, hogy lélegezni friss, hűvös levegőt.
5. szexelni
Egy kiváló orvosság álmatlanság. A kisebb kísérletek és összetett torna jelent többet a gyengédség és a szeretet. Tíz percen belül elalszik a karok egy szeretett.
6. Honor enciklopédia
„Capital” Marx, az újság „Izvestia”, a tankönyv szerves kémia, a nyelvtan a kínai nyelvet. Válassz valamit, amit egyáltalán nem érdekli. Sokkal jobb, hogy a betűtípus kicsi volt, és nehezen olvasható. Öt perc és te levágták, képtelen eloltotta a villanyt.
7. Ne feledkezzünk E-vitamin
A tudósok azt találták, hogy az alacsony E-vitamin a szervezetben vezet a krónikus fáradtság, depresszió, és ennek következtében, álmatlanság. Tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a fontos vitamint - diófélék, avokádó, növényi olajok. Fröcsköl és vesz magának egy gyógyszertár egy jó vitamin komplex.
A legjobb gyógynövény. Kamilla segít pihenni, nyugodt balzsam. Legyen óvatos, divatos zöld teák. Sokan közülük erős frissítő tulajdonságai. Teát inni 1-1,5 órával lefekvés előtt.
9. Ne felejtse Nagymama orvosság
Meleg tejet mézzel vagy fahéj egy elég erős nyugtató hatású. Ezt az italt olyan anyagokat tartalmaz, mártva a személyt álmukból. Ezért alatt gyakran a betegsége. Úgy véljük, hogy a beteg talpra gyorsabban, ha van a sok alvás.
10. Nem sokat eszik éjjel
Először is, ez rossz az alakja. Másodszor, a gyomor tele van nagyon nehéz aludni. Az utolsó alkalommal, amikor eszik 2-3 órával lefekvés előtt. Jobb valami fény - saláta, joghurt, zöldséges rizs. Zsemle és a csokoládé az esti étkezés, nem illik. Ha teljesen éhező, igyon lefekvés előtt egy pohár tej vagy joghurt.
11. Vonat nap helyett éjjel
Teljesen elfogadhatatlan, hogy vegyenek részt a sport, lefekvés előtt. Edzés után, csak nem tud elaludni. A szervezetnek szüksége van legalább 2-3 órán át a gyógyulni és pihenni. Ez még akkor is érvényes, hogy a jóga.
A meditáción keresztül ne kerülhessen ki a mindennapi problémák és pihenni. Fogd magad egy szobában, gyertyát, és anélkül, hogy felnézett, nézd meg a tüzet. Fokozatosan abba gondolni semmire és vpadesh valami furcsa és szokatlan állapot - minden gondolat el fog tűnni. Az interneten vannak olyan helyek speciális programot meditáció.
13. átalakított hálószoba
Ha alszik egy szobában túl sok élénk színek (piros takarót, narancs tapéta, színes szőnyeg), így nem csoda, hogy álmatlanságban szenvednek. Vásároljon könyvet feng shui és proshtudiruyte óvatosan. Hálószoba csendes pasztell színű vagy puha kék-kék árnyalatai. Az íróasztal és a számítógép, kívánatos, hogy a másik szobában, vagy akár az ágyból. Ahhoz, hogy egy kis kiigazítás, akkor az lesz, hogy gyorsabban elalszol.