Mi az étteremben során diéta, élelmiszer
Diet - nem ok arra, hogy kihagyjon egy romantikus vacsora, találkozó barátokkal vagy családi vacsorák. Kávézók és éttermek csábítják ínycsiklandozó ételeket minden ízlésnek. ELLE alaposan tanulmányozta a menüt, és úgy döntött, a finom ételek károsodás nélkül a számok.
Előételek és saláták
Előétel vagy salátát kell készítenie az emésztőrendszer hatékony munkavégzés, és ne töltse ki a gyomor üres szénhidrátok. Ezért hiányzik tételek, mint a bruschetta (kenyér), „Caesar” (kekszek, zsíros öntettel és parmezánnal), „Caprese” (zsír mozzarella sajt), nem is beszélve a több magas kalóriatartalmú pozíciók burgonya, rizs, gomba, szalonna.
Ehelyett, hogy egy könnyű étkezés, sok zöld és friss, magas rosttartalmú zöldségek. Megjegyzés: a tonhal tatár, vagy hummus zöldséggel. Sajt a legjobb választani egy kecske vagy feta. Kérdezd meg a pincér újratöltés összetételét. Általános szabály, hogy az alap kalória rejlik pontosan benne. Jobb, hogy egy „üres” saláta, személyesen hozzá egy kis olívaolajat, egy csipet só, vagy nyomjon egy citrommal.
Táplálkozási ajánljuk egyetlen hang, hogy hangsúlyozzák a szezonális ajánlatokat. Nyáron a tanácsot érdemes meghallgatni pontosan, kedves test zöldségek a kertben. És közben az átlagos orosz tél jobban bízik a gyümölcsök munka gazdák tengerentúli és nem halmozott natív keményítő burgonya.
Rajongói homogén levest éhségüket csillapítani leves, krumplipüré, például paradicsom vagy kérje bármely főzzük tört zöldség nélkül krémet. És meghatározza, hogy egy része a burgonya és / vagy lisztet. Még jobb, hogy a minestrone - vágott zöldségeket püré emésztett már, ami azt jelenti, hogy nem hosszabb akar enni. Vastag és kiadós lencse vigye, ha nem akar enni meleg. Ha a leves szolgálnak pirítós, vigye el őket. Azáltal, cékla kérni nem tejföl, és zsírmentes görög joghurt.
Hús és baromfi
A feketelista sült sajttal mártással és zsíros hús és baromfi. hamburgerek és tekercsek, elkészített élelmiszer, sertés, minden Rántott lisztet. Fehér lista áll sovány hús, főtt a grill vagy a grill, főtt vagy párolt. Ideális esetben az élelmiszer legyen a mezőgazdasági termelők, mivel ezek az állatok nem égetnek hormonok és takarmány. Ahelyett, hogy a szósz fűszerekkel - teszik hozzá ízt, de nem a kalória.
Halak és tenger gyümölcsei
Út a készítmény akkor érdekelt megegyeznek abban az esetben, hús / baromfi. Rakott megengedett csak fólia nélkül mártások. Tonhalkonzerv nem illik: a túl sok só és olaj.
Szendvicsek, hamburgerek, pita, pizza
Ha figyelembe vesszük a klasszikus recepteket liszt, akkor jobb, ha viszont az oldal a menü. Egyre azonban a kávézókban és éttermekben szerte fény-változatok kedvenc szendvics és pizza. Még jobb, ha a tervező, akkor össze magad. Ekkor ahelyett, feldolgozott hús és pulyka szelet figyelembe emlő- vagy csirke, sovány marhahús vagy hal. Sajt - egyszerű, és csak egy faj. Ne sajnáljuk a friss zöldségek, kérje a csomag töltelék saláta leveleket. kenyér helyett, vagy pita kenyér. Ha egy hamburgert az egyetlen választás az ebéd, és nincs kenyér, hogy feladja a hatalom, hogy a gabona, az egyik fele maradt a lemezen. Pizza lesz kihagyni, ha nem sikerült találni egy ritka példánya rizs vagy amaránt lisztet.
Tészta és tészta
A helyes választás - Funchoza tészta, spagetti cukkini vagy tök, szélsőséges esetben - polportsii tészta Primavera zöldséggel. Tól szószok hogy nincs ketchup, marinara és mint nyilvánította baykot krémes, sajt és a szója. És próbálja meg anélkül, csúszdák reszelt parmezán.
Jó hír a édesszájú! Desszert lehet még a diéta. De meg kell felelniük két feltételnek. Először is, a legkevésbé káros édességét. Ehelyett rétes - sült almával helyett panna cotta - cukorka vagy lekvár, gyümölcs sorbet fagylalt helyettesítheti. Másodszor, enni nem több, mint a fele adagot. Ne feledje, hogy teljesíti az éhség hasznos vacsorát.