Mikor lesz a hatása felülés
Ha beszélni a növekedés az izmok, mikor lesz képes felvenni sok erőt, ugyanakkor lesz észrevehető, és az izomnövekedést. Izom növekedési elválaszthatatlanul kapcsolódik, és egyenesen arányos a növekedés a erők.
Általában annak érdekében, hogy észlelhetően erősebb újonc szerint legalább 1,5-2 hónap rendszeres edzés (elegendő pihenés között, és az élelmiszer, természetesen).
Az első eredmények formájában izomláz érzi másnap :))
Előrelépés a képességeiket és változások állhatnak a tapintása, akkor veszi észre magát 2-3 hét. Külsőleg, a változások nem lesz észrevehető hamarabb, mint egy hónap. Inkább, 2-3 hónap.
A siker kulcsa - a rendszeres testmozgás és a megfelelő mennyiségű, és a hatalom kontroll (nem gyengítő korlátozások és ésszerű szabályozás).
A két órás edzés kéthetente egyszer vagy tíz guggolás, súly minden nap - mindkét lehetőség hatástalanok. Bár ez is jobb a semminél.
Optimálisan hogy a hatás eléréséhez kezdődik 10-15 perc alatt minden nap - akár 1 óra 4-szer egy héten. Unatkozni, különböző típusú felülést, különböző tempóban, módosítsa a ismétlést. Amellett, hogy a guggolás, kitöréseket, farizom híd - ez is hatásos gyakorlatokat. Óra előtt egy kis bemelegítés, kövesse a megfelelő technikát. Ügyeljen arra, hogy a naplót tanulmányokat.
Ha figyelembe egészséges rendszer, a táplálkozás, az alvás és pihenés, akkor egy-két hónapig jó lába, és növelje a seggét. De van irányozva, hogy a technika végző felülést csinálni rendesen. Azt is érdemes megjegyezni a mondás: „lassú és egyenletes nyer megy”, azaz a súlyokkal lassan, eleinte úgy érzi, hogy nagyon jól dobja palacsintát és osilivaete súly, de lehet, hogy egy sérülés. A zömök jobb, ha nem siet a súlyokkal, gyakorló technikák párhuzamos dob súlya egyébként sérülés károsítja a sportolók és priselany sokáig láthatatlan. Csak megosztotta tapasztalatait mert megsérült a térde alatt a zömök. Kívánok egészséget és sikert.
Miután az első alkalommal lesz a hatása, izomfájdalom, és ez az, amit már jelent.
A következő eredményt látható lesz 2 hónap után (ha kevés a zsír és extra súly) izmai rugalmasabb, és a lábak enyhén húzva. Ez a feltétellel, hogy akkor foglalkozik egy-két nap (ez hogyan fogja érezni magát). Akkor megy a felülés kis súlyú, vagy más fajta felülést, csak meg kell változtatni, majd a szervezet hozzászokik, vagy akkor is számának növelése, az éppen ez lassan kell végezni, és növekedni kezdett, 10, majd 20 5 naponként.
Mármint a hatása, hogy növeli a láb erejét? Vagy a pumpáló hatás az izmok, és növeli az esztétikai szépség? Ami az első, majd az ágyból, vagy sétál a lépcsőn úgy fogja érezni, hogy ez az intézkedés lett könnyebb elvégezni. Ami a második, majd jött a tükör, láthatjuk a haladás. Haladás függ, például kemény vagy, eleget kezelése és táplált. Az első eredmények jelennek meg 2 hónap után, de különböző módon.