Amely blokkolja a ajna
Krija betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és segít szív
Krija betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és segít a szív, mint az összes kriyas, a tényleges hatással van az egész testet. Ez krijá ajánlott végezni háromszor a maximális hatás.
Krija betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és segít szív elősegíti védelmi és az adaptív funkciókat. Ez segít megbirkózni a stresszel és a törzs, valamint megelőzik a különböző betegségek. Rendszeres gyakorlat a komplexum nagyon hatékony a test megerősítése és a test egészséges.
Az első gyakorlat javítását célzó Muladhara és a kiválasztó rendszer. Ez segít megnyugodni, pihenni és enyhíti a stresszt. A második gyakorlat dolgozik a harmadik csakra központ - Manipur növeli az állóképességet és a vitalitást a szervezetben. Ezen túlmenően, asana erősíti a hasi izmok és az idegrendszer. A harmadik gyakorlat célja a kidolgozása a szív központ és erősíti a szívet. A vérkeringést aktiválódik teljesítése közben asana erősíti az érrendszer, a vért oxigénnel töltjük.
Krija meditáció befejeződött, amelynek során egy személy kezdi érezni a belső fény és az abból kilépő fény. Miután vége a meditáció fontos, hogy egyfajta fény is.
Krija egészséges bél peristatiku közvetlenül befolyásolja a vastagbél és a krijá az első csakra Muladhara. A napi teljesítménye a krijá segít normalizálni a tevékenység a bél, ami viszont hozzájárul a megelőzés a sok betegség.
Mivel teljesítő ászanák, állást hátán fekszik. Tegye a lábát behajlítva a térd derékszögben, térd felfelé irányul. A távolság leáll körülbelül húsz centiméter. Heels érintse meg a fenék. Keze fogja meg a bokája. A belégzés kezdődik, hogy szüntesse meg a medence felfelé mozgás irányul a köldök. Teszi mozgását mindaddig, amíg a mellkas, a has és a lábak egy vonalban. Bend vissza a derék nem szükséges. A kilégzés, lassan engedje vissza magad. Végrehajtása során ászanák tartani a lassú légzés, nem megtörni a ritmust.
Vegyük a helyzetét guggolás, láb érinti a padlót csak az első párna és az ujjak. Heel kell érinteni, zokni néz különböző irányokba. Kezeket előtte, pihenni az ujjak terjedt el a padlón. Csak tartsa a fejét, arcát előrefelé. A belégzés, emelje fel a medence fel, kiegyenesedik a térd, alacsonyabb a fej, a szemek, amelyek célja a térde. Tartsa a kezét a földre. A kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe. Mozgasd a gyors, segítve magát egy hatalmas levegőt.
Rendszeres teljesítménye ászanákat növeli az áramlás a mentális és fizikai energia, kiegyensúlyozza a hormonális rendszert. Ezen túlmenően, a testmozgás elősegíti a rugalmasság, megbénít nyúlik, erősíti a comb, tonizálja az egész testet.
