Hogyan valóban fogyni történet Anastasia Rudenko, hogy megszabaduljon a 30 kilogramm, hello! Oroszország

- I - késői és egyetlen gyermeke a szülei, - mondja Anastasia. - A gyermekkortól voltam körülvéve a szeretet, gondoskodás és sok élelmiszer. Ettem, amit akartam, ahol csak akartak, amikor akart. Kedvenc étel volt a sült krumpli, egy időben én is enni egy serpenyőben közepes, még mindig sikerül elhagyni a helyszínt, a desszert - csokoládé és édesség. Az eredmény tragikus: az iskolában, és most aztán hallottam a sértő szavakat, és nem ez volt az egyetlen baj.

Anastasia Rugyenko fogyni eleje óta a tanulmányait az egyetemen abbahagytam oly gyakran hallani a sértéseket, de elkezdte fogni magam sajnálkozó pillantásokat. A dolgok, amelyeket én koromban nem illik, és minden vásárlás végződik csalódás. Ennek eredményeként a fekete volt számomra az egyetlen az öltözőben. Megpróbáltam egy szürke egér, kopott és nem feltűnő.

Voltam kényelmetlen, elkezdtem egészségügyi problémák a magánélet általában hallgatnak - csak nem volt ott. Az első lépés, vagy inkább az erős akaratú döntés, hogy orvosolja a helyzetet számomra a vásárlás az előfizetés a női fitness klub tornaterem, akinek a munkája volt az elven alapul, hidraulikus ellenállás. Hat hónapig voltak kisebb változások, én elhatározta, hogy határozottan, de hirtelen véget ért előfizetést, és valamilyen okból úgy döntöttem, hogy „nincs értelme, még mindig nem megy” - és ő nem hosszabbították meg.

Az első hónapban már fene, én kiosont a szobából, mintha a három területet szántottak, és látható eredményt, amikor nem volt. De aztán, anélkül, hogy észrevenné, de nagyon észrevehető, hogy mások, én kezdett megváltozni. A számok a skála lassan kezdett kúszni le, olvasztott centiméter. Minden hónapban már várja a méréseket, amelyek azt mutatták, hogy nincs minden hiába. A fő hangsúly a képzési tettük alkalmassága - körkörös kimerítő gyakorlatokat minimális pihenés, hanem az erő gyakorlatokat is, ne felejtsük el. Váltogatni ezt a sportot, cardio-terhelés, majd a napi étrend: krumpli, keksz és csokoládé azt mondtam, egy hangos „nem”. Helyükre túró, tojás, csirke, dió, zöldség és gyümölcs - egyszóval minden olyan erő tört fel az anyagcserét. És kiló mint centiméter, indulni még gyorsabb. Azt lehet mondani, „bementem a bátorság.” Az edzőm mondta Kate, hogy én lettem a gyűlöletes legenda a fitneszteremben.

Tekintse meg a teljes galéria

Anastasia Rugyenko után fogyás 30 kg vagyok annyira szereti az egészséges életmód, ami elkezdte számolni az órákat és perceket edzés előtt és kalória számláló, főző- és élelmiszer-csomagolás (általában hordom azt egy konténer) vált számomra egy nagyon érdekes folyamat mert ez hozza eredményeket. Életem megváltozott - a tömeg csökkent 30 kg, a teljes „térfogat” volt, kevesebb, mint 106 cm. Megértem, hogy van még egy hosszú és nehéz utat a test álmai, de készen állok rá!

Az egyik legkomolyabb akadályt a javulást a szervezet - ezek az első lépések az edzőteremben. Íme néhány tipp, hogy segített volna ebben az időszakban volt:

1. Egy nagyon fontos cél, és tiszta motiváció. Képzeljük el, mi / hogyan lesz a teljes foglalkoztatottság (nem egy és nem kettő!). A felismerés, hogy az előnyeit képzés az edzőteremben sokkal több, mint a hátránya, hogy nagyon fontos.

2. Ne félj illeszkedést és szivattyúzzák a lányok és a fiúk. Meg kell, ha ezek a „fitonyashki” is folytatta az első ülést, és kényelmetlenül érezte magát.

3. Vegye ki a szerszámokat, és indítsa el a pálya irányítása alatt egy profi - szükség van a termelési technika és a helyes végrehajtását minden gyakorlatot, amely valójában lesz a siker kulcsa.

4. Mi terjedt a lehető legteljesebb, úgyhogy majd elhagyja a termet szó mászik. Továbbá, a kontraszt zuhany, testápoló krém, kellemes illatú - és akkor kap nem csak a „dagály” a hormon endorfin, ami a hormon a boldogság, hanem az eredményeket.

5. Viseljen kényelmes ruhát és kényelmes közben osztály nem zavarja a gondolat, hogy a T-shirt illik keskeny redők.

6. Nagyon jól, ha melletted először lesz egy ember, aki eljött a teremben ugyanazt a célt, mint te. Az én esetemben ez volt a barátnőm - eltekintve attól a ténytől, hogy teszünk együtt, mi is támogatjuk egymást érzelmileg.

Vonat Anastasia Rudenko, amely lehet végezni a szabadban: