Hogyan kell kezelni a hőt, ötletek nőknek
A hőmérséklet körülbelül 34 fok, nagyobb a kockázata a hőguta, hő kimerültség vagy hőguta.
Lehet, hogy nem tudom, de mezítláb járnak, amennyire csak lehetséges. Sok pontot a láb közvetlenül kapcsolódnak a munka a különböző szervek, fokozza a szervezet általános tónusát.
Íme néhány tipp, ami megakadályozhatja a baj:
Igyon sok folyadékot
Amikor a test által termelt hőt az izzadságot és a sootvenno - folyadékveszteség. Ennek kiegyenlítésére, akkor kell két vagy három liter folyadékot, és kívánatos, hogy ez volt a víz.
hideg italok
Tudjuk, hogy ha több, mint 30 fok a legjobb inni hideg italok, például enyhén hűtött gyümölcs tea. Továbbá, a meleg zöld tea pótolhatatlan a hőt, mert a hő szabályozza oly módon. A legforróbb hely a bolygón, az emberek már régóta győződve ennek, és ez a Tea Party, de nem jeges italok „biztató”. Minden gyümölcs és zöldség, fehér vagy zöld „hűtés”.
Ne egyen túl meleg étel
Az étkezés alatt, akkor nem kell enni nagyon meleg étel. Mivel a test energiát használ hűlni saját test hőmérsékletét, és mi több, verejték és elveszíti folyadék. Ezért a déli országokban, hogy az élelmiszer egy kicsit hűvös.
Lásd még: hormonális fogamzásgátlás
Másrészt, jó enni fűszeres ételek. Paradox, de igaz - néhány csípős paprika hűlnek jobb, mint a jéghideg sört.
kis adagokban
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gyomrot, enni gyakran, de lassan.
további nátrium
A testnek szüksége van további nátrium a izzadás. Vannak ásványvíz, gazdag nátriumban, és egy csipet sót már nem káros a hőt.
nincs alkohol
Vigyázni kell, mert a sör és egyéb alkoholos italok a legerősebb hő, mivel megfosztják a test folyadék tartalékok.
Ha alkoholt fogyaszt, hagyjuk, hogy kell locsolni fehérbor.
Könnyű és szellős ruházat
Vannak nem sok ruhát, ami kényelmes melegben. Viseljen széles és könnyű ing és nadrág, nem keskeny.
Verejték, bár rossz neked és másoknak, de a leghatékonyabb eszköz a szervezet számára, hogy ellenálljon a túlmelegedést. A legveszélyesebb út, hogy megállítsuk izzadás, hogy tartózkodjanak a folyadék - az eredmény is nagyon nehéz.
Vigyázni kell, mert a légkondicionálók
A kutatások szerint a University of Ottawa (Kanada), légkondicionáló csökkenti a szervezet képességét, hogy alkalmazkodjanak a hőt. Annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak a hő, a test izzadság növekszik, növeli a hangerőt a plazma (forrás izzadság), miközben csökkenti a elektrolit mennyiségének elvész a veríték.
Ennek eredményeként minél több időt töltesz forró környezetben, annál jobb a testünk, hogy megbirkózzanak a hőt. Fordítva, minél több időt tölt a légkondicionáló, annál nehezebb ellenállni a hő kívülről.
Lásd még: Receptek citrom segít gyógyítani a rák
Kompenzálása a hőmérséklet-különbség
Jó, ha menteni a hőt a hideg az autó, vagy egy hideg szupermarket, akkor kell egy könnyű pulóver vagy dzseki, ez nem volt nagy különbség a hőmérséklet.
Az éles hőmérséklet változása való belépéskor a hideg víz okozhat szív-görcs, ezért szükségszerűen először várja az árnyékban hűlni túlfűtött szervezetben.
A meleg időjárás, pihenhet tovább, és nem lehet megunni a nehéz fizikai munka vagy a testmozgás. A legjobb az egészben, ha továbbra is szeretné gyakorolni, csinálni kora reggel vagy késő este. A legfontosabb, hogy igyon sok folyadékot, és több szünetet.
Ha lehetséges, hogy egy nedves törülközővel a vállán. Gyakran mosson kezet, alkarját a hideg vízben. Ha lehetséges, kétóránként, öt percet vízszintes helyzetben, hogy megakadályozzák a hajók a túlterheléstől.
Jó asszisztensek - a növények nagy levelek. Ha nem nedvesítsük meg őket, akkor a vizet a környezeti hőmérséklet. Próbálja tervezi a legösszetettebb feladat a reggeli előtt a munkahelyén lesz, mint egy kemence, és úgy érzi, hogy az agy megolvad.
Lásd még: Nektarin egészségügyi előnyei
ebédidő
Siesta származik Dél-Európában, ahol az emberek alkalmazkodtak a magas hőmérséklet, és elkerülni a legtöbb hőt a nap. Van egy hosszú ebédszünet, és munkát később, amikor hűvösebb van.
hűvös szobában
Ahhoz, hogy a hő nem hatol be a lakásba, meg kell alaposan szellőztetni, reggel és este.
álom
Aki úgy véli, hogy nem tud elaludni a hőt, akkor van, hogy egy meleg zuhany. Így a testhőmérséklet enyhén csökken. És ahelyett, hogy alszik egy takarót, alvás csak egy lapot. És arról, hogyan kell aludni a melegben.
gyors hűtés
Gyors hűtés a kéz vagy a hónalj merítse őket jobban a hideg vízben. Ha alacsonyabb a lába hideg vizet, akkor is lenne nagy és jó.
Ajánlott olvasmány:
- limotherapy
- Apple diéta - a diéta alma információ
- Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
- Mit kell tudni a szövet - milyen termékeket, és mi szükség van rá
- Vásárolja ivóvíz a hűvösebb kedvező áron
- Mintegy akupunktúra (akupunktúra)
- Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni a levegő fagylalt
- Beszéd a gyermek fejlődését
