Hogyan lehet növelni a dopamin szint, hogy soha nem érezzük a szomorúság, stressz vagy depresszió
A dopamin - neurotranszmitter kialakított agy, amely elvégzi számos életfunkciók testünk.
Köztük:
forgalomirányító
Control Center és élvezze az agy jutalmazási
javítjuk a kognitív (tudás, memória, figyelem, az értékelés, a problémamegoldás és a döntéshozatal)
szabályozása prolaktin-kiválasztást növeli a dopamin szint
Tekintettel arra, hogy a dopamin elengedhetetlen a mi boldogságunk és a jólét, az a tény, hogy az alacsony ez a neurotranszmitter vezethet szomorúság, depresszió, negatív és sok más érzelmi problémák, nem meglepő.
Szerencsére van 10 egyszerű és természetes módon növeli a dopamin szint használata nélkül gyógyszert.
1. Ne függ
Függőség drogok, az alkohol és a szerencsejáték, valamint rajong a szex, vagy a bevásárló gyakran adnak nekünk pillanatnyi öröm. Azonban ez nem nyújt végleges megoldást a problémákra. Függőség képes kielégíteni csak a mi átmeneti szükségletek, de nem megoldás a hosszú távú problémákat. Lbaya függőség vezet egy életforma, amely főleg a elégedettség, hogy megkapjuk a mi függőség a forrás. Kockázatának csökkentése érdekében a fejlődő bármilyen függőség, akkor arra kell törekednie, hogy teljes életet élni, több hasznos az élet örömeit. Fontos, hogy élvezze az egyszerű dolgokat, mint a beszéd, séta vagy olvasott. Fontos megjegyezni, hogy akkor is meg kell keresni a munkát, amit élvezni.
2. Döntés kis feladat
Dopamin szintjét növeli, ha szervezünk és befejezi a munkát, nem számít, mennyire könnyen kerülnek végrehajtásra. Tehát ahelyett, hogy aggódni dolog, amit tennie kell, meg kell írni őket papírra, és ellenőrizze a döntést. Bebizonyosodott, hogy a vizsgált tételek a felsorolásból az esetek egy pozitív hatással van a dopamin szintjét.
4. gyakorlat
Minden formája a mozgás növeli a dopamin szintjét, és a szintek az endorfinok és a szerotonin. A rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt, növeli az öröm és megerősít minket, ami nagyon fontos a mindennapi élet. Csak győződjön meg róla, hogy nem függnek foglalkozás.
5. Összegzés funkció
Az E cikk alkalmazásában, definiáljuk a „pokol”, mint egy vizuális emlékeztető hányszor tettél valamit. Ez nagyon hasonlít létre egy lista és a teljesítmény az alkalmazások. Ez növeli a dopamin szintjét, és úgy érzi boldogabb. Vegyünk egy naptár és írja le a célokat szeretne elérni az elkövetkező napokban és hónapokban. Például, ha a vonat hétfőn, csütörtökön és vasárnap - jelölje manapság egy naptári hónapban. Miután befejeztük a képzés, és ellenőrizze.
6. Fokozott tirozin
A tirozin legfontosabb kémiai előállítására dopamin. Ez az egyik legfontosabb aminosavak a 22, amelyek segítségével építeni egy fehérje a szervezetben. Amellett, hogy a dopamin, tirozin is növeli a noradrenalin szint.
Sok élelmiszer-források, amelyek növelhetik a szintet a tirozin a szervezetben, mint a mandula, avokádó, banán, görögdinnye, zöld tea és csokoládé.
7. Hallgassa meg a zenét
Zenehallgatás növelheti a dopamin szint, bár ez csak átmeneti. Ez majd úgy érzi, csodálatos, de nem sokáig. Ezért a zene kell csak az egyik a sok dopamin forrásokból.
8. Meditációból
Meditáció növeli a dopamin szintjét különböző módon, a gyakorlat nem a szív-érrendszeri. Ez megnyugtatja az elmét, segít jobban érzi magát, és még több szellemi energiát. Ha rendszeresen gyakorolják a meditációt, akkor jól felkészült a harcot a mindennapi stresszes helyzetekben.
Néhány ezek közül:
Acetil-1 tirozin az építőelem a dopamin. Egy egészséges adag ez az adalék javítja az agy azon képességét, hogy a dopamint termelő.
Ginkgo biloba - másik mellett, jól ismert, hogy képes növelni a dopamin szint.
L-theanine növeli a neurotranszmitterek az agyban, és a dopamin - csak az egyiket. Zöld tea - kiváló forrása az L-theanine.
A kurkumin (kurkuma hatóanyaga) is képes növelni a dopamin szintjét az agyban.
10. méregtelenítés
A felhalmozási baktériumok és toxinok a szervezetben gyengíti az immunrendszert, és megakadályozza, hogy a dopamin előállításában.