Cikkek, hasznos információkat a nyilvánosság számára
Kerékpár és az egészséges életmód
Mindannyiunknak akarja élni a hosszú és boldog életet, és ehhez jó egészséget, amely élvezni az élet örömeit. Körülbelül egy egészséges életmód (HLS), tudja, talán mindenki számára, de leginkább figyelmen kívül hagyott részleteket.
A mai világban, ahol még egy egyszerű busszal is okozhat egy idegösszeroppanást, az egészséges életmód különösen fontos. Fontos megérteni, hogy az egészséges életmód - ez nem az egyetlen edzés reggel, de számos más létfontosságú elveket, amelyek között a harmonikus kapcsolatot szeretteikkel, barátok, kollégák, és még idegenek.
Components az egészséges élethez:
- Megszabadulni a rossz szokások
- Enni az egészséges táplálkozás, a megfelelő részek
- Nem vezetnek a mozgásszegény életmód - Activity
- Vigyázz, és nézni a tested
- Figyelemmel kíséri az egészségügyi
Személyes higiénia sérthetetlen szövetség senkit. Szabályokat, amelyek azt tanítják a gyermekkorból a család, óvoda, általános iskola. Meg kell enni csak mosott és tiszta termékeket, hogy nem fog visszaélni a hús és a gyorsétel. Idő, hogy részt vegyen az ilyen orvosok fogorvosok és más szakemberek az orvosi területen. Továbbá, minden személynek rendelkeznie kell a készségek alapellátás. Ne öngyógyítást, és azonnal forduljon orvoshoz. Itt jó néhány szabályt kell követni.
„Mozgalom” kell válnia a fő elv az élet minden emberi lény. Testmozgás reggel osztályok az edzőteremben. Nem szükséges, hogy tegye ki a test túl sok fizikai megterhelés.
Éppen ellenkezőleg a fizikai terhelés a test alapján kell meghatározni, hogy az életkor és fiziológiai jellemzők. Uszoda, speciális sportegyesületek, részt vesznek a különböző sporttevékenységek, váltó versenyek, a tevékenységek kell a lista a kötelező esetek egy személy az egészséges életmód. A szülőknek kell megtanítani a gyerekeknek a gyermekkorból a testnevelés és a sport.
A diákok látogatása a tanulságokat a fizikai képzés kötelezővé kell tenni. Gyakorlat nélkül lehetetlen befejezni a fejlődését és működését az emberi szervezetben. Sport tevékenységek segítenek megszabadulni a fájdalom és a fáradtság az izmok nap után, kap egy pozitív töltés, és növelik az izomtónust, a nap elején. Állandó és rendszeres végrehajtása egyszerű fizikai gyakorlatok reggel lehetővé teszi, hogy felejtse el a fájdalom, az ízületek és a fáradtság a nap folyamán.
Miért éppen a kerékpár jót tesz az egészségnek?
Az egyik kellemes, hozzáférhető és nem drága sport kerékpár. Kerékpár - ez nem csak jó móka, ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a testzsírt, erősíti a láb izmait és a fenék, és ami a legfontosabb az egészség javítása és erősíti az immunrendszert.
Kerékpár hozza testünk egy hatalmas szívességet. A kerékpárutat erősebb láb izmait és növeli a kitartást, javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Így hosszú kerékpáros túrák a friss levegőn, tesszük tüdő működik teljes kapacitással. Ebben az esetben, a vér az oxigénnel dúsított, amelyek szállítják a sejtekhez az agyban és más létfontosságú szerveket.
Bicikli és dohányzás
Különösen hasznos tanulságokat számára, akik dohányoznak sokat. A megnövelt levegőztetés a tüdő, miközben lovas, ezek mentesek által termelt mérgező anyagokat belélegzése dohányfüst. A kerékpározás - egy nagyszerű módja a temperálás, és javítja az immunitást.
Bike szenvedők visszerek
Egy nagyon hasznos kerékpáros szenvedők visszér. Amikor a lába forgómozgást megnyomásával a pedált, a vér a vénákban kezd sokkal gyorsabban fut, csökkentse torlódás az erekben.
A kerékpár, mint egy olyan megelőzésére vaszkuláris dystonia
Amikor lovas vonatok vesztibuláris apparátus, javítja a vérellátást medence, ami különösen fontos a férfiak számára megelőzésére alattomos betegség, mint például adenoma.
A kerékpár, mint azt a fogyás
Bicikli nagyon hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének. A kerékpár út több zsírt éget, csökkentett zsírtartalmú a csípő. Ebben az esetben a kerékpározás kell a rendszeres és nem kevesebb, mint negyvenöt perc.
Kerékpár és látás
Még szem kerékpározás nagyon hasznos - néz a távolba, és középpontjában egy sokkal elhelyezkedő tárgyakat, a vonat a szemizmok, ezáltal csökkentve annak kockázatát, rövidlátás.
A kerékpár, mint egy olyan stressz
Szintén a biciklizés, van egy hatalmas energiaforrás, javult a hangulat, az általános érzelmi állapot. Ugyanakkor erősíti az idegrendszert, hagyja mindennapi gondokat és a szorongást, oldja a stresszt.
De a kerékpáros órák részesült helyett fáj egészségünket, meg kell, hogy kövesse néhány szabály: Ne utazzon intenzíven közvetlenül étkezés után. Néhány gyakori biciklizés lehet a fájdalom a térd, ahogy ők teszik ki a hosszú terhelést. Ahhoz, hogy ezeket a problémákat nem fejlődött kellően súlyos betegség, szükséges kombinálni síelés pihenés, ne terhelje az izületeket munkaruházat. Ezen túlmenően, a lehetséges terhelést a térd ízületek is biztosítsák a megfelelő ülés magassága állítható, és a kormánykeréken.
Meg kell csinálni egy pár felülést, hogy meleg az ízületek, mielőtt a hazautazást. Kerékpározás közben fontos, hogy igyon sok folyadékot, a kiszáradás elkerülése érdekében, ami szintén rossz az ízületek. Ne igyál kólát, jobb ásványvíz, amely helyreállítja az elektrolit egyensúlyt. Annak megakadályozása érdekében gyakori elesés, ellenőrizze az állapotát a kerékpár - állítsa be a féket, szivattyú fel a gumiabroncs ha szükséges, ellenőrizze, hogy a lánc laza.
Ride az egészség és az öröm.