Kísérlet (a maximális égési CCI)

Infected've kapott néhány kísérletet
Úgy döntöttem, egy és tedd magad, annál inkább, hogy sürgősen szükség van, hogy visszanyerje a motiváció és a szenvedély, amely növeli a hogy úgy mondjam.
A kísérlet ihlette a közelmúltban lezajlott viták a témában „7500kkl hiány chip 1 kg”, vagy inkább még a nagy vita, majd körülbelül 10 óra séta, stb stb
Lássuk, hogyan is mindegy KKL tudtam égnek, ha zadamsya célra?

Nyilatkozat a problémát:
és hány KKL tudok írni minden nap bármely jelentős ideig?

háttér:
Nem vagyok egy sportoló. Abszolút. De néhány terhelési még tudok. Néha időszakok fokozott aktivitás, amelyet követ időszakok nevylezaniya a számítógépről. Túlsúly sokat. Ízületi problémák, stb (t.t.t) nincs. Van azonban megnövelt nyomás - iszom tabletta. De nem felülmúlja - sport engedheti meg magának. Séta 10:00 nem lesz képes - a 1,5-2 órán át a vér erő le a lábát semmilyen cipő, úgyhogy séta lesz adagolni az egészségi állapotra.
A legfontosabb dolog: most van rá időm.
Tehát, hétfő (fu, mint amilyennek hangzik. „Hétfő”, de az idő szabad kísérletezni, hogy hétfőn lesz) indul.

módszerek:
Hétfő megpróbálja elégetni KKL minden módon, amit tudok - kerékpározás, gyaloglás, elliptikus tréner, görgők, minden más lesz jöhetnek szóba. Talán még a medence kapnánk, ha idővel akkor van értelme - majd meglátjuk.
Szerint Endomondo méri a távolságot (egy nagy távolság, stb), és figyelembe kell venni KKL számít itt a napló képzés szempontjából egy adott futásteljesítmény. Minden más fizikai tevékenység, hogy lehetetlen, hogy fontolja meg olyan módon fogják tekinteni a legésszerűbb módszernek és add meg ítéletét kedvéért az objektivitás.
Minden nap megpróbálom részletesen beszámol.

Elmegyek, hogy értékelje:
1) Az átlagos száma égő miatt sportok KKL nap.
2) A maximális száma égett miatt sportok KKL nap.
3) A több égett miatt sportok KKL a teljes időszakra.
4) A teljes hiány KKL naponta, hetente, az egész időszak alatt.

Ha bármilyen javaslatokat tenni a program a kísérlet örömmel fogadjuk az Ön véleményét.
A támogatás és a beszélgetések nagyon nagy szükség van!

Rediska írta:
Ha bármilyen javaslatokat tenni a program a kísérlet örömmel fogadjuk az Ön véleményét.

• Áramlási pontosság gyakorlat még mindig 10-20 százalékkal, különösen az újratervezés. De még egy becslési adat hasznos tudni.
• nagy hiány csökken, és nem a képzési költségeket (mivel számos oka van, le röviden szó lustaság és fáradtság) és a nyugalmi anyagcsere (hormonális reakciókat a szervezetben). Mindkét közvetlenül képlet nem veszi figyelembe, és néhány száz kalória különbség táplált rendszer is jól jön.
• bármilyen, az előző pontban jelentős mértékben befolyásolja a lelkesedés, így nem lehet elriasztani, támogatni fogjuk: D.
  

med-ved. pontról pontra:
> Akár valami nehéz csinálni. Megpróbálom a legőszintébb megközelítése ebben a kérdésben. Ezen kívül azt is már megbeszéltük, hogy a kerékpár, séta, futás (ami azonban nem, mert fut) fő kilométer, úgy, hogy továbbra is pontos. A fordítást az a tény, hogy én mindig Endomondo több mint KKL mint nyert itt. De a távolság Endomondo hiszi szeretem a jó (a magasságokban fekvő, de ez KKL hatás). Szóval megtalálják a távolság, de itt dnevniketrenirovok - annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzás.
És, persze, ez még mindig szól - tartja szem előtt
> A lustaság, a fáradtság, és, igen, mindezt biztosan, megpróbálom tolja lelkesen (az Ön segítségével Nos, miután az összes házimunkát terhelés senki törli nekem - ezek minden esetben szükség lesz, hogy időben kell csinálni, függetlenül attól, Usal és lustaság.
> Igen! fenntartani remény mindenkinek

előtt, hogy én nem fogyni? Diary vezető .kaloriynost eleget?
Szeretem azt próbálták a naplójegyzeteik számít az elégetett kalóriák és figyelemmel kíséri a dinamikája tehermentesítést, hogy én nem egyeztem bele kifejezetten megélni, és lőttem a helyzet, mint az azonos fogyás és a jó. tfu.tfu.chtob nem vészmadár

nyúlánk. így csak nincs elég izgalom. Ha minden úgy tartani mindent, akkor én fogyni, de aztán dobja. és újra és újra. Kell szenvedély. Ez a kísérlet -, hogy emelni a mértékét
Nos, csak kíváncsi voltam, hogy mennyit tud valójában tölteni rendszeresen napján, ha nincs időkorlát (vagy alig van) kakya személy - ha kell dobni egy csomó, nem sportoló ..

Rediska írta:
csak kíváncsi

világos. De valójában jelentősen növeli a terhelést Phys könnyű. A smysle.chto növelése az igazi fáradtság gyorsan nakopitsya.Na példáját ubezhdayus.Zima- tavasz hetente 6 alkalommal 2 óra képzés sport kulbov. Fáradt, de aztán alapvetően csak feküdt, nem is ül a számítógép. Most a nyáron - nagy gyakran, de nem minden nap, és én matat a kertben. Ne eke hajnaltól sötétedésig nem ásni száz, csak egy nap a lábad, van valami gyűjteni, amit a virág ültetett, hogy valami mást a kis dolgokat, de aztán megint, egész nap nogah- egy nagyon csendes ütemben fáradtság nélkül. Már 9:00, és most, a lába ne tartsa a szemét és összeragadnak. egyszerűen hihetetlen, de mozgékonyabb természetes életmód, de egy napon belül, így összesen több ustalost.A hogy mennyire hűen elszámolásra ezen nat terhelés, végem. Ő fordította magát egy csoport másokat úgy, hogy enni, mint néha többet szeretne. Azt látni, hogy fogok fogyni nagy energiabevitel.
Sok szerencsét! Érdekes lesz, hogy figyelemmel kíséri a kísérlet

nyúlánk. azt javasolták, - akkor még mindig van egy álom, hogyan kell beállítani. És akkor az igazság nehéz lesz elérni, így sokáig. Most egyébként - megyek későn, korán kelni, hétköznap, de néha hétköznap is levágták, de nem rendszeresen, de csak akkor, ha feltétlenül esik. Terhelés növekedésével, így nem lesz. Megpróbálom egy kicsit korrigálni az alvó üzemmódba azonnal, anélkül, hogy megvárná esik elindul lefelé.

nyúlánk írta:
6-szor egy héten

ó, én kitalálni nap -5 nap egy héten

Rediska írta:
esik, hogy elkezdődjön a láb.

Így szeretem, hogy természetes módon most 10-11 és vágja le mintegy 8 és felébred téli 2-3 éjszakás tyrnete beragadt, és nem tudott aludni, amíg 11-12 dryhla

nyúlánk. Én is egy igazi bagoly. De a héten kapok fel 06:45 érdekében, hogy teljes mértékben gyűjteni otthon, a takarmány és mutatják be az ajtót időben. És megjegyzem, hogy a hétvégén elfelejtette aludni sokáig, később természetesen felállni, mint hétköznap, de lehet, és még aludni tovább.
És én menni. hétköznap körülbelül egy óra múlva a hétvégén. Legalábbis meg kell 11 hogy-e, hogy ágyba.
A kert, mint te nem kell - olyan kicsi udvar két darab gyep, de a platform egy asztal és székek. Csak egy pár cserépben - virágos, hanem menta.
De a kérdés nem is, hogy nem tudtam aludni a 11, és hogy nem akar aludni. Önfegyelem szükséges,

Rediska. kezdi, hogy többet költ, és nem kell az önfegyelem és a leginkább szeretnénk aludni

Alexander Frolov írta:
Prések izom kell visszaállítani - 48 óra.

de ez igaz, akkor megyek 2 napra a főtt után kerékpárral a hőt, még tegnapelőtt. És így kiderül, hogy valóban minden nap betölteni magát nem fog működni. Csakúgy, mint a súrlódást a szobában minden nap ajánlott, és mi izomcsoportok váltogatni őket pihenni. És mi azt tervezi Rediska. Ez mindig is elsősorban az lenne, lábmunka!

nyúlánk írta:
Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a tudása!

nyúlánk. Igen, igen, persze lábak. Anélkül, mert KKL tényleg nem éget.
Tehát, kollégák, hogyan lehet minimalizálni ezt a problémát? Is, hogy megpróbálja, hogy nem tömíti el az izmokat, hogy más műveletet hajtson?

Rediska. Én csak tanácsot, hogy végezzen alapos nyújtás edzés után, lehet többé eljárások (víz van, és így tovább)

Nagyra becsüljük lelkesedését. Ne felejtsük el egy nagyon komoly figyelmeztetés: edzés után, különösen nehéz. Prések izom kell visszaállítani - 48 óra. Ha nem hajtja végre kompenzáció (helyreállítása) a szervezet megbosszulja. A kérdés abban rejlik, hogy a biokémiai folyamatokat a szervezetben. Ez a kérdés nem olyan egyszerű, mint gondolod. Találd meg a szükséges információt a hálózaton, és hallgatni a szív, az első ilyen kísérlet.

Alexander Frolov. Meg kell tölteni szem előtt, amikor az izmok savasító? Megpróbálom, hogy mindez nem (amennyire ez lesz), egyébként tényleg nem kap mindennap buzgón. Tegyük fel például, miután a kerékpározás 45 km lassú lépéstempóba izmok a következő napon nem volt valami, ami nem fáj, de nem néz ki, mint maga teljesen. Így van esély. De igazad van, meg kell emlékezni erre, és ne vigyük túlzásba. Ezért a szlogen lesz - jobb, mint a lassabb, de hosszabb
Vagy valami mást jelent?

Joy Toy írta:
futtatja, lovagolni, úszni.

Szerintem ideális optimálisan változik nagy és basseyn.Kak és a gyakorlat. Ezután a terheket nem csak a lábakon fordul elő esetben -velik -ellips -hodba. De van. Például a medence nem, még a tengerek lyublyu.I -okeanah csak pengetés le, és ez a go-go. kalóriát éget, nem az enyém :(
Tehát Rediska, meg kell, hogy reálisan értékelje, ha van egy medence, lesz különleges fröcsköl energia

Alexander Frolov írta:
edzés után, különösen nehéz. Prések izom kell visszaállítani - 48 óra.

Ha ez a „lassú” zsírégető terhelés, ott az izmok kalóriát éget, anélkül, hogy fáradt, egy jó példa - az izom a szív, ez - teljesen zsírsavak, és nem kell pihenni.

Rediska írta:
miként lehet minimalizálni ezt a problémát?

Nos, ha egy csomó feszültséget, akkor is fáj (talán microdamages felhalmozni, vagy valami más, NASK. Tudom tudomány nem biztos, amíg a végén).
A kísérlet, amiről beszéltem, ahol a kövér embereket -4. 5000. Naponta hiány volt, ahol az emberek panaszkodtak, hogy a lába még mindig fájt. Majd dobja a személyes teljes eredeti valahol a hálózatban keresett khalyavnykh.