Hogyan építsünk borjak 5 módon, hogy gyakorolja a vádli izmait

Annak érdekében, hogy a szivattyú fel a tojást, nem kell súlyokat, súlyzók, súlyzó, bárok és vízszintes sáv. Ahhoz, hogy a vonat ezek az izmok, hogy van elég saját testsúly.

Miért kell letölteni borjú: akkor gyorsabban fusson, aktívabb csavar pedálok a kerékpár (különösen érzékelhető, ha lovaglás felfelé), hogy ki a köveket. Nos, az esztétikai öröm a izmos lábakkal is nem törölték.

Séta a lábujjakon - bizonyított módon a szivattyú fel a borjú youtube.com

№1. holtteher

Is olvasható: Hogyan kell építeni magának: 5 kemény utat

Úgy hangzik, mint leírni egy másik helyre a szex. Nem obessud: sport, hogy bizonyos mértékig a „szex”. Különösen, ha csapni az utóbbi megközelítés, amely arra kényszeríti már nem létezik.

Lustaság lógott a partra? Kóbor előfizetés egy hintaszék? Keressétek ki a jog gyakorlása gép, és ismételd meg a következő mozgás:

Hogyan építsünk saját súlyuknál borjak

№2. ugrálókötél

Ugráló kötél - egy gyakorlat a szív és a láb izmait, különösen. És ha csak ugrik a lábujjakon - ez automatikusan konvertálja elszigetelt gyakorlat a borjak. Bónusz: minél hosszabb a folytatásban, a keményebb lesz a tested. Ez nem számít a tíz, vagy akár több száz kalóriát éget.

Ugráló kötél - jó kardió edzés, és olyan módon, hogy felszív depositphotos.com kaviár

№3. terhelő

Lásd még: Főoldal mirigyek: Hogyan építsünk súlyzók

Ne felejtsük el, korábban azt írta, hogy a szivattyú lehet kaviár nélkül rúd. Nem vagyunk becsapni. Bár további terhelése plusz még nem. Különösen azok számára, akik már rendelkeznek a testsúlyát, sem semmi.

Hogyan építsünk borjú: terhelő

№4. sziklamászó

Hogyan építsünk borjú: hegymászó

№5. Yoga. kutya

Lásd még: őrségváltás: hogyan kell kicserélni a régi gyakorlat

A kezdők, ez az „ez”. Rajongók a jóga is elégedett lesz. Gyakorlat, sőt, nem tartalmaz a globális mozgásokat. Nagyjából elmondható, hogy csak állni a kutyus helyzetben úgy érzi, a Zen. Vagy akár egy égő érzés a borjak.

„Pose kutya” - egy gyakorlat kezdőknek és jóga rajongók depositphotos.com

Ha nem dolgozik együtt olyan zen, nem borjú, olvassa el az alábbi hasznos cikkek:

Hogyan építsünk kaviár: Top 6 tipp real

Futok fel a lépcsőn: hogyan kell építeni borjú

Hogyan építsünk borjak és sajtó: egyszerűen